X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Bơi lội khi mang thai và những lợi ích không ngờ

Mất 5 phút để đọc
Bơi lội khi mang thai và những lợi ích không ngờBơi lội khi mang thai và những lợi ích không ngờ

Mang thai có nên đi bơi không? Bơi lội vốn là môn thể thao tốt cho sức khỏe và vóc dáng. Trong thời gian mang thai, nhiều mẹ bầu vì lo lắng cho sức khỏe mà phải từ bỏ môn thể thao yêu thích.Vậy bơi khi mang thai liệu có ảnh hưởng tới em bé không?

Lợi ích không ngờ của bơi lội khi mang thai

Rất nhiều bác sĩ thường khuyên thai phụ nên đến hồ bơi kèm điều kiện phải chăm sóc bản thân an toàn. Nguyên nhân là do bơi lội mang đến nhiều ích lợi về sức khỏe, đồng thời giúp cơ thể săn chắc, gọn gàng.

Bơi khi mang thai

Bơi khi mang thai

Theo các bác sĩ sản phụ khoa, từ tuần thứ 23 của thai kỳ (từ tháng thứ 4 đến cuối tháng thứ 7), mẹ bầu nên đi bơi đều đặn để cải thiện sức khỏe và trút bỏ những mệt mỏi, căng thẳng khi mang thai.

Đặc biệt với những thai phụ bị đau lưng và phù nề tay chân, bơi lội còn mang lại hiệu quả vật lý trị liệu tích cực. Kết hợp chuyển động toàn thân dưới nước giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm sưng phù và giảm áp lực từ tử cung xuống xương chậu.

Khi ngâm mình dưới nước, mẹ bầu có thể thư giãn xương khớp và luyện tập cơ lưng cho hệ xương khớp dẻo dai. Bơi lội còn giúp mẹ bầu hạn chế việc tăng cân quá nhanh và xóa tan những mệt mỏi đến từ triệu chứng của thai kỳ.

Làn nước mát lạnh giúp bạn hạn chế cảm giác buồn nôn, làm giảm ốm nghén. Giúp duy trì cơ bắp, tăng sức chịu đựng cho mẹ và ngăn chặn một số căn bệnh liên quan đến nước ối.

Mang thai có nên đi bơi không?

Bên cạnh tác dụng tăng cường sức khỏe và giảm các cơn ốm nghén, đi bơi thường xuyên còn giúp quá trình vận chuyển ôxy đến cơ bắt nhanh hơn, tức hiệu suất tập luyện cao hơn nhiều so với các hoạt động thể thao khác.

Những trường hợp không nên đi bơi

  • Nếu có dấu hiệu động thai và dọa sinh non hoặc đã từng có tiền sử sảy thai, sinh non, tiểu đường, cao huyết áp.
  • Không nên đi bơi ở những tháng đầu và giai đoạn cuối của thai kỳ. Bạn có thể yên tâm đi bơi khi mang bầu ở tuần thứ 23 vì thai nhi đã bước vào giai đoạn ổn định.

boi-khi-mang-thai

Thời gian bơi và nhiệt độ hồ bơi

Chỉ nên bơi khoảng 30 phút mỗi ngày và lựa chọn những động tác bơi nhẹ nhàng, tránh lặn sâu vì áp lực nước có thể ảnh hưởng đến tử cung.

Nước hồ bơi không quá lạnh hay quá nóng, tốt nhất là từ 29 – 32 độ C. Ngoài ra, bạn không nên bước xuống bể khi trời nắng gắt hoặc có gió lạnh. Tốt nhất là bơi trong nhà để tránh tia cực tím chiếu trực tiếp vào da.

Một điều thai phụ phải đặc biệt chú ý là tránh những lối đi trơn trượt, dễ té ngã. Khởi động kỹ trước khi xuống hồ bơi để đề phòng chuột rút và lên bờ ngay nếu cảm thấy mệt hay chóng mặt.

