X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Gợi ý chế độ ăn uống cho bà bầu theo từng tuần cho thai kỳ khỏe mạnh

Mất 6 phút để đọc
Gợi ý chế độ ăn uống cho bà bầu theo từng tuần cho thai kỳ khỏe mạnh

Chế độ ăn uống cho bà bầu theo tuần thai hợp lý sẽ đảm cho cho thai kỳ phát triển khỏe mạnh. Chăm chút cho thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày không hề phức tạp đâu mẹ nhé!

Chế độ ăn uống cho bà bầu theo tuần thai như thế nào?

Tuần 1 – 4

Trong những ngày đầu thai kỳ, các tế bào lớp trong của phôi sẽ phát triển thành thai nhi. Song song đó, các lớp tế bào bên ngoài sẽ phát triển thành nhau thai. Thai nhi bắt đầu hình thành cấu trúc của mặt và cổ.

Giai đoạn này, mẹ cần bổ sung nhóm thực phẩm giàu protein. Thịt, cá, trứng, các loại đậu và ngũ cốc là những món mẹ không nên bỏ qua.

Axit folic là một dưỡng chất giảm nguy cơ nứt đốt sống. Mẹ sẽ hạn chế nguy cơ dị tật bẩm sinh, sẩy thai và sinh thấp cân.

Những loại thực phẩm giàu axit folic có thể kể đến như:

  • Nguồn tự nhiên: bánh mì, ngũ cốc, súp lơ xanh, rau bina, măng tây, đậu lăng, đậu đen, các loại hạt (như vừng, đậu phộng), thịt gà, vịt, thịt bò, gan, cam (hoặc bưởi)…
  • Thực phẩm chức năng: ít nhất 400mcg/ngày dạng thuốc viên.

che-do-an-uong-cho-ba-bau-theo-tuan-thai

Tuần 5 – 12

Đây là thời gian cơn ốm nghén hoành hành. Hormone nội tiết tố tăng lên dẫn đến nhiều sự thay đổi trong cơ thể. Mẹ sẽ thường xuyên buồn nôn, khó chịu trong bụng. Thậm chí, mẹ sẽ bỗng chống thèm một số món nhất định. Một điều khá thú vị là nếu thai nhi thiếu chất gì, mẹ sẽ thèm món ăn có chất đó.

Đồng thời, tay chân, mí mắt và đôi tay bé bắt đầu hình thành hình dáng rõ ràng. Chế độ ăn uống cho bà bầu theo tuần 5 – 12 nên bổ sung kẽm, đạm và vitamin B6. Nhấm nháp trà gừng và ăn các loại hạt sẽ giúp mẹ và bé khỏe hơn.

Tuần 13 – 16

Chế độ ăn uống cho bà bầu theo tuần 13 – 16 yêu cầu khoảng 300 calo/ngày. Tim, mạch máu, vân ngón tay, ngón chân bắt đầu định hình.

Bổ sung chất xơ với rau và trái cây để tránh bị táo bón. Giảm đồ ăn vặt, thực ăn chế biến sẵn, uống đủ nước và tuyệt đối tránh caffeine nhé. Mẹ bầu nên dùng muối iốt thay cho muối thường.

Tuần 17 – 24

Giai đoạn này, các giác quan của bé phát triển vượt bậc. Bé đã dài khoảng 15,3cm, nặng khoảng 280g. Nhu cầu mỗi ngày của mẹ là 1000 – 1200mg canxi, khoảng 2.600 đơn vị quốc tế (UI) vitamin A, 100g vitamin C.

che-do-an-uong-cho-ba-bau-theo-tuan-thai

Thêm cà rốt và ớt vàng vào thực đơn để bổ sung vitamin A nhiều hơn bình thường. Tim và các mạch máu của thai nhi cũng bắt đầu định hình. 450 Kcal với đủ các nhóm thực phẩm giàu đạm, sắt, canxi, chất béo… là yêu cầu trong chế độ ăn uống cho bà bầu theo tuần 17 – 24.

Tuần 25 – 28

Đến tuần 25, tử cung của mẹ bắt đầu mở rộng để phù hợp với kích thước thai nhi. Thai nhi to lên khiến hệ thống tiêu hóa bị chèn ép. 80% bà bầu bị ợ nóng là vì thế.

Áp lực của thai nhi làm cho dịch axit di chuyển lên thực quản, khiến lồng ngực mẹ có cảm giác bỏng rát. Chia nhỏ các bữa ăn, tránh những món cay hoặc béo, đồ uống có gas, thịt hộp, rượu và cà phê sẽ cải thiện tình trạng khó chịu này.

Chế độ ăn uống cho bà bầu theo tuần 25 – 28 này cần có:

  • Thực phẩm giàu sắt, canxi: các loại thịt, cá, rau củ quả, các loại đậu, các loại sữa, sản phẩm từ sữa
  • Hạn chế thực phẩm nhiều muối để tránh nguy cơ tiền sản giật
  • Ăn nhiều bữa phụ

Tuần 29 – 34

Đây là thời điểm thai nhi phát triển vượt trội. Mẹ cần cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho bé. Các axit béo cần thiết cho não. Canxi cần cho xương, răng. Sắt để ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Mẹ cũng nên bổ sung dầu cá, các loại hạt, