Nguyên nhân mẹ bầu bị đau khớp háng và cách khắc phục

Nguyên nhân mẹ bầu bị đau khớp háng và cách khắc phục

Mẹ bầu bị đau khớp háng hiện tượng không hề hiếm gặp và cũng là phản ứng bình thường của cơ thể. Tuy nhiên, hiện tượng này lại khiến cuộc sống hàng ngày của mẹ bầu gặp nhiều khó khăn.

Nguyên nhân khiến mẹ bầu bị đau khớp háng

Khi mang thai, đặc biệt là trong những tháng cuối thai kỳ, cơ thể sản xuất một loại hormone có tên là relaxin, khiến các dây chằng vùng chậu mềm và giãn ra. Nhờ vậy, em bé có thể dễ dàng chui ra khi mẹ đã đến giờ vượt cạn.

Hai nửa xương chậu được kết nối bằng một khớp xương đặc biệt được gọi là “màng dính xương mu”. Việc đi lại trong thời gian này làm một bên xương chậu được giản nở hơn bên còn lại cũng như làm viêm màng dính xương mu. Các bà mẹ có thể cảm thấy đau ở háng, có khi lan lên lưng, bẹn, hông và bên trong đùi.

Ngoài ra, những nguyên nhân khác dưới đây cũng khiến mẹ bầu bị đau khớp háng

  • Thai nhi quay đầu để chuẩn bị chào đời khiến xương chậu giãn nở nhiều hơn theo kích thước thai nhi.
  • Tăng cân quá nhanh trong một thời gian ngắn.
  • Chế độ ăn uống thiếu canxi khiến cho khung xương không chắc khoẻ Làm việc, vận động quá nhiều mà không nghỉ ngơi đầy đủ.
  • Có tiền sử mắc bệnh thoái hóa khớp, thoái hóa đĩa đệm vùng chậu, viêm xương chậu cũng sẽ gặp phải triệu chứng đau khớp háng và xương mu, hông, bẹn.

me-bau-bi-dau-khop-hang

Mẹ bầu bị đau khớp háng có nguy hiểm không?

Tình trạng mẹ bầu bị đau khớp háng không nguy hiểm nhưng sẽ khiến sinh hoạt hàng ngày của mẹ bị đảo lộn. Vì những cơn đau khớp háng mang lại cảm giác khó chịu sẽ khiến mẹ mệt mỏi về tinh thần và thể chất.

me-bau-bi-dau-khop-hang

Mẹ bầu bị đau khớp háng ở những tháng cuối có phải là sắp sinh không?

Thông thường tình trạng mẹ bầu đau khớp háng sẽ diễn ra nặng và với tần suất cao hơn ở 3 tháng cuối thai kỳ. Tuy nhiên, để xác định khi đau khớp háng có phải là bé sắp ra đời không thì còn phải dựa vào nhiều dấu hiệu khác. Nếu thấy những dấu hiệu hèm theo bên dưới, mẹ hãy chuẩn bị đến bệnh viện nhé:

  • Bụng bầu tụt xuống, sa bụng là dấu hiệu sắp sinh đầu tiên
  • Cổ tử cung bắt đầu mở
  • Ngừng tăng cân
  • Cảm thấy uể oải và chỉ muốn nằm nghỉ
  • Bị chuột rút và đau lưng nhiều hơn
  • Cảm thấy các khớp được dãn ra
  • Tiêu chảy
  • Dịch nhầy âm đạo thay đổi màu sắc và độ kết dính
  • Các cơn co thắt ngày càng mạnh và liên tục
  • Vỡ nước ối

Cách khắc phục tình trạng mẹ bầu bị đau khớp háng

Dùng dụng cụ hỗ trợ

Để đỡ xương chậu, giảm trọng lượng đề lên khớp mu và hỗ trợ giảm đau, mẹ có thể sử dụng dụng cụ đai đeo đỡ bụng bầu. Còn khi nằm hay ngồi thì có thể sử dụng gối chuyên dùng cho phụ nữ mang thai.

Ngoài ra, hãy chọn những loại giày dép thoải mái nhất, chỉ nên đi giày đế bằng và không đi giày cao gót.

me-bau-bi-dau-khop-hang

Cân bằng giữa vận động và nghỉ ngơi 

Việc đứng quá nhiều ở một tư thế hay làm việc quá sức cũng là nguyên nhân khiến mẹ bầu bị đau khớp háng. Vì khi đứng hay vận động quá nhiều thì hệ thống dây thần kinh và cơ xương sẽ phải chịu sự đè nén từ sức nặng của thai nhi. Đặc biệt là vào những tháng cuối của thai kỳ.

Do đó, cho dù với vai trò của người phụ nữ hiện đại vẫn phải làm việc, mẹ bầu nên sắp xếp nghỉ ngơi hợp lý.

Ngoài công việc, vận động thể chất cũng là yếu tố quan trọng cho một thai kỳ khoẻ mạnh. Lười vận động hay vận động quá nhiều cũng có thể khiến mẹ bầu bị đau khớp háng. Vì vậy, chìa khoá là vận động ở mức độ phù hợp là liều thuốc tốt giúp cải thiện tình trạng này. Những môn thể thao với cường độ nhẹ nhàng như yoga, bơi lội, đi bộ rất thích hợp cho thai phụ.

Nguyên nhân mẹ bầu bị đau khớp háng và cách khắc phục

Chế độ dinh dưỡng hợp lý và đầy đủ

Một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và phù hợp không những tốt cho mẹ và còn giúp con phát triển toàn diện. Đảm bảo bổ sung đủ lượng rau xanh, hoa quả tươi giàu canxi và tốt cho xương khớp.

Áp dụng nhiệt trị liệu

Nhiệt trị liệu cũng là phương pháp an toàn để giảm đau khớp háng. Chườm nóng vào vùng khớp háng để làm tăng tuần hoàn máu và giảm đau một cách hiệu quả. Nếu mẹ bầu có tình trạng sưng viêm thì có thể áp dụng chườm lạnh. Tuy nhiên đừng chườm lạnh quá 20 phút bởi có thể khiến vùng da bên ngoài bị bỏng lạnh.

Tình trạng khó chịu do đau khớp háng sẽ biến mất sau khi mẹ sinh bé. Hy vọng những bí quyết trên sẽ phần nào giúp mẹ cảm thấy dễ chịu hơn. Nếu các mẹ có thêm bí quyết nào thì cùng chia sẻ với các chị em trong cộng đồng The Asianparent nhé.

Xem thêm:

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

mInH.tHu

app info
get app banner