X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

3 bí kíp giúp mẹ tạm biệt các cơn đau nhức xương khớp sau sinh

Mất 6 phút để đọc
3 bí kíp giúp mẹ tạm biệt các cơn đau nhức xương khớp sau sinh

Sinh xong đau nhức xương khớp là tình trạng hầu như các bà mẹ đều đang phải trải qua. Những cơn đau nhức mệt mỏi toàn thân, đau lưng, đau vai gáy, đau khớp gối, đôi khi có tình trạng đau ở hai cổ tay, ngón tay và ngón chân có dấu bị sưng lên.

Triệu chứng của hiện tượng sinh xong đau nhức xương khớp?

  • Đau nhức ở các khớp
  • Cảm thấy cứng khớp cổ và lưng
  • Tình trạng cơ thể mệt mỏi

Sinh xong đau nhức xương khớp nguyên nhân là gì? 

1. Cơ thể thay đổi nội tiết tố (hormone)

Để giúp bé phát triển mạnh khoẻ thì cơ thể sản phụ tiết ra những hormone mới có tên gọi là hormone relaxin. Hormone mới này giúp dây chằng và cơ của sản phụ thư giãn. Đặc biệt chúng giúp mẹ chịu được cân nặng của bé và cho quá trình sinh nở dễ hơn. Sau sinh, hormone relaxin dần yếu đi, dây chằng và cơ của mẹ quay trở lại trạng thái bình thường. Sự thay đổi đột ngột xảy ra làm cơ thể không kịp thích ứng dẫn đến đau khớp sau sinh. 

sinh-xong-dau-nhuc-xuong-khop

Sinh xong đau nhức xương khớp nguyên nhân là gì?

2. Sự phát triển của thai nhi trong thời kì sinh sản

Trong giai đoạn mang thai, người phụ nữ phải hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng dẫn đến tăng cân hơn 20kg. Việc tăng trọng lực nhanh chóng trong 1 thời gian tạo một áp lực lớn lên hệ thống xương khớp gây nên các bệnh liên quan. Bên cạnh đó, sự phát triển của thai nhi làm chèn ép lên cột sống lưng và áp lực lớn lên ổ bụng. Trong khi sinh, để thai nhi có thể trọn vẹn ra đời thì khớp chậu của người mẹ phải mở rộng hết cỡ. Nếu thai nhi to thì khớp chậu cũng phải mở rộng hơn, dẫn đến cơn đau nhức ở vùng chậu hông. 

3. Sinh mổ

Mẹ sinh mổ phải thực hiện việc tiêm thuốc gây tê. Thuốc tê là nguyên chính gây tổn hại đến thần và tuỷ sống vùng thắt lưng của người mẹ. Tệ hơn, người phụ nữ phải chịu cơn đau từ 15-20 năm hậu sau sinh sản, nguy hại đến lần sinh con tiếp theo. Sau sinh khả năng phục hồi của mẹ cũng kém đi rất nhiều. 

4. Thiếu lượng canxi cần thiết 

Trong thời kỳ mang thai, người mẹ cần bổ xung nhiều Canxi để giúp bé có thể phát triển toàn diện. Nếu người mẹ không cung cấp đủ lượng canxi cần thiết thì thai nhi sẽ lấy canxi từ xương của người để bù đắp cho sự thiếu hụt đó. Đây là nguyên nhân gây ra tình trạng loãng xương. Trong giai đoạn cho con bú, bé hấp thụ lượng canxi từ người mẹ thông qua sữa mẹ. Từ đó, người mẹ không có đủ lượng canxi cần thiết dẫn đến hiện tượng đau lưng và nhức mỏi toàn thân. 

5. Tư thế hoạt động sai

Do phải chịu tác động trọng lực lớn của đứa bé, nên cách đi đứng và tư thế nằm của người mẹ bị lệch sang một bên. Khi chăm sóc con cái, tư thế đứng khi bế hay lúc cho con bú cũng không đúng tư thế.

sinh-xong-dau-nhuc-xuong-khop

Đau nhức sau sinh do mẹ thiếu canxi

6. Cơ thể không được giữ ấm

Sau sinh là giai đoạn cơ thể của mẹ rất yếu. Nếu không giữ ấm cơ thể bắng cách mang vớ tay vớ chân đầy đủ mà để gió lùa vào gây tổn thương khí huyết thì sẽ dễ bị nhiễm lạnh dẫn đến đau nhức. 

