X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Hoa quả cho mẹ bầu - 10 loại quả giúp mẹ khỏe con đẹp trong thai kỳ

Mất 7 phút để đọc
Hoa quả cho mẹ bầu - 10 loại quả giúp mẹ khỏe con đẹp trong thai kỳHoa quả cho mẹ bầu - 10 loại quả giúp mẹ khỏe con đẹp trong thai kỳ

Hoa quả cho mẹ bầu là nguồn thực phẩm vô cùng cần thiết để cung cấp vitamin và khoáng chất quan trọng cho cả mẹ lẫn thai nhi. Lựa chọn những loại hoa quả phù hợp, giàu vitamin sẽ đảm bảo mẹ luôn mạnh khỏe và bé được phát triển thể chất cũng như não bộ một cách tốt nhất.

  • MẸ BẦU LƯU Ý: Hoa quả nên tránh ăn khi mang thai!
  • Có thai nên ăn gì thì tốt? 5 nhóm thực phẩm bổ dưỡng để mẹ bầu khỏe con thông minh

Hoa quả cho mẹ bầu – Chọn ăn quả gì để tốt nhất cho cả mẹ và con?

Một trong những điều quan trọng khi xây dựng thực đơn trong suốt 9 tháng mang thai của mẹ bầu là việc cung cấp đủ các vitamin và khoáng chất để giúp mẹ khỏe mạnh cũng như phòng tránh cho thai nhi các dị tật bẩm sinh.

Về cơ bản, mẹ bầu cần bổ sung cũng như đảm bảo rằng cơ thể mình đã được cung cấp đủ các vitamin và khoáng chất quan trọng như:

  • Vitamin C giúp tăng cường quá trình hấp thụ sắt
  • Vitamin E để thai nhi được xinh đẹp, tóc rậm, lông mày rậm
  • Vitamin B9 (Axit folic) giúp phòng tránh dị tật cho bé yêu
  • Vitamin A, góp phần vào quá trình hình thành và phân chia tế bào da, xương và mắt của thai nhi
  • Omega-3, chất béo có lợi giúp bé yêu phát triển não bộ
  • Canxi tham gia vào quá trình hình thành tế bào xương, răng và cơ tim, thần kinh cũng như tế bào máu
  • Sắt, đảm bảo cho bé yêu ra đời đủ ngày đủ tháng và mẹ không mắc phải nguy cơ thiếu máu

Thêm vào chế độ hàng hàng ngày 10 loại hoa quả giàu dinh dưỡng dưới đây, đảm bảo mẹ bầu sẽ không còn phải lo lắng về vấn đề phát triển thể chất và trí não của thai nhi. 

hoa quả cho mẹ bầu

hoa quả cho mẹ bầu

1. Chuối

Đây được xem là một trong những hoa quả siêu dinh dưỡng cho những ai đang mang thai. Trong chuối chứa rất nhiều canxi và kali, các khoáng chất có thể giúp mẹ giảm bớt tình trạng đau chân, chuột rút khi mang thai từ tháng thứ 4 trở đi. Không những vậy, nếu ăn chuối thường xuyên còn giúp mẹ cũng cấp nhiều chất xơ để phòng tránh táo bón hữu hiệu. 

Lưu ý: Với mẹ bầu bị tiểu đường hoặc cần kiểm soát lượng đường trong chế độ ăn thì chỉ nên ăn từ 1-2 lần/tuần và chọn ăn loại chuối không quá chín nục.

2. Táo tây

Táo rất giàu vitamin A và vitamin C, thêm vào đó đây còn là loại hoa quả giàu chất xơ, rất phù hợp với các mẹ đang gặp vấn đề về táo bón. Mẹ có thể ăn táo kèm với ngũ cốc sẽ giúp cho quá trình hấp thụ sắt được hiệu quả hơn. 

Lưu ý: Nếu mẹ bầu đang có vấn đề chướng bụng đầy hơi, khó tiêu thì không nên ăn quá nhiều táo vì nó có thể làm tích tụ khí ga trong dạ dày. 

hoa quả cho mẹ bầu

hoa quả cho mẹ bầu

3. Dưa hấu

     Nếu mẹ hay mệt mỏi thì nên bổ sung dưa hấu trong bữa tráng miệng mỗi tuần. Loại hoa quả nhiều nước, vị ngọt mát này rất phù hợp với phù nữ mang thai. Không những cung cấp một lượng lớn nước mà dưa hấu còn giúp mẹ bầu bổ sung nhiều vitamin A, kali, kẽm và axit folic. Vậy nên đến mùa dưa hấu, mẹ đừng quên lựa chọn loại hoa quả này như một thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn của mình. 

4. Cam

Ở 3 tháng đầu của thai kỳ, những hiện tượng ốm nghén như mệt mỏi, chóng mặt, buồn nôn luôn khiến mẹ bầu cảm thấy khó chịu. Vậy thì cam sẽ rất hữu ích cho mẹ vào giai đoạn này. Cam chứa nhiều canxi, vitamin C, vị chua ngọt vừa phải lại nhiều nước nên được xem là một trong những loại hoa quả được lựa chọn hàng đầu dành cho mẹ bầu. Uống nước hay ăn cam thường xuyên đều giúp mẹ và bé có được một hệ miễn dịch mạnh khỏe và phòng tránh được các dị tật. 

