dinh dưỡng trong thai kỳ

Những thức ăn tốt cho bà bầu ở trên là những loại thực phẩm vô cùng bổ dưỡng mà mẹ bầu nào cũng cần bổ sung, đặc biệt là trong tam cá nguyệt đầu tiên. Bởi dinh dưỡng khi mang thai đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc hỗ trợ sự hình thành và phát triển của thai nhi.

Bạn nên hạn chế ăn mặn, giảm lượng muối trong lúc nấu ăn. Tránh thực phẩm nhiều muối như khoai tây chiên, đồ ăn chế biến sẵn, dưa chua, ô-liu và các loại thịt xông khói.

Trong những tháng thai kỳ, bác sĩ khuyên bà bầu nên sử dụng vitamin tổng hợp. Một số bà bầu tuy đã sử dụng sản phẩm này nhưng chưa có kiến thức đúng đắn về nó.

Các mẹ cần phải đi kiểm tra lượng vitamin D trong máu. Cũng như xin lời khuyên từ các bác sỹ về việc bổ sung vitamin D một cách hợp lý nhất.

Việc bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu là điều hết sức cần thiết, giúp đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng cho thai nhi và thai phụ trong suốt thời gian mang thai.

Chỉ khi mẹ có một chế độ ăn uống khoa học, đúng cách và ăn có chọn lọc, vừa phải thì thai nhi mới có nền tảng phát triển khỏe mạnh. Vì vậy, mẹ nên thay đổi thói quen ăn uống tùy hứng thay bằng các loại thực phẩm dưới đây để tốt cho quá trình mang thai.

Dù sữa bầu có rất nhiều chất dinh dưỡng nhưng mẹ cũng không nên quá ỷ lại vào sữa bầu hay thực phẩm chức năng mà cần duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh và cân bằng, đảm bảo đủ các nhóm chất để thai nhi có tiền đề phát triển khỏe mạnh.

Bên cạnh việc bà bầu uống nước dừa từ tháng thứ mấy, mẹ bầu cần biết uống nước dừa đúng cách để không ảnh hưởng sức khỏe. Cần chú ý vệ sinh khi uống nước dừa, tốt nhất là nên mua cả quả dừa ở ngoài về để lấy nước uống trực tiếp thay vì mua trong ly hoặc bịch ni lon đóng gói sẵn.

Ăn dứa có thể không nguy hiểm hoặc không làm mẹ sinh non, trừ khi mẹ ăn một lượng dứa rất lớn. Mẹ bầu chỉ cần thận trọng nếu dạ dày của bạn nhạy cảm và nên biết rõ bà bầu ăn dứa lúc nào để đảm bảo sức khỏe.

Bầu 4 tháng ăn cua được không? Từ tháng thứ 4 mẹ bầu ăn được cua. Thời gian này chính là thời gian để mẹ bầu bổ sung lượng canxi lớn cho thai nhi.

Một số tác dụng phụ nếu uống trà gừng khi mang thai có thể kể đến là đầy hơi, ợ nóng và buồn nôn thường thấy sau khi ăn đồ nóng. Để tránh những tác dụng phụ này, mẹ bầu nên hạn chế lượng gừng xuống khoảng 4mg/ngày và không dùng liên tục trong nhiều ngày liên tiếp.

Tuy cung cấp được một lượng lớn chất dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu nhưng nước mía lại có hàm lượng đường và carbs cao. Ước tính trong 1 ly nước mía khoảng 240ml sẽ có: 183 calo, 0 gam protein, 0 gam chất béo, 0-13 gam chất xơ và có tới 50 gam đường. Lượng đường này tương đương với 12 muỗng cà phê đường.