X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Bổ sung Omega-3 cho mẹ bầu đúng cách giúp phát triển não bộ của bé yêu

Mất 5 phút để đọc
Bổ sung Omega-3 cho mẹ bầu đúng cách giúp phát triển não bộ của bé yêuBổ sung Omega-3 cho mẹ bầu đúng cách giúp phát triển não bộ của bé yêu

Ngoài các vitamin và chất khoáng cần thiết, Omega-3 là một trong các chất quan trọng quyết định vào quá trình hình thành và phát triển hệ thần kinh, não bộ của thai nhi. Do đó, tìm hiểu các kiến thức cơ bản và quan trọng về Omega-3 cho mẹ bầu là điều mà các mẹ nên làm. 

Mẹ bầu có biết Omega-3 là gì?

Có thể hiểu một cách đơn giản rằng Omega-3 là một loại axit chất béo không no và là chất béo cần thiết đối với cơ thể. Điều này cũng có nghĩa là cơ thể không tự sản sinh ra được Omega-3 mà phải được hấp thụ thông qua các loại thực phẩm. 

omega-3-cho-me-bau

Axit béo trong nhóm Omega-3 gồm 3 loại chính

Docosahexanoic acid

Một cái tên khoa học khá dài mà các mẹ thường biết đến với tên gọi quen thuộc là DHA. Đây là axit béo thường tìm thấy nhiều nhất trong các loại cá nước biển sâu như cá hồi, cá ngừ, cá saba (cá thu Nhật), …

Eicosapentanoic acid

Tên viết tắt của loại axit béo này là EPA. Tương tự như DHA, axit béo EPA cũng thường có nhiều trong các loại hải sản nước biển sâu.

Alpha-linolenic acid

Nhiều mẹ sẽ biết đến axit béo này thông qua tên gọi ALA. Khác với DHA và EPA, axit béo ALA lại được tìm thấy nhiều trong các loại hạt và một số dầu thực vật như hạt hướng dương, đỗ tương, dầu ô-liu, dầu Canola, v.v. Khi mẹ ăn các loại thực phẩm này, ALA sẽ được hấp thụ vào cơ thể và được chuyển đổi sang dạng axit béo DHA và EPA. 

Vai trò quan trọng của việc bổ sung Omega-3 cho mẹ bầu trong thời kỳ mang thai

omega-3-cho-me-bau

Các loại axit béo Omega-3 có một tầm quan trọng rất lớn với những phụ nữ đang mang thai và nuôi con bằng sữa mẹ. Lý do chính là vì Omega-3 là một trong các thành phần đóng góp vào quá trình hình thành và phát triển bộ não của thai nhi. Nhờ có axit béo này mà hệ thần kinh trung ương và thần kinh thị giác của bé được hoàn thiện cũng như phát triển tốt hơn.

Nếu trong quá trình mang thai, chế độ dinh dưỡng của mẹ thiếu đi Omega-3, trẻ sơ sinh sau khi chào đời có thể sẽ gặp phải các dị tật và não bộ và thần kinh.

Một số nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, các bé được bổ sung Omega-3 đầy đủ và hợp lý trong khi mẹ mang thai và nuôi con bằng sữa mẹ thường có các bước phát triển về não bộ rất tốt so với trẻ sơ sinh thông thường khác.

Bổ sung Omega-3 cho mẹ bầu như thế nào đây khi đang bầu bí?

omega-3-cho-me-bau

Có nhiều cách để mẹ có thể tăng cường axit béo Omega-3 vào chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ của mình. Trong đó mẹ cần chú ý 3 điều cơ bản như sau:

Thêm vào thực đơn hàng ngày các loại thực phẩm giàu Omega-3 trong suốt quá trình mang thai như các loại cá biển với hàm lượng Omega-3 cao. Mẹ nên lưu ý là cá biển sâu bao giờ cũng có nhiều Omega-3 hơn so với các loại cá khác. Một tuần mẹ nên ăn ít nhất từ 2-3 lần các món được chế biến từ các loại cá biển sâu.

Sử dụng một số loại dầu thực vật có chứa nhiều Omega-3 như dầu hướng dương, dầu Ô-liu, … Nếu mẹ thường xuyên sử dụng những loại dầu này khi chế biến thức ăn thì lượng Omega-3 mà cơ thể mẹ sẽ được tiếp nhận tăng lên rất nhiều.

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay

Ngoài ra, mẹ có thể uống các thực phẩm chức năng như viên dầu cá. Tuy nhiên mẹ cũng cần lưu ý nên tư vấn bác sĩ khám thai của mình để lựa chọn loại dầu cá phù hợp. Một số dầu gan cá sẽ không thích hợp với mẹ bầu vì có chứa nhiều vitamin A. Loại dầu gan cá này có thể khiến nhiễm độc thai kỳ, gây ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ lẫn thai nhi. 

Theo The Asianparent Thái Lan

Xem thêm

  • Muốn con yêu chào đời không dị tật, mẹ bầu nhớ bổ sung 8 loại vitamin quan trọng khi mang thai
  • Bổ sung sắt và acid folic trước khi mang thai để giảm nguy cơ biến chứng thai kỳ.
  • PHƯƠNG PHÁP SINH MỔ: Mổ sinh ngang và mổ sinh dọc, cách nào tốt hơn?
  • Bé sơ sinh tràn dịch màng phổi vì cha mẹ muốn sinh mổ chọn giờ “vàng” cho con

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

ddc-calendar
Chuẩn bị sẵn sàng cho sự xuất hiện của em bé bằng cách thêm ngày dự sinh của bạn.
HOẶC
Tính ngày dự sinh của bạn
img
Bài viết của

Minh Hương

  • Home
  • /
  • Trở thành cha mẹ
  • /
  • Bổ sung Omega-3 cho mẹ bầu đúng cách giúp phát triển não bộ của bé yêu
Chia sẻ:
  • Vitamin và khoáng chất cho mẹ bầu: Bổ sung theo cách nào để thai nhi được phát triển tốt nhất?

    Vitamin và khoáng chất cho mẹ bầu: Bổ sung theo cách nào để thai nhi được phát triển tốt nhất?

  • Muốn con yêu chào đời không dị tật, mẹ bầu nhớ bổ sung 8 loại vitamin quan trọng khi mang thai

    Muốn con yêu chào đời không dị tật, mẹ bầu nhớ bổ sung 8 loại vitamin quan trọng khi mang thai

app info
get app banner
  • Vitamin và khoáng chất cho mẹ bầu: Bổ sung theo cách nào để thai nhi được phát triển tốt nhất?

    Vitamin và khoáng chất cho mẹ bầu: Bổ sung theo cách nào để thai nhi được phát triển tốt nhất?

  • Muốn con yêu chào đời không dị tật, mẹ bầu nhớ bổ sung 8 loại vitamin quan trọng khi mang thai

    Muốn con yêu chào đời không dị tật, mẹ bầu nhớ bổ sung 8 loại vitamin quan trọng khi mang thai

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục mang thai dành cho bạn