Đo huyết áp trước khi xuống hồ

Trước khi xuống hồ, mẹ nên kiểm tra huyết áp, mạch đập và một số kiểm tra cần thiết khác để tránh được các nguy cơ có thể xảy ra.

bơi khi mang thai

Tư thế bơi an toàn

Bơi ngửa và bơi ếch thường được các mẹ bầu yêu thích. Nhưng nếu như khi bơi mẹ cảm thấy đau ở bất cứ nơi đâu trên cơ thể thì mẹ nên dừng hoạt động này lại và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Không nên lặn

Khi lặn, mẹ sẽ vô tình gây áp lực lên vùng bụng và điều này rất nguy hiểm cho thai nhi. Đồng thời, mẹ cũng không nên nhảy ùm xuống bể bơi. Mà nên từ từ thả người vào nước vì động tác nhảy dễ gây tác động đến vùng bụng.

Không ngồi tùy tiện ở hồ bơi

Việc này có thể khiến cho mẹ bị nhiễm khuẩn và gây nên tình trạng nhiễm khuẩn âm đạo. Đừng quên vệ sinh cơ thể thật kỹ sau khi bơi để tránh các bệnh về đường hô hấp hay bệnh phụ khoa.

mang-thai-co-nen-di-boi-khong

Đừng quên uống nước

Đừng nghĩ khi đi bơi thì mẹ không bị mất nước nhé. Tuy không đổ mồ hôi nhưng mẹ sẽ đi tiểu nhiều hơn trong khi bơi. Do đó, cơ thể mẹ luôn cần bù lại nước, hãy uống nước trước và sau khi xuống hồ để tránh tình trạng mất nước nhé.

Mang thai có nên đi bơi không là vấn đề khá cần thiết. Mẹ cần lưu ý một số vấn đềan toàn để tránh ảnh hưởng sức khỏe.

Xem thêm:

  • Tết này mẹ bầu nên đi đứng thế nào để không động thai, tránh sinh non?
  • Chết đuối trên cạn – thuật ngữ bố mẹ nào cho con đi bơi đều phải biết !
  • Cảnh báo ĐUỐI NƯỚC KHÔ – Lên bờ rồi vẫn… chết đuối!

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

ddc-calendar
Chuẩn bị sẵn sàng cho sự xuất hiện của em bé bằng cách thêm ngày dự sinh của bạn.
HOẶC
Tính ngày dự sinh của bạn
img
Bài viết của

ngocanh

  • Home
  • /
  • Thời kỳ mang thai
  • /
  • Bơi lội khi mang thai và những lợi ích không ngờ
Chia sẻ:
  • Lợi ích không ngờ của việc "yêu" khi mang thai

    Lợi ích không ngờ của việc "yêu" khi mang thai

  • Bơi lội giúp não bộ khỏe mạnh và giảm căng thẳng, mệt mỏi

    Bơi lội giúp não bộ khỏe mạnh và giảm căng thẳng, mệt mỏi

app info
get app banner
Author Image

ngocanh

Ngọc Ánh là một trong những cây viết kỳ cựu của cộng đồng bố mẹ châu Á theAsianparent Việt Nam. Chị đã có là mẹ của hai cô con gái xinh xắn đáng yêu, đồng thời là một nhà giáo mẫu mực. Những thông tin chị chia sẻ trong các bài viết của mình đều dễ hiểu và chi tiết nhất để người đọc có thể tiếp nhận dễ dàng. Chị có thế mạnh về mảng kiến thức cho mẹ mang thai và quá trình chăm sóc, nuôi dạy con cái. Chính kinh nghiệm bản thân cùng với thái độ ham học hỏi và không ngừng trau dồi của mình đã giúp những bài viết của chị Ánh luôn được đón nhận tích cực.
  • Lợi ích không ngờ của việc "yêu" khi mang thai

    Lợi ích không ngờ của việc "yêu" khi mang thai

  • Bơi lội giúp não bộ khỏe mạnh và giảm căng thẳng, mệt mỏi

    Bơi lội giúp não bộ khỏe mạnh và giảm căng thẳng, mệt mỏi

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục mang thai dành cho bạn