X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm, giàu dinh dưỡng cho bé bú tốt và tăng cân?

Mất 6 phút để đọc
Ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm, giàu dinh dưỡng cho bé bú tốt và tăng cân?

Sữa mẹ vừa là sợi dây vô hình gắn kết tình cảm giữa mẹ và bé, vừa là nguồn dinh dưỡng cho bé lớn nhanh mỗi ngày. Vậy ăn gì để sữa đặc và thơm? Bà mẹ bỉm sữa khi cho con bú cần cung cấp vitamin và khoáng chất vào sữa mẹ, đối với các chất phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng của mẹ.

Ăn gì để sữa mẹ đặc hơn? Những dưỡng chất cần thiết cho nguồn sẽ mẹ dồi dào, bổ dưỡng gồm có: chất bột, chất đạm, chất béo, rau quả và trái cây. Bên cạnh đó mẹ cũng phải bổ sung nhiều khoáng chất như: sắt, canxi và các loại vitamin cần thiết.

  • Sự thật về sữa mẹ
  • Ăn gì để sữa mẹ đặc hơn và giàu dinh dưỡng cho con bú?
  • Ngoài việc tìm hiểu ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm, mẹ cần lưu ý vấn đề gì?

Sự thật về sữa mẹ

Sữa mẹ có hàng ngàn chất, ngoài những thành phần chính mà sữa công thức luôn cố gắng sao chép. Đến nay khoa học đã nghiên cứu khoảng 200 chất. Còn rất nhiều thành phần khác của sữa mẹ vẫn chưa được nghiên cứu hết.

Sữa mẹ được chế tạo theo “công thức định sẵn”. Trung bình mỗi lít sữa trưởng thành (matured milk) chứa khoảng 700 kcal, 890 ml nước, 74 g chất bột đường, 42g chất béo, và 13g chất đạm.

an-gi-de-sua-me-dac-hon

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng thiết yếu của trẻ (Ảnh: istockphoto)

Theo thông tin truyền thông của Hiệp hội Nuôi con sữa mẹ Mỹ. “Người mẹ không cần ăn uống hoàn hảo, vẫn tạo được lượng sữa hoàn hảo cho con”. Đặc biệt hơn, chất lượng này được đảm bảo suốt thời gian mà sữa mẹ được sản xuất, cho dù 2 tháng, 6 tháng, hay 2 năm, 5 năm.

Trong khi đó, Sử gia Y tế đến từ Úc Maureen Minchin – tác giả của cuốn sách nổi tiếng về nuôi con sữa mẹ Milk Matters. Bà cho biết kinh nghiệm để sữa mẹ đặc là người mẹ cần ăn uống đủ chất nhằm có đủ sức khỏe để chăm con. Nhưng nhiều người lại hiểu nhầm ý ăn uống đủ chất là để sữa mẹ có nhiều chất.

Thực ra, chất lượng sữa mẹ luôn ổn định.

Nội dung liên quan:

Cách gọi sữa về sau sinh mổ cực nhanh lại hiệu quả để con no nê, mẹ không tốn tiền sữa bột

Ăn gì để sữa mẹ đặc hơn và giàu dinh dưỡng cho con bú?

Sữa mẹ vừa là sợi dây vô hình gắn kết tình cảm giữa mẹ và bé, vừa là nguồn dinh dưỡng cho bé lớn nhanh mỗi ngày. Vậy ăn gì để sữa mẹ mát đặc và thơm? Bà mẹ bỉm sữa khi cho con bú cần lưu ý một số điểm dưới đây.

  • Cung cấp vitamin và khoáng chất vào sữa mẹ, đối với các chất phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng của mẹ.
  • Đảm đầy đủ năng lượng và đủ các chất giúp mẹ khoẻ mạnh, tinh thần sảng khoái, hệ thống hocmon và nội tiết tố vận hành tối ưu, để cơ thể mẹ sản xuất sữa tốt nhất. Tránh cho mẹ các bệnh như thiếu canxi, loãng xương, thiếu máu, suy cơ, suy dinh dưỡng… trong quá trình cho con bú.

Thạc sĩ, bác sĩ Trần Văn Nam, Phó viện trưởng Viện Y dược học dân tộc TP HCM cho biết: Nguyên nhân thường gặp gây ra tình trạng thiếu sữa là do chế độ dinh dưỡng của bà mẹ không đầy đủ, mẹ bị stress, tắc ống dẫn sữa, viêm núm vú,… Trong đó hai tình huống thường gặp nhất là bầu vú không căng sữa hoặc bầu sữa căng tức. Để giải quyết tình trạng này, mẹ có thể sử dụng thuốc khác viêm và ăn thêm các loại rau, quả, đậu có tác dụng làm thuốc như: bồ ngót, rau đay, đu đủ (vừa chín), mướp hương, nghệ, gừng, các rau có lá màu xanh đậm…

an-gi-de-sua-me-dac-hon

Những loại thực phẩm giúp lợi sữa cho mẹ (Ảnh: istockphoto)

Để sữa mẹ đặc và thơm, mẹ cần bổ sung đúng cách không chỉ để có nguồn sữa dồi dào dành cho con, mà còn giữ được thân hình thon gọn. Những dưỡng chất “thiết yếu” mà mẹ phải bổ sung trong giai đoạn cho con bú bao gồm: chất bột, chất đạm, chất béo, rau quả và trái cây. Bên cạnh đó mẹ cũng phải bổ sung nhiều khoáng chất như: sắt, canxi và các loại vitamin cần thiết.

