Đau nhức xương khớp nên ăn gì để nhanh hết: Giải đáp từ bác sĩ

Đau nhức xương khớp nên ăn gì để nhanh hết: Giải đáp từ bác sĩ

Khoa học đã chứng minh, rất nhiều thực phẩm có thể cải thiện đau nhức xương khớp cực kỳ tốt. Việc bổ sung đúng loại và ăn uống hợp lý sẽ giúp xương khớp chắc khỏe hơn và nhanh chóng hồi phục tổn thương. Vậy, người bị đau nhức xương khớp nên ăn gì  để nhanh khỏi bệnh?

Đau nhức xương khớp nguy hiểm như thế nào?

Đau nhức xương khớp là tình trạng rất phổ biến, thường gặp nhiều nhất ở những người lớn tuổi. Bên cạnh đó, đau nhức xương khớp cũng xảy ra ở người thừa cân, béo phí, chơi thể thao, vận động không đúng cách… hoặc ảnh hưởng bởi yếu tố di truyền.

Khi xương khớp bị đau nhức sẽ gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng đến sức khỏe và cuộc sống hàng ngày của người bệnh. Đau nhức kéo dài dẫn đến khó đi lại, mất khả năng lao động, mất ngủ, tinh thần sa sút, biến dạng chân tay, gù lưng, tàn phế…

dau-nhuc-xuong-khop-nen-an-gi

Bệnh đau nhức xương khớp làm ảnh hưởng sức khỏe và cuộc sống hàng ngày của người bệnh

Đau nhức xương khớp nên ăn gì?

Theo các chuyên gia thì khi bị đau nhức xương khớp, người bệnh nên bổ sung những loại thực phẩm như:

Cá hồi

Trong cá hồi có chứa hàm lượng lớn axit béo Omega – 3, thành phần này rất tốt trong việc nuôi dưỡng sụn khớp khỏe mạnh, giảm viêm, giảm đau và tăng cường lưu thông máu trong cơ thể.

dau-nhuc-xuong-khop-nen-an-gi

Người bệnh nên ăn cá hồi giúp giảm đau hiệu quả

Dầu ô liu

Sở dĩ dầu ô liu tốt cho người bị đau nhức xương khớp vì thành phần của nó rất giàu  oleocanthal. Đây là một hoạt chất có tác dụng ức chế cảm giác đau tương đương các loại thuốc giảm đau khác.

Tỏi và hành

Tỏi và hành là 2 loại gia vị khá phổ biến, giúp món ăn thơm ngon, hấp dẫn hơn. Bên cạnh đó, chúng còn sở hữu khả năng cải thiện các triệu chứng viêm xương khớp, nhờ hoạt chất Diallyl Disulfide giúp hạn chế các enzyme gây hại tới xương khớp.

Sữa

Sữa với thành phần giàu canxi và vitamin D. Nếu canxi là chất thiết yếu nhất để hình thành xương, giúp xương chắc chắn, thì vitamin D lại có tác dụng hỗ trợ cơ thể dễ dàng hấp thụ canxi mà các loại thực phẩm mang đến. Hơn thế nữa, uống sữa hàng ngày cũng giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng cường sức đề kháng.

Đau nhức xương khớp nên ăn gì: Chuối  hỗ trợ điều trị bệnh thoái hóa khớp

Nếu nói đau nhức xương khớp nên ăn gì, không thể bỏ qua chuối. Loại thực phẩm này chứa nhiều magiê, kali, tryptophan và serotonin giúp hạn chế bớt triệu chứng viêm khớp, tạo chất nhờn ở đầu khớp, hỗ trợ điều trị bệnh thoái hóa khớp. Ăn chuối mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn và vận động dễ dàng hơn.

Nấm

Nấm rất thơm ngon và bổ dưỡng, đồng thời nó còn có khả năng chống viêm khớp cực kỳ hiệu quả. Hơn thế nữa, nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra sử dụng nấm thường xuyên sẽ giúp ngừa tê bì tay chân và thoái hóa khớp.

dau-nhuc-xuong-khop-nen-an-gi

Nấm cũng là loại thực phẩm mà những người đau nhức xương khớp nên ăn

Đau nhức xương khớp nên ăn gì: Cà chua

Cà chua chứa khá nhiều vitamin K, thành phần này đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành osteocalcin. Một hoạt chất có tác dụng giúp xương đặc hơn, chống loãng xương, giữ xương chắc khỏe. Ngoài ra, ăn nhiều cà chua sẽ phòng chống ung thư, giảm đường trong máu và cải thiện thị lực…

Đậu bắp

Trong bảng danh sách này chắc chắn không thể thiếu sự có mặt của đậu bắp. Loại thực phẩm này rất giàu canxi, các chất xơ, axit folic, vitamin A, vitamin C và vitamin K… giúp làm giảm tình trạng mất xương, loãng xương.

Đau nhức xương khớp không nên ăn gì?

Thịt đỏ

Bao gồm thịt bò, trâu, ngựa và cừu… Bởi vì, chúng chứa hàm lượng đạm và axit bão hòa cao. Việc sử dụng nhiều và thường xuyên sẽ kích thích sản sinh axit uric trong máu, khiến bệnh đau nhức xương khớp trầm trọng hơn.

Đau nhức xương khớp nên ăn gì để nhanh hết: Giải đáp từ bác sĩ

Đau nhức xương khớp tránh ăn thịt bò

Đồ ăn chế biến sẵn

Loại thực phẩm này dễ gây béo phì và đây là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng đau nhức xương khớp. Khi trọng lượng cơ thể quá lớn sẽ tạo áp lực lớn lên hệ thống xương khớp.

Rượu, bia

Rượu, bia chứa cồn gây ra vô số tác hại khủng khiếp cho sức khỏe con người, trong đó có gia tăng tình trạng đau nhức xương khớp.

Đau nhức xương khớp không nên ăn gì: Bánh kẹo ngọt

Vì chứa nhiều đường nên dùng nhiều sẽ giảm mật độ của xương, làm yếu kết cấu xương, gây loãng xương và viêm khớp. Chưa kể, bánh kẹo ngọt còn dễ gây tiểu đường.

Măng

Người bị viêm khớp và đau nhức xương khớp không nên ăn măng, do nó chứa chất Cyanide khiến tình trạng đau nhức tồi tệ hơn.

Rau muống

Sở dĩ cần tránh xa rau muống bởi thành phần của loại rau này có chất Purin – Thành phần gây phản ứng viêm trong cơ thể.

Trên đây những thông tin sau để biết được người bị đau nhức xương khớp nên ăn gì và khi bị đau nhức xương khớp không nên ăn gì. Mong rằng sẽ giúp bạn sớm thoát khỏi tình trạng đau nhức và khỏe mạnh hơn!

Xem thêm:

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

Nguyenthi Huyen

app info
get app banner