theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Trở thành cha mẹ
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Thời kỳ mang thai
    • 3 tháng đầu
    • 3 tháng giữa
    • 3 tháng cuối
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu nên ăn hoa quả gì để thai nhi phát triển tốt?

Mất 6 phút để đọc
Chia sẻ:
•••
Mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu nên ăn hoa quả gì để thai nhi phát triển tốt?

Mang thai 3 tháng đầu nên ăn hoa quả gì? Có phải loại hoa quả nào cũng đều tốt cho mẹ bầu? Khi ăn hoa quả 3 tháng đầu mang thai mẹ cần hết sức lưu ý về những vấn đề sau. Cùng theo dõi những loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu nhé!

Hoa quả và rau xanh chứa ít calories nhưng lại chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Đây được xem là nguồn thực phẩm không thể thiếu cho sự phát triển của thai nhi trong giai đoạn đầu tiên.

Có bầu 3 tháng đầu nên ăn quả gì, nên chú ý gì?

3 tháng đầu không nên an quả gì và nên ăn gì? Mặc dù hoa quả được xem là nguồn cung cấp dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu bởi lượng vitamin và khoáng chất dồi dào nhưng mẹ bầu vẫn cần chú ý đến các nguyên tắc cơ bản khi ăn hoa quả trong thời kỳ mang thai. Những điều này sẽ giúp bé yêu phát triển tốt cũng như phòng tránh được những khó chịu hoặc vấn đề bất thường về sức khỏe trong thai kỳ. Đó là:

  • Hạn chế ăn các loại hoa quả có chứa quả nhiều đường vì khiến cơ thể tăng cân không kiểm soát, dẫn đến béo phì, ảnh hưởng sự phát triển của thai nhi.
  • Nên ăn các loại hoa quả đã chín mềm và theo mùa
  • Tránh ăn các loại hoa quả có chứa nhựa như đu đủ xanh, chuối xanh, ...
  • Không nên ăn hoa quả muối chua, đóng hộp và trái mùa
  • Không ăn hoa quả ương, xanh như xoài xanh, ổi xanh, ... vì dễ gây đầy bụng, khó tiêu.

mang-thai-3-thang-dau-nen-an-hoa-qua-gi

Mang thai 3 tháng đầu nên ăn hoa quả gì để tốt cho bé?

Bà bầu nên an quả gì trong 3 tháng đầu? Lúc này, mẹ bầu không cần tăng cân quá nhiều nhưng đồng phải phải tăng cường ăn các loại hoa quả chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sự phát triển của thai nhi như sắt, axit folic, vitamin B, ... đồng thời nên là các loại hoa quả có độ ngọt vừa phải, chứa nhiều chất xơ và nước.

Chính vì vậy khi hỏi có thai 3 tháng đầu nên ăn quả gì, mẹ bầu có thể tham khảo một số loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu tiên của thai kỳ như sau:

1. Lựu

Không chỉ chứa dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, bà bầu ăn lựu còn giúp ngăn ngừa rạn da hiệu quả. So với việt quất và trà xanh, hàm lượng chất chống ôxy hóa trong lựu vượt trội hơn hẳn.

Bên cạnh đó, lựu chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, nhất là trong giai đoạn 3 tháng đầu nhạy cảm. Không chỉ vậy, ăn lựu khi mang thai 3 tháng cuối cũng có tác dụng ngăn ngừa tiền sản giật – “kẻ thù” đáng sợ của mẹ và bé.

2. Có thai 3 tháng đầu nên ăn hoa quả gì? Kiwi

Kiwi được xếp vào hàng top những loại thực phẩm giàu a-xít folic, dưỡng chất đặc biệt quan trọng trong giai đoạn đầu thai kỳ. Bổ sung 600 mcg a-xít folic mỗi ngày có thể giúp giảm 70% nguy cơ dị tật ống thần kinh.

mang-thai-3-thang-dau-nen-an-hoa-qua-gi

3. Mang thai 3 tháng đầu nên ăn hoa quả gì? Hãy ăn nho

Mang thai 3 tháng đầu n mẹ nên bổ sung nho vào thực đơn bầu của mình. Bởi nho có vị chua ngọt tự nhiên, là món ăn vặt dinh dưỡng cho những mẹ bầu bị ốm nghén. Hơn nữa, ăn nho khi mang thai cũng là cách bổ sung chất lỏng cho cơ thể, bởi 85% nho là nước. Hơn thế, nho cũng là loại hoa quả cung cấp lượng axit folic rất tốt cho mẹ bầu.

4. Các loại hoa quả họ Berry như dâu tây, sơ ri, ...

Các loại hoa quả họ Berry có hàm lượng chất sắt khá cao, thậm chí gấp 20 lần so với cam, táo. Bà bầu ăn sơ ri, dâu tây, ... thường xuyên vừa giúp tăng cường tuần hoàn máu, vừa giúp cải thiện chức năng tiêu hóa. Đặc biệt, với những mẹ bầu ốm nghén nặng, biếng ăn thì đây là loại hoa quả hoàn hảo cho thực đơn hàng ngày.

