Bà bầu có nên ăn mít? Ăn mít có gây hại hay sẩy thai không?

Bà bầu có nên ăn mít? Ăn mít có gây hại hay sẩy thai không?

Bà bầu có nên ăn mít không? Rất nhiều mẹ bầu được khuyên rằng không nên ăn mít vì “nóng”, không tốt cho cơ thể cho mẹ và bé. Nhưng nếu suy sét sâu hơn, thì các mẹ đã bao giờ hỏi thế tại sao mít lại “nóng” không. Rốt cuộc thì trái mít có những giá trị dinh dưỡng gì, mà vì sao mọi người lại hay khuyên không nên ăn mít trên cơ sở khoa học.

Giá trị dinh dưỡng của mít

Mít có tên khoa học là Artocarpus heterophyllus, là một loài cây họ dâu và cùng ngành với cây sa kê (Moraceae).

Là loại trái cây có nguồn gốc và phát triển mạnh ở các nước Đông Nam Á, mít rất được ưu chuộng bởi vị ngọt thanh và mùi hương dễ chịu. Hầu như, mọi người đều nghe rằng ăn mít rất "nóng". Nhưng thực chất, mít có nhiều giá trị dinh dưỡng hơn ta tưởng.

Hàm lượng calo cao

100g thịt của quả mít cung cấp 95 calo. Thịt mít chín có mùi thơm đặc trưng và dễ tiêu hóa nhờ có đường đơn như fructose và sucrose – loại đường mà khi chúng ta ăn sẽ làm tăng dự trữ năng lượng và tiếp thêm sinh khí trực tiếp cho cơ thể.

Giàu chất xơ

Mít rất giàu chất xơ. Do đó, mít có thể được xem như một liều thuốc nhuận tràng tốt cho tiêu hóa.

Vitamin A

Thịt mít tươi có chứa vitamin A và các sắc tố flavonoid như carotene-Ay, xanthin, lutein và cryptoxanthin-Ay. Điều này giúp bảo vệ phổi và phòng ngừa ung thư khoang miệng.

Nhiều vitamin C

Hàm lượng vitamin C trong mít  khoảng 13,7 mg hoặc 23% RDA. Thực phẩm giàu vitamin C giúp cơ thể miễn dịch với nhiễm trùng và chống oxy hoá.

Giàu các vitamin B

Mít là một trong các loại trái cây rất giàu vitamin nhóm B. Có thể kể đến như B6 (pyridoxine), niacin, riboflavin và acid folic.

Dồi dào các khoáng chất khác

Một nguồn cung cấp dồi dào kali, magiê, mangan và sắt. Kali là một thành phần quan trọng của tế bào và chất dịch cơ thể, giúp kiểm soát nhịp tim và huyết áp.

ba-bau-co-nen-an-mit

Bà bầu ăn mít sẽ có nhiều lợi ích
  • Củng cố, cải thiện khả năng miễn dịch
  • Tăng cường và cải thiện hoạt động tiêu hoá
  • Kiểm soát huyết áp tốt
  • Bảo vệ mắt và da
  • Giảm nguy cơ rối loạn tuyến giáp
  • Ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu 
  • Điều tiết hormone trong thai kỳ
  • Cung cấp năng lượng

Một số rủi ro tiềm ẩn khi bà bầu ăn mít
  • Có thể gây dị ứng
  • Ăn nhiều mít gây đầy bụng, khó tiêu
  • Gây tăng lượng đường trong máu. mẹ bầu bị tiểu đường hay có nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ thì không nên ăn
  • Nếu mẹ mắc chứng rối loạn máu, ăn mít có thể làm nhanh đông máu và gây ra những triệu chứng nguy hiểm
Vậy bà bầu có nên ăn mít?

Câu trả lời là có. Nhưng mẹ bầu phải ăn với mức độ vừa phải. Khoảng từ 80 – 100 g là vừa đủ để tận dụng những lợi ích trái cây mang lại nhưng không gây hại cho cơ thể.

Những loại trái cây được chúng ta gắn mác “nóng” đơn giản là do hàm lượng đường cao. Và khi ăn nhiều, ta thường có cảm giác nóng trong người. Và đối với các thai phụ có dấu hiệu tiểu đường thai kỳ, thì điều này là không tốt. 

Đồng thời, cũng chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh ăn mít gây sảy thai. Ăn quá nhiều mít khi mang thai thì sẽ có ảnh hưởng xấu. Nhưng bà bầu ăn mít ở lượng vừa phải, đúng lượng tiêu chuẩn thì không hề gặp nguy hiểm, mà còn tốt cho mẹ và bé.

Mẹ bầu cũng có thể ăn loại mít xanh (mít non) nếu thích và không bị dị ứng.

Tóm lại, loại trái cây nào cũng gây hại nếu ăn quá nhiều mức cho phép. Và mít cũng không phải trường hợp ngoại lệ. Mít an toàn và có hiệu quả dinh dưỡng khi ăn ở lượng vừa phải. Mẹ bầu cần lưu ý chọn mít sạch, có nguồn gốc rõ ràng và chín. Trong trường hợp gặp bất cứ hiện tượng lạ nào khi ăn mít thì hãy tham khảo ngay ý kiến chuyên môn của bác sĩ bạn nhé.

ba-bau-co-nen-an-mit

Xem thêm:

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

mInH.tHu

app info
get app banner