X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Gợi ý chế độ ăn uống khoa học cho mẹ bầu mắc bệnh tiểu đường thai kỳ

Mất 6 phút để đọc
Gợi ý chế độ ăn uống khoa học cho mẹ bầu mắc bệnh tiểu đường thai kỳ

Bệnh tiểu đường thai kỳ không phải hiếm đối với nhiều mẹ bầu, song không phải ai cũng biết cách “sống chung với lũ”.

Gợi ý chế độ ăn uống khoa học cho mẹ bầu mắc bệnh tiểu đường thai kỳ

Bệnh tiểu đường thai kỳ có thể làm gia tăng các bệnh nguy hiểm khác và tỷ lệ tử vong ở cả thai phụ lẫn thai nhi. Tuy vậy, nếu như mẹ bầu nào chẳng may bị tiểu đường thai kỳ cũng đừng quá lo lắng.

Vì sao?

Thực tế, chúng ta có thể phòng ngừa và kiểm soát bệnh tiểu đường thai kỳ thông qua chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện khoa học.

Điều quan trọng là mẹ bầu cần biết giai đoạn nào con cần điều gì để cung cấp đầy đủ chất chứ đừng ăn uống theo sở thích. Ăn vặt bừa bãi, lạm dụng đồ ngọt chỉ khiến mẹ dư cân mà bé thiếu kg, gây nguy hiểm cho cả bạn và bé.

Chế độ dinh dưỡng “1 phần 4”  

bệnh tiểu đường thai kỳ

Tiểu đường thai kỳ gây hoang mang cho nhiều mẹ bầu

Nghĩa là gì?

Chia đĩa ăn thành 4 phần, trong đó 1 phần tinh bột, 1 phần đạm, 2 phần rau củ. Lượng tinh bột cho mỗi phần khoảng 1/2 chén đến 2/3 chén.

Tinh bột

Tinh bột ở đây gồm cơm, cháo, hủ tiếu, mì, nui, bánh canh, phở, miến, bánh mì…

Với trường hợp đã bị bệnh tiểu đường thai kỳ, mẹ bầu nên hạn chế tinh bột cho mỗi phần khoảng 1/2 chén đến 2/3 chén. Do hàm lượng đường trong cơm trắng khá cao nên mẹ có thể thay thế bằng cơm gạo lứt, bún, miến…

Gợi ý chế độ ăn uống khoa học cho mẹ bầu mắc bệnh tiểu đường thai kỳ

Tăng nhiều cũng khổ mà tăng ít kg cũng khổ

Đạm:

Bao gồm thịt, cá, trứng, sữa, phô mai, đậu…

Mẹ bầu nên ưu tiên các loại thịt trắng ít nhất 2 lần một tuần như hải sản, gia cầm; hạn chế chiên, xào nhiều dầu mỡ khi chế biến.

Rau củ hay trái cây tráng miệng:

Chọn loại ít ngọt. Trong đó, đu đủ chín được xem là “thần dược” đối với phụ nữ mang thai. Đu đủ chín có giá trị dinh dưỡng rất cao, trong đó: Nước chiếm 70%, đường 13%, chất béo 0,9 %, carotein, vitamin A, C, canxi…Ngoài ra, bà bầu ăn đu đủ chín còn giúp giảm bớt sự khó chịu do những cơn ốm nghén gây ra.

Ngoài đu đủ, các loại trái cây nhiều vitamin C như cam, chanh, quýt, bưởi, ổi đều rất tốt cho cả mẹ và con, hạn chế tăng cân cho sản phụ.

Đồ uống:

Nên chọn các loại thức uống không cung cấp năng lượng hay năng lượng rất thấp. Tránh nước trái cây, soda thông thường, trà ngọt, các thức uống tăng lực hay có đường. Có thể dùng sữa ít béo hay sữa tách béo, nước trái cây nguyên chất không đường.