5. Táo tây

Ngoài lượng vitamin C “khủng”, giống như tất cả các loại hoa quả khác, táo chứa chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất cần thiết khác như vitamin A, B, kali, a-xít folic…  Đặc biệt hơn, nghiên cứu còn cho thấy bà bầu ăn táo mỗi ngày còn giúp ngăn ngừa nguy cơ phát triển dị ứng và hen suyễn ở trẻ trong tương lai.

6. Bơ

Nằm trong danh sách những thực phẩm bà bầu nên ăn, bơ chứa nhiều vitamin A, B, C, kali và folate, cần thiết cho sự phát triển hệ thần kinh của bé. Hàm lượng chất béo trong bơ cũng giúp cơ thể nâng cao khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng khác.

7. Đu đủ chín rất tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu

Trong đu đủ chứa nhiều vitamin A, C, canxi, sắt… nhưng lại không chứa nhiều tinh bột, giúp cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi nhưng lại không làm mẹ lên cân nhanh.

Mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu nên ăn hoa quả gì để thai nhi phát triển tốt?

8. Chuối chín

Ăn chuối khi mang thai giúp mẹ bầu hạn chế những khó chịu do ốm nghén mang lại. Ngoài ra, hàm lượng kali cao trong chuối giúp ngăn ngừa và hạn chế tình trạng phù nề, chuột rút khi mang thai.

9. Mang thai 3 tháng đầu nên ăn quả gì? Xoài chín 

Đây là loại quả nhiệt đới, có nhiều trong mùa hè. Nó không chỉ ngon mà còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn và có chứa vitamin A, vitamin C rất có lợi cho phụ nữ mang thai.

Với những loại hoa quả tươi ngon như trên, mẹ bầu sẽ không cần phải lo lắng về chuyện mang thai 3 tháng đầu nên ăn hoa quả gì nữa rồi. Ngoài ra, mẹ có thể chọn ăn những loại hoa quả chín cây theo từng mùa cũng sẽ đảm bảo cho em bé nhận được nhiều dưỡng chất tốt nhất trong thai kỳ.

Xem thêm:

  • Hoa quả cho mẹ bầu - 10 loại quả giúp mẹ khỏe con đẹp trong thai kỳ
  • 9 loại hạt mẹ bầu nên ăn để con sinh ra thông minh
  • 8 loại trái cây nguy hiểm cho thai nhi mẹ bầu phải tránh xa

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

Minh Hương

  • Home
  • /
  • Trở thành cha mẹ
  • /
  • Mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu nên ăn hoa quả gì để thai nhi phát triển tốt?
Chia sẻ:
•••
  • Các giai đoạn phát triển của trẻ sơ sinh: Khi nào bé biết theo mẹ?

    Các giai đoạn phát triển của trẻ sơ sinh: Khi nào bé biết theo mẹ?

  • Bật mí 5 loại trái cây giúp bé 6 tháng tuổi phát triển toàn diện

    Bật mí 5 loại trái cây giúp bé 6 tháng tuổi phát triển toàn diện

  • Điểm ngay những dấu hiệu chắc chắn mẹ bầu đang mang thai bé trai

    Điểm ngay những dấu hiệu chắc chắn mẹ bầu đang mang thai bé trai

  • Tìm hiểu 7 biện pháp tránh thai sau sinh an toàn và khoa học nhất

    Tìm hiểu 7 biện pháp tránh thai sau sinh an toàn và khoa học nhất

app info
get app banner
  • Các giai đoạn phát triển của trẻ sơ sinh: Khi nào bé biết theo mẹ?

    Các giai đoạn phát triển của trẻ sơ sinh: Khi nào bé biết theo mẹ?

  • Bật mí 5 loại trái cây giúp bé 6 tháng tuổi phát triển toàn diện

    Bật mí 5 loại trái cây giúp bé 6 tháng tuổi phát triển toàn diện

  • Điểm ngay những dấu hiệu chắc chắn mẹ bầu đang mang thai bé trai

    Điểm ngay những dấu hiệu chắc chắn mẹ bầu đang mang thai bé trai

  • Tìm hiểu 7 biện pháp tránh thai sau sinh an toàn và khoa học nhất

    Tìm hiểu 7 biện pháp tránh thai sau sinh an toàn và khoa học nhất

  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore
  • Thailand
  • Indonesia
  • Philippines
  • Malaysia
  • Sri Lanka
  • India
  • Vietnam
  • Australia
  • Japan
  • Nigeria
  • Kenya
© Copyright theAsianparent 2021. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng
  • cộng đồng
  • Trở thành cha mẹ
  • Giai đoạn phát triển
  • Nuôi dạy con
  • Sức khỏe
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng

Tải app của chúng tôi

google play store
Appstore
  • Liên hệ quảng cáo
  • Về chúng tôi
  • Đội ngũ chúng tôi
  • Liên hệ
  • Điều khoản sử dụng
  • Trở thành cộng tác viên
Xem trong app