Bơi lội khi mang thai và những lợi ích không ngờ

lead image

Bơi lội vốn là môn thể thao tốt cho sức khỏe và vóc dáng. Trong thời gian mang thai, nhiều mẹ bầu vì lo lắng cho sức khỏe mà phải từ bỏ môn thể thao yêu thích.Vậy bơi khi mang thai liệu có ảnh hưởng tới em bé không?

Lợi ích không ngờ của bơi lội khi mang thai

Bơi khi mang thai

Bơi khi mang thai

Theo các bác sĩ sản phụ khoa, từ tuần thứ 23 của thai kỳ (từ tháng thứ 4 đến cuối tháng thứ 7), mẹ bầu nên đi bơi đều đặn để cải thiện sức khỏe và trút bỏ những mệt mỏi, căng thẳng khi mang thai.

Đặc biệt với những thai phụ bị đau lưng và phù nề tay chân, bơi lội còn mang lại hiệu quả vật lý trị liệu tích cực. Kết hợp chuyển động toàn thân dưới nước giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm sưng phù và giảm áp lực từ tử cung xuống xương chậu. Khi ngâm mình dưới nước, mẹ bầu có thể thư giãn xương khớp và luyện tập cơ lưng cho hệ xương khớp dẻo dai.

Bơi lội còn giúp mẹ bầu hạn chế việc tăng cân quá nhanh và xóa tan những mệt mỏi đến từ triệu chứng của thai kỳ.

Làn nước mát lạnh giúp bạn hạn chế cảm giác buồn nôn, làm giảm ốm nghén. Giúp duy trì cơ bắp, tăng sức chịu đựng cho mẹ và ngăn chặn một số căn bệnh liên quan đến nước ối.

Những lưu ý khi mẹ bầu đi bơi

Những trường hợp không nên đi bơi

  • Nếu có dấu hiệu động thai và dọa sinh non hoặc đã từng có tiền sử sảy thai, sinh non, tiểu đường, cao huyết áp.
  • Không nên đi bơi ở những tháng đầu và giai đoạn cuối của thai kỳ. Bạn có thể yên tâm đi bơi khi mang bầu ở tuần thứ 23 vì thai nhi đã bước vào giai đoạn ổn định.

Thời gian bơi và nhiệt độ hồ bơi

Chỉ nên bơi khoảng 30 phút mỗi ngày và lựa chọn những động tác bơi nhẹ nhàng, tránh lặn sâu vì áp lực nước có thể ảnh hưởng đến tử cung.

Nước hồ bơi không quá lạnh hay quá nóng, tốt nhất là từ 29 – 32 độ C. Ngoài ra, bạn không nên bước xuống bể khi trời nắng gắt hoặc có gió lạnh. Tốt nhất là bơi trong nhà để tránh tia cực tím chiếu trực tiếp vào da.

Một điều thai phụ phải đặc biệt chú ý là tránh những lối đi trơn trượt, dễ té ngã. Khởi động kỹ trước khi xuống hồ bơi để đề phòng chuột rút và lên bờ ngay nếu cảm thấy mệt hay chóng mặt.

Đo huyết áp trước khi xuống hồ

Trước khi xuống hồ, mẹ nên kiểm tra huyết áp, mạch đập và một số kiểm tra cần thiết khác để tránh được các nguy cơ có thể xảy ra.

bơi khi mang thai

Tư thế bơi an toàn

Bơi ngửa và bơi ếch thường được các mẹ bầu yêu thích. Nhưng nếu như khi bơi mẹ cảm thấy đau ở bất cứ nơi đâu trên cơ thể thì mẹ nên dừng hoạt động này lại và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Không nên lặn

Khi lặn, mẹ sẽ vô tình gây áp lực lên vùng bụng và điều này rất nguy hiểm cho thai nhi. Đồng thời, mẹ cũng không nên nhảy ùm xuống bể bơi. Mà nên từ từ thả người vào nước vì động tác nhảy dễ gây tác động đến vùng bụng.

Không ngồi tùy tiện ở hồ bơi

Việc này có thể khiến cho mẹ bị nhiễm khuẩn và gây nên tình trạng nhiễm khuẩn âm đạo. Đừng quên vệ sinh cơ thể thật kỹ sau khi bơi để tránh các bệnh về đường hô hấp hay bệnh phụ khoa.

Đừng quên uống nước

Đừng nghĩ khi đi bơi thì mẹ không bị mất nước nhé. Tuy không đổ mồ hôi nhưng mẹ sẽ đi tiểu nhiều hơn trong khi bơi. Do đó, cơ thể mẹ luôn cần bù lại nước, hãy uống nước trước và sau khi xuống hồ để tránh tình trạng mất nước nhé.

Theo theAsianparent

Xem thêm

 

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

ngocanh