Nguyên tắc tiết chế bệnh tiểu đường thai kỳ

bệnh tiểu đường thai kỳ

Tiểu đường thai kỳ hoàn toàn có thể kiểm soát được

  • Thay vì ăn 3 bữa với nhiều thức ăn và tinh bột thì mẹ bầu nên ăn nhiều bữa trong ngày. Nói cách khác là chia nhỏ bữa ăn ra, gồm 3 bữa chính và 2-3 bữa ăn phụ.
  • Bữa phụ nên chọn ngũ cốc nguyên chất, trái cây hoặc rau củ. Nhai kỹ, nuốt chậm, tránh ăn quá nhiều trong một bữa.
  • Kiểm soát lượng carbohydrate trong khẩu phần ăn. Tránh ăn ngọt và tinh bột nhiều.
  • Ưu tiên thức ăn giàu chất xơ, ít chất béo bão hòa.
  • Uống đủ 2 lít nước lọc mỗi ngày. Nước lọc không có calo nên uống càng nhiều càng tốt.
  • Bổ sung thêm sắt, acid folic và canxi theo chỉ dẫn của bác sĩ

Ăn uống phải kết hợp cùng tập luyện

bệnh tiểu đường thai kỳ

Tập luyện mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu

Một thực tế phải thừa nhận là cho dù bạn ăn uống khoa học đến đâu, nếu thiếu tập luyện cũng sẽ không khiến cơ thể khỏe mạnh hơn được.

Một nghiên cứu khoa học cũng cho thấy, nếu một ngày, chúng ta tập thể dục 30 phút sẽ giảm thiểu nguy cơ đột tử đến 25%, 60 phút sẽ là 40%. Rất đáng kể, phải không nào?

Đặc biệt, mẹ bầu bị bệnh tiểu đường thai kỳ lại càng cần phải chú ý điều này. Tập luyện trong giai đoạn này mang lại nhiều lợi ích:

  • Giúp mẹ bầu kiểm soát cân nặng
  • Khả năng sinh thường cao
  • Dễ dàng lấy lại vóc dáng sau sinh
  • Duy trì tinh thần vui vẻ, thoải mái

Ngoài ra, các nhà khoa học đã chứng mình rằng những đứa trẻ sinh ra từ các bà mẹ có hoạt động thể chất thường xuyên có bộ kích hoạt não trưởng thành hơn dẫn đến bộ não phát triển nhanh hơn. Vì vậy trẻ có mẹ tập thể dục thường xuyên khi mang thai có tỉ lệ thông minh cao hơn so với những trẻ khác.

Gợi ý thực đơn cho mẹ bầu bị bệnh tiểu đường thai kỳ

Bữa sáng

  • Một quả trứng chiên với một lát bánh mì và một ít rau trộn salad
  • Một phần phở, bún bò, hủ tiếu nhỏ dùng kèm giá luộc
  • Một chén cháo yến mạch nấu với thịt băm
  • Một cốc sữa không đường

Bữa trưa & tối

  • Một cái sandwich gà kèm salad rau quả
  • Một chén cơm trắng với canh rau và thịt luộc/rán
  • Một lát cá hồi nướng dùng kèm súp bí đỏ và bông cải hấp…

Bữa phụ

  • Một lát bánh mì phết bơ đậu phộng
  • Một hũ yaourt trái cây
  • Một chén salad cá hồi

Với những chia sẻ trên đây, TheAsianParent hy vọng mẹ bầu sẽ vượt qua nỗi sợ bệnh tiểu đường thai kỳ và có được sức khỏe tốt nhất cho quá trình vượt cạn.

Theo The Asianparent 

Xem thêm:

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay

Tiểu đường khi mang thai nguy hiểm tiềm ẩn nhưng có thể phòng tránh được

Tiểu đường thai kỳ  Mẹ bầu cần Hiểu rõ và Làm ngay

Chế độ dinh dưỡng cho bé 7-8 tháng tuổi giúp con phát triển thể chất vượt trội

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

ddc-calendar
Chuẩn bị sẵn sàng cho sự xuất hiện của em bé bằng cách thêm ngày dự sinh của bạn.
HOẶC
Tính ngày dự sinh của bạn
img
Bài viết của

DAVE

  • Home
  • /
  • Trở thành cha mẹ
  • /
  • Gợi ý chế độ ăn uống khoa học cho mẹ bầu mắc bệnh tiểu đường thai kỳ
Chia sẻ:
  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it