7. Chế độ sinh hoạt bị thay đổi

Sau sinh, người mẹ thường có xu hướng nằm ít vận động dẫn đến khí huyết tích tụ ở vùng chậu không lưu thông được. Bên cạnh đó, nhiều bà mẹ hoạt động quá sức vừa chăm lo em bé như thay tã, tắm rửa và vừa phải làm công việc nhà dẫn đến tình trạng cơ thể quá tải. Khi đó, cơ thể vừa yếu lại làm việc quá sức ít nghỉ ngơi dẫn đến mệt mỏi. 

8. Khí huyết lưu thông không đều

Trong lúc mang thai gan thận bị hư tổn nghiêm trọng, từ đó dẫn đến xương khớp không được cung cấp những dưỡng chất cần thiết dẫn đến đau nhức. Khí huyết của người mẹ bị suy giảm rất nhiều sau sinh.

sinh-xong-dau-nhuc-xuong-khop

Đau nhức sau sinh do khí huyết lưu thông không đều

Cách khắc phục tình trạng sinh xong đau nhức xương khớp

Thay đổi chế độ ăn dinh dưỡng

Người mẹ sau sinh bị thiếu hụt canxi trầm trọng nên cần bổ sung nhiều thực phẩm có chứa canxi, vitamin D. Ví dụ như tôm, ốc, cua, các sản phẩm từ sữa; thực phẩm giàu collagen hay omega-3 như cá hồi, cà chua, bơ…

Cân bằng giữa thời gian làm việc và nghỉ ngơi

Mẹ nên dành thời gian để nghỉ ngơi, tráng làm việc quá sức. Ngoài ra các bà mẹ có thể kết hợp một số bài nhẹ như động tác yoga đơn giản dành cho bà bầu sau sinh hoặc thiền. Tránh các hoạt động vận động mạnh. Tốt nhất nên tuân thủ ý kiến của bác sĩ để có bài tập phù hợp cho bản thân.

Xoa bóp và massage toàn thân

Phương pháp này giúp cơ xương khớp được thư giãn giảm co cứng sưng đau. Dần dần cơ thể sẽ thích nghi với nhịp điệu bình thường. Message giúp làm tăng sức serotonin giúp bà mẹ thư giãn sau những căng thẳng. Việc này giúp cải thiện về mặt tâm lý và chất lượng cuộc sống của bà mẹ. 

sinh-xong-dau-nhuc-xuong-khop

Cách khắc phục tình trạng sinh xong đau nhức xương khớp

Kết luận

Sau sinh đau nhức xương khớp luôn là vấn đề trăn trở quan tâm hàng đầu của các bà mẹ. Cần gặp bác sĩ khi cơn đau kéo dài không dứt. Các bác sĩ sẽ giúp mẹ khắc phục tình trạng này một cách tốt nhất. Từ những thông tin trên hy vọng mẹ có thể tự mình khắc phục tình trạng này. 

Xem thêm:

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
Vì sao chồng không tặng quà cho vợ là… rất dở?
Vì sao chồng không tặng quà cho vợ là… rất dở?
  • Làm thế nào để trị dứt điểm nhức răng sau sinh?
  • Đau khớp háng khi mang thai tháng cuối – Nguyên nhân và cách khắc phục
  • Đau nhức xương khớp nên ăn gì để nhanh hết: Giải đáp từ bác sĩ

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

haunguyen

  • Home
  • /
  • Khỏe đẹp sau sinh
  • /
  • 3 bí kíp giúp mẹ tạm biệt các cơn đau nhức xương khớp sau sinh
Chia sẻ:
  • Lưu ý an toàn khi thắt ống dẫn trứng sau sinh mổ

    Lưu ý an toàn khi thắt ống dẫn trứng sau sinh mổ

  • Sau sinh bao lâu được làm tóc để không ảnh hưởng đến con yêu?

    Sau sinh bao lâu được làm tóc để không ảnh hưởng đến con yêu?

  • Bí quyết làm tiêu sữa hiệu quả và một số lưu ý mẹ cần biết để quá trình tiêu sữa diễn ra nhanh hơn!

    Bí quyết làm tiêu sữa hiệu quả và một số lưu ý mẹ cần biết để quá trình tiêu sữa diễn ra nhanh hơn!

  • Lưu ý an toàn khi thắt ống dẫn trứng sau sinh mổ

    Lưu ý an toàn khi thắt ống dẫn trứng sau sinh mổ

  • Sau sinh bao lâu được làm tóc để không ảnh hưởng đến con yêu?

    Sau sinh bao lâu được làm tóc để không ảnh hưởng đến con yêu?

  • Bí quyết làm tiêu sữa hiệu quả và một số lưu ý mẹ cần biết để quá trình tiêu sữa diễn ra nhanh hơn!

    Bí quyết làm tiêu sữa hiệu quả và một số lưu ý mẹ cần biết để quá trình tiêu sữa diễn ra nhanh hơn!

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it