5. Quả bơ

Mặc dù bơ không phải là loại hoa quả nhiều nước hay vị quá ngọt nhưng nó vẫn luôn là hoa quả cung cấp chất béo hàng đầu cho mẹ bầu. Nếu không muốn tăng cân quá mức nhưng vẫn đảm bảo cho thai nhi có được Omega-3 cần thiết thì mẹ nên thường xuyên ăn bơ. Với các mẹ bầu đang bị táo bón, bơ sẽ giúp mẹ giải quyết tốt tình trạng này. Còn nếu mẹ lo lắng về việc có thể bị thiếu máu khi mang thai thì hãy bổ sung bơ vào bữa ăn của mình. 

Ăn món gì với bơ: Mẹ có thể ăn không hoặc trộn với sữa chua. Sinh tố bơ và bơ phết bánh mì nướng ăn cùng trứng ốp-la sẽ là bữa sáng lành mạnh nhất cho mẹ bầu.

hoa quả cho mẹ bầu

hoa quả cho mẹ bầu

6. Hoa quả họ Berry

Các loại quả như dâu tây, mâm xôi, việt quất, dâu tầm, v.v. thuộc họ Berry (dâu) chứa rất nhiều vitamin C và vitamin A. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, hoa quả họ Berry có thể giúp mẹ bầu giảm thiểu tình trạng hay quên khi mang thai và góp phần vào quá trình hình thành tế bào não của thai nhi. 

Típ cho mẹ bầu: Sinh tố dâu tây hay salad với các loại quả này đều là lựa chọn tuyệt vời cho mẹ.

hoa quả cho mẹ bầu

Xoài chín – hoa quả cho mẹ bầu

7. Nho 

Các loại nho dù là nho xanh hay đen đều giàu vitamin C, vitamin E, vitamin K, vitamin A cùng với flavonoid và khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra nho cũng chứa nhiều chất đường và các axit hữu cơ giúp giảm táo bón, khó tiêu, rất thích hợp với các mẹ bầu trong giai đoạn từ tháng thứ 4,5 trở đi. Mẹ bầu ăn nho thường xuyên vừa giúp bé tăng cường hệ miễn dịch ngay từ trong bụng mẹ lại vừa xinh đẹp, khỏe mạnh.

8. Đu đủ chín

     Giàu vitamin A, C, canxi và sắt, đu đủ chín với vị ngọt mát và dễ ăn luôn là loại hoa quả lành được nhiều mẹ bầu yêu thích. Mẹ bầu nếu đang bị táo bón thì cần thường xuyên ăn đu đủ chín để cải thiện tình trạng này.
Lưu ý: Mẹ cần chọn ăn đu đủ đã chín hẳn để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé.
hoa quả cho mẹ bầu

hoa quả cho mẹ bầu

9. Mận khô 

     Mận khô hiện nay được bán rất phổ biến tại các siêu thị. Đây là loại trái cây tuyệt vời dành cho những mẹ bầu đang lo lắng về vấn đề táo bón khi mang thai. Chịu khó ăn mận khô hoặc uống nước mận ép là mẹ sẽ thấy chuyện bài tiết của mình trở nên dễ dàng hơn nhiều. 

10. Xoài chín

     Xoài chín có chứa rất nhiều vitamin C và vitamin A. Ăn xoài chín theo mùa sẽ giúp mẹ bổ sung được nhiều vitamin và khoáng chất, mang lại một hệ miễn dịch khỏe mạnh cho cả mẹ và thai nhi. 

Theo The Asianparent Thái Lan

 

Câu chuyện từ đối tác
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

ddc-calendar
Chuẩn bị sẵn sàng cho sự xuất hiện của em bé bằng cách thêm ngày dự sinh của bạn.
HOẶC
Tính ngày dự sinh của bạn
img
Bài viết của

Minh Hương

  • Home
  • /
  • Thời kỳ mang thai
  • /
  • Hoa quả cho mẹ bầu - 10 loại quả giúp mẹ khỏe con đẹp trong thai kỳ
Chia sẻ:
  • Bổ sung canxi cho mẹ bầu - 10 thắc mắc phổ biến nhất dành cho mẹ

    Bổ sung canxi cho mẹ bầu - 10 thắc mắc phổ biến nhất dành cho mẹ

  • Mang thai tháng thứ 2: Những điều mẹ bầu cần lưu ý để thai kỳ khỏe mạnh

    Mang thai tháng thứ 2: Những điều mẹ bầu cần lưu ý để thai kỳ khỏe mạnh

app info
get app banner
  • Bổ sung canxi cho mẹ bầu - 10 thắc mắc phổ biến nhất dành cho mẹ

    Bổ sung canxi cho mẹ bầu - 10 thắc mắc phổ biến nhất dành cho mẹ

  • Mang thai tháng thứ 2: Những điều mẹ bầu cần lưu ý để thai kỳ khỏe mạnh

    Mang thai tháng thứ 2: Những điều mẹ bầu cần lưu ý để thai kỳ khỏe mạnh

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục mang thai dành cho bạn