Bên cạnh những món ăn lợi sữa, mẹ bỉm nên tránh ăn những loại thực phẩm có thể gây ít sữa hoặc mất sữa như: Măng vốn có chứa chất HCN gây độc hại cho cơ thể người, rau bắp cải, rau mùi tây, bạc hà là những món ăn dinh dưỡng nhưng lại không hợp với mẹ cho con bú, các loại thực phẩm cay nóng là khắc tinh của nguồn sữa mẹ, trà và cà phê là 2 loại đồ uống có chứa caffeine mà các bà mẹ không nên sử dụng từ lúc mang thai đến sau sinh và một món độc hại không thể thiếu đó là rượu, bia.

Bài viết liên quan:

Nguyên nhân không có sữa sau sinh và bí quyết “gọi sữa về” 1 cách nhanh nhất

Ngoài việc tìm hiểu ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm, mẹ cần lưu ý vấn đề gì?

Làm thế nào có nhiều sữa sau sinh? Cho bé bú thường xuyên và đúng cách sẽ cải thiện chất lượng sữa của mẹ. Một trong những nguyên nhân làm cho mẹ bị tắc sữa hoặc sữa loãng là do mẹ không cho trẻ bú thường xuyên và đúng cách. Theo cơ chế hoạt động tự nhiên tuyến sữa sẽ sản xuất và tiết ra nhiều sữa theo nhu cầu của bé.

Việc cho bé bú đều đặn là cách tốt nhất để giúp mẹ duy trì nguồn sữa dồi dào và đặc hơn mỗi ngày. Ngoài ra, mẹ cũng phải chú ý đến tư thế cho bé bú, bên cạnh việc cho bé bú đều cả hai bầu ngực.

  • Nhịn uống nước để sữa đặc hơn là việc làm sai hoàn toàn. Mẹ cần uống đủ nước để tuyến sữa có đủ nước cho việc tiết sữa.
  • Nên uống một ly sữa ấm trước khi cho con bú để kích thích tạo sữa.
  • Dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý, vận động các bài tập nhẹ nhàng cũng kích thích tuyến sữa tiết ra nhiều hơn.
  • Không sử dụng chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá… Đây là một trong những nguyên nhân gây ức chế hoạt động của tuyến sữa.

Nguồn tham khảo: Những món ăn lợi sữa – Vnexpress

Xem thêm

Câu chuyện từ đối tác
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Vì sao chồng không tặng quà cho vợ là… rất dở?
Vì sao chồng không tặng quà cho vợ là… rất dở?
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
  • Sữa mẹ nóng khiến bé chậm tăng cân? Mẹo hay giúp mẹ nhiều sữa, con tăng cân vèo vèo
  • Dư thừa sữa mẹ: Tốt hay không?
  • Cách chữa tắc tia sữa sau sinh

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

ngocanh

  • Home
  • /
  • Sau sinh
  • /
  • Ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm, giàu dinh dưỡng cho bé bú tốt và tăng cân?
Chia sẻ:
  • Lưu ý an toàn khi thắt ống dẫn trứng sau sinh mổ

    Lưu ý an toàn khi thắt ống dẫn trứng sau sinh mổ

  • Test Product Comparison Table

    Test Product Comparison Table

  • 5 cách tập cho bé bú mẹ trở lại

    5 cách tập cho bé bú mẹ trở lại

Author Image

ngocanh

Ngọc Ánh là một trong những cây viết kỳ cựu của cộng đồng bố mẹ châu Á theAsianparent Việt Nam. Chị đã có là mẹ của hai cô con gái xinh xắn đáng yêu, đồng thời là một nhà giáo mẫu mực. Những thông tin chị chia sẻ trong các bài viết của mình đều dễ hiểu và chi tiết nhất để người đọc có thể tiếp nhận dễ dàng. Chị có thế mạnh về mảng kiến thức cho mẹ mang thai và quá trình chăm sóc, nuôi dạy con cái. Chính kinh nghiệm bản thân cùng với thái độ ham học hỏi và không ngừng trau dồi của mình đã giúp những bài viết của chị Ánh luôn được đón nhận tích cực.
  • Lưu ý an toàn khi thắt ống dẫn trứng sau sinh mổ

    Lưu ý an toàn khi thắt ống dẫn trứng sau sinh mổ

  • Test Product Comparison Table

    Test Product Comparison Table

  • 5 cách tập cho bé bú mẹ trở lại

    5 cách tập cho bé bú mẹ trở lại

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it