X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Bà bầu ăn gì để vào con không vào mẹ? Cho bé tăng cân mẹ không sợ mập

Mất 8 phút để đọc
Bà bầu ăn gì để vào con không vào mẹ? Cho bé tăng cân mẹ không sợ mập

Nhiều mẹ bầu lo lắng khi bác sĩ cho hay thai vẫn nhẹ cân dù đã gần cuối thai kỳ nên dẫn đến việc nhiều cố gắng ăn nhiều trong khi việc này không hẳn đã có tác dụng. Vậy mẹ bầu ăn gì để vào con thay vì vào mẹ?

Ăn gì để vào con không vào mẹ là một trong những nỗi lo của mẹ bầu. Mẹ nên chia nhỏ bữa ăn, hạn chế ăn đồ ngọt, bổ sung thực phẩm theo tháng tuổi của thai nhi 1 cách hợp lý… Mời các mẹ cùng tìm hiểu thêm các nội dung sau:

  • Bà bầu nên sắp xếp chế độ ăn uống thế nào để vào con không vào mẹ?
  • Chế độ dinh dưỡng theo giai đoạn
  • 1 số lưu ý cho mẹ.

Bà bầu ăn gì để vào con không vào mẹ?

Suốt những tháng đầu mang thai, ốm nghén là tình trạng khiến nhiều mẹ bầu dù đã mang thai lần thứ nhưng vẫn cảm thấy ám ảnh. Khi ốm nghén, mẹ bầu sẽ có cảm giác sợ thức ăn và không muốn ăn từ đó gây ra tình trạng thiếu dưỡng chất để thai nhi phát triển. Nếu không muốn ăn bữa chính, các mẹ bầu hãy chia nhỏ bữa ăn của mình để cảm thấy thoải mái hơn.

an-gi-de-vao-con-khong-vao-me

Mẹ nên chia nhỏ bữa ăn và chỉ nên ăn những thực phẩm lành mạnh (Ảnh: istockphoto)

Bên cạnh đó, mẹ nên ưu tiên chọn các loại thực phẩm thuộc nhóm tinh bột vì đây là nguồn cung cấp năng lượng chính nhưng vẫn cần cân đối với các nhóm thực phẩm khác để đa dạng hóa bữa ăn. Khi bước sang tháng thứ 6, năng lượng của mẹ và bé tiêu thụ một ngày sẽ ở mức 2,550kcal cho một ngày. Chính vì thế, mẹ tuyệt đối không được bỏ bữa để tránh ảnh hưởng đến thai nhi nhé!

  • Chia khẩu phần ăn: Khẩu phần ăn cho bà bầu nên xác định rõ tỉ lệ của các chất, các món ăn. Thực đơn cho bà bầu không tăng cân nên đảm bảo có 25% protein (thịt, cá, trứng…), 25% tinh bột (cơm, bánh mì, bún…) và 50% là rau, củ, quả.
  • Ăn đa dạng các loại thực phẩm để bổ sung phong phú các loại dưỡng chất. Tránh ăn mãi một món mà bà bầu nghén sẽ gây tình trạng có chất thì thừa, có chất lại thiếu.
  • Hạn chế tối đa đồ ngọt như bánh kẹo, nước ngọt có gas. Bởi những món ăn này vừa không có lợi cho bà bầu, lại vừa khiến bà bầu tăng cân nhanh chóng.
  • Chú trọng ăn những thực phẩm có lợi cho thai kỳ như: sữa, các loại hoa quả, trái cây, các loại hạt…
  • Ăn tinh bột thông minh –  như ngũ cốc nguyên hạt, khoai lang, các loại đậu…

Bạn có thể chưa biết:

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu ăn chay trường gồm những gì?

Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu trong các giai đoạn

Thực đơn ăn vào con không vào mẹ trong 3 tháng đầu

Theo Bác sĩ thì 6 tháng đầu đời thai nhi chủ yếu phát triển mạnh về hệ thần kinh, hoàn thiện các cơ quan chức năng và hệ xương. Giai đoạn này cân nặng của thai nhi tăng rất ít và chậm.

Từ tháng thứ 1-3:

Con phát triển về hệ thần kinh và các cơ quan trong cơ thể như: tim, phổi… Trong giai đoạn này nên bổ sung những thứ như các loại vitamin tổng hợp hay thuốc bổ cho thai nhi. Giai đoạn này phát triển cơ quan chính nên các mẹ cần ăn những thực phẩm giúp phát triển cơ quan não như cá, các loại đậu, rau… chứ không nên ăn tinh bột, đồ ngọt…

Nhiều bà mẹ ăn tinh bột hay nhiều đồ ăn ngọt ở tháng này thì khả năng chỉ vào mẹ thôi chứ không vào con đâu. 
an-gi-de-vao-con-khong-vao-me

Mẹ nên ăn nhiều rau xanh (Ảnh: istockphoto)

Từ tháng thứ 3-6:

Trẻ hình thành xong hầu hết các bộ phận trong cơ thể, đại loại đã hình thành hình dạng và các bộ phận cơ thể con người như chân – tay… Bây giờ là thời gian để phát triển hệ thần kinh và các cơ quan xúc giác, thị giác, thính giác… là những cơ quan cảm nhận và cử động.

