1. Táo
Mẹ đang đi tìm hoa quả cho người tiểu đường thai kỳ nên ăn táo. Táo là loại quả rất bổ dưỡng. Quả táo chứa nhiều vitamin C, chất xơ và một số chất chống oxy hóa.
Có nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ăn táo có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Một nghiên cứu chỉ ra rằng những phụ nữ ăn táo mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 thấp hơn 28% so với những phụ nữ không ăn bất kỳ quả táo nào.
Chính vì vậy, mẹ bầu bị tiểu đường nên thường xuyên ăn táo.
2. Ổi
Trái ổi chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể như: vitamin A, kali, đồng, mangan, folate, dồi dào vitamin C và chất xơ.
Ổi được xem là một trong những loại hoa quả rất thích hợp với mẹ bầu bị tiểu đường vì nguồn chất xơ dồi dào giúp ngăn chặn lượng đường trong máu tăng cao sau ăn, vì thế người tiểu đường có thể lựa chọn ăn ổi để kiểm soát lượng đường máu.
3. Các loại hoa quả họ berry như dâu tây, việt quất, mâm xôi…
mẹ bầu bị tiểu đường nên ăn hoa quả gì
Theo hướng dẫn từ Hiệp hội Ung thư Anh, dâu tây chứa rất nhiều vitamin C – yếu tố giúp ngăn ngừa tiểu đường loại 2. Ngoài ra, hàm lượng anthocyanin cao trong loại siêu thực phẩm này cũng góp phần hạ thấp nguy cơ mắc tiểu đường loại 2.
4. Hoa quả họ cam
Bị tiểu đường thai kỳ nên ăn hoa quả gì? Có thể nói, các loại hoa quả họ cam là những loại quả rất tốt dành cho bà bầu. Nó chứa nhiều vitamin C, A, chất xơ, vitamin B9, Axit folic, canxi, kali có trong cam giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch, ung thư, lợi tiểu, giải độc. Đặc biệt, các loại hoa quả họ cam còn giúp loại bỏ những khuyết tật bẩm sinh ở thai nhi, tăng sức đề kháng cho cơ thể, ổn định và điều hòa huyết áp, giúp xương chắc khỏe.
Mẹ bầu bị tiểu đường nên ăn cam hơn là uống nước cam để tăng cường chất xơ cho cơ thể.
Trong số hoa quả họ cam, quả bưởi cực kỳ tốt cho người bị tiểu đường. Bưởi đã được chứng minh có khả năng làm giảm nguy cơ mắc đột quỵ, tăng cường chức năng huyết quản và tiêu viêm, giảm cholesterol, tốt cho tim mạch. Bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường ăn bưởi giúp cơ thể mẫn cảm với insulin, giảm nguy cơ bệnh tiến triển nặng và các biến chứng nguy hiểm. Quả bưởi còn có tác dụng giảm béo và làm đẹp da hiệu quả. Do đó, không có lý do gì mà mẹ bị tiểu đường thai kỳ không bổ sung quả bưởi trong thực đơn hằng ngày cả.
5. Kiwi
Trong số các loại trái cây, kiwi có nhiều dinh dưỡng nhất. Trong đó đáng nói đến là khả năng cung cấp axit folic giúp phòng ngừa dị tật thai nhi và bổ sung thêm nhiều dưỡng chất như kali, chất xơ và vitamin C.
Vì vậy mà mẹ bầu có thể ăn kiwi thoải mái nhờ hàm lượng carbs thấp, có tác dụng điều chỉnh mức đường huyết luôn ổn định khi mang thai.
6. Bơ
Bơ là loại trái cây có lượng carbohydrates thấp, vì vậy nó ít ảnh hưởng tới mức đường huyết trong máu. Điều này khiến bơ trở thành 1 lựa chọn tốt cho người tiểu đường, mặc dù chúng có lượng carbs thấp nhưng chúng có lượng chất xơ cao.
Bạn có thể chưa biết:
Dấu hiệu bị tiểu đường thai kỳ là gì? Có sinh thường được không?
7. Chanh
Trong chanh có chứa chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe của huyết quản, mùa xuân những khi mệt mỏi người gia nên uống một cốc nước chanh có thể thoải mái cơ thể, chống căng huyết quản, hạ thấp huyết áp, đây là một lựa chon không tồi. Nước chanh còn có thể giúp người già tiêu hóa được những thức ăn có dầu mỡ đã đưa vào cơ thể.
mẹ bầu bị tiểu đường nên ăn hoa quả gì
8. Lựu
Lựu là loại quả bổ dưỡng, chứa nhiều acid amin và các nguyên tố vi lượng.
Ăn lựu có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm cholesterol, ngăn chặn các biến chứng của tiểu đường như biến chứng về bệnh động mạch vành ở người tiểu đường, biến chứng tim mạch, cao huyết áp…
9. Lê
Quả lê cũng là một loại quả chứa nhiều nước, 80% là nước. Chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt trong lê chứa hàm lượng acid malic tốt cho sức khỏe.
Đã có nhiều người dùng lê để chữa bệnh tiểu đường, ăn lê đều đặn không làm tăng lượng đường mà còn có tác dụng làm thuyên giảm bệnh.
10. Mận
Mận giàu khoáng chất và vitamin, thích hợp cho bệnh nhân tiểu đường giải nhiệt và bổ sung năng lượng khi mệt mỏi.
Mận có tác dụng giải nhiệt cho gan, tiếp nước và lợi tiểu. Mẹ bầu có thể ngâm mận ép nước, mỗi lần uống khoảng 25ml, mỗi ngày dùng 2-3 lần, có tác dụng thanh nhiệt, bù nước vào những ngày hè nắng nóng.
Ngoài ra mẹ bầu nên tăng cường ăn mận vì mận có tác dụng bổ máu, giúp mẹ phòng chống thiếu máu, thiếu sắt có thể xuất hiện trong thai kỳ.
Với những loại hoa quả trên, mẹ bầu có thể ăn luân phiên vào các bữa và nên ăn cả phần thịt lẫn nước để tăng chất xơ hơn là chỉ uống nước ép hoa quả.
Đồng thời mẹ cũng cần lưu ý tránh ăn các loại hoa quả chứa quá nhiều đường như sầu riêng, xoài chín, mít, hồng xiêm, nho, nhãn, chôm chôm, na…
Xem thêm bài liên quan:
Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