Mẹ bầu ăn gì để con tăng cân? Chế độ ăn vào con không vào mẹ lúc này nên chứa nhiều canxi và sắt như hải sản. Các mẹ nên ăn uống như bình thường, hạn chế tinh bột và không ăn đồ ngọt, đồng thời bổ sung nhiều rau quả, trái cây. Ăn đồ ngọt nhiều trong quá trình mang thai sẽ bị tiểu đường thai kỳ dẫn đến nguy hiểm cho cả mẹ và bé và có thể dẫn đến bé bị các bệnh tim mạch.

Nếu mẹ hay bị đói thì nên ăn nhiều hoa quả để chống đói. Mẹ nào thèm ăn cơm nên chia nhiều bữa nhỏ, mỗi bữa chỉ mấy thìa cơm nhỏ để ăn cho đỡ thèm. 

Bạn có thể chưa biết:

Bà bầu ăn thanh long được không? Một số lưu ý cho mẹ khi ăn thanh long

Từ tháng thứ 6–9:

Thai nhi phát triển về da và thịt, đại loại là lớp mỡ dưới da. Giai đoạn này giúp bé bớt nhăn nheo hơn những tháng trước nên cần phát triển về cân nặng. Nên đây là giai đoạn ăn nhiều tinh bột và uống sữa nhiều để tăng cân nhanh. 

Trong thực đơn cho bà bầu vào con không vào mẹ ở giai đoạn này, mẹ có thể ăn 2 bát cơm/ngày, ngày uống 2-3 ly sữa. Trẻ sẽ phát triển về chỉ số cân nặng nhanh. Ngoài ra, các mẹ nên uống nhiều nước, ăn nhiều hoa quả. Việc uống nhiều nước sẽ hạn chế nguy cơ bị phù chân hay biến dạng mặt.

an-gi-de-vao-con-khong-vao-me

Mẹ có thể ăn 2 bát cơm/ngày và mỗi ngày uống 2-3 ly sữa (Ảnh: istockphoto)

Trong thời kỳ mang thai, mẹ cũng không nhất thiết phải uống sữa bầu mà có thể uống sữa tươi không đường. Cũng cần chú ý hạn chế đồ ăn vặt, bánh kẹo, nước ngọt, tránh xa đồ ăn nhanh, đồ chiên rán nhiều calo và dầu mỡ. 

Dù ở giai đoạn nào của thai kỳ, mẹ nên chú ý đừng ăn quá no để dạ dày không phải chịu quá nhiều áp lực, đồng thời cân nặng cũng được kiểm soát tốt hơn. Không nên ăn quá muộn vào buổi tối gây khó ngủ, tốt nhất là nên ăn trước 9h tối. 

Các loại vitamin tổng hợp cũng là cần thiết cho phụ nữ mang thai, tuy nhiên mẹ cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Một số lưu ý về chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu

Việc tăng cân cũng cần kiểm soát, tăng vừa đều, không đột ngột. Lúc này bà bầu cũng chỉ cần ăn một lượng vừa phải khoảng 400 kcal (tương đương 2 bát cơm trắng hoặc 2 ly sữa) mà thôi. Các mẹ tăng cân nhiều quá vừa không tốt cho sức khỏe lại làm cơ thể không phản ứng kịp khiến da không co giãn, đàn hồi kịp sẽ dễ bị rạn da và sau sinh da bị chảy xệ.

Việc ăn quá nhiều không những không mang lại lợi ích cho sự phát triển của thai nhi mà còn khiến bà bầu tăng cân nhanh chóng, trở nên nặng nề và phải đối mặt với các nguy cơ tiểu đường, huyết áp, sản giật trong thai kỳ. Bên cạnh đó, thai nhi quá lớn sẽ làm giảm khả năng sinh thường và mẹ phải nhờ đến sự can thiệp bằng phẫu thuật.

Bà bầu ăn gì để vào con không vào mẹ? Cho bé tăng cân mẹ không sợ mập

Bên cạnh đó, cách ăn uống vào con không vào mẹ chỉ phù hợp với các mẹ có cơ địa và thể trạng bình thường. 1 số mẹ bị suy dinh dưỡng, thiếu cân, kém ăn nên thăm khám với chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn chế độ ăn uống đầy đủ nhất. Ưu tiên hàng đầu lúc này không chỉ là em bé mà còn là sức khỏe của mẹ nữa. Với các mẹ có bệnh lý nền như tiểu đường, cao huyết áp, bệnh lý tim mạch… cũng nên được tư vấn về dinh dưỡng và hạn chế ăn những thực phẩm không có lợi cho sức khỏe.

Trên đây là câu trả lời cho bà bầu ăn gì để vào con không vào mẹ theo các giai đoạn thai kỳ – mẹ bầu nhớ kỹ nhé!

Nguồn tham khảo: Mẹ bầu ăn gì để thai nhi phát triển tốt? – Sức khoẻ & Đời Sống

Xem thêm

  • Sùi mào gà do nong tách bao quy đầu bé trai – Các quy tắc cha mẹ cần ghi nhớ để trẻ không bị lây nhiễm bệnh
  • 6 điều quan trọng Mẹ nên dạy con gái biết cách chăm sóc vùng kín của mình!
  • Những biến chứng thường gặp khi mang thai mẹ bầu nên lưu tâm

Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

MeKrobis

  • Home
  • /
  • Trở thành cha mẹ
  • /
  • Bà bầu ăn gì để vào con không vào mẹ? Cho bé tăng cân mẹ không sợ mập
Chia sẻ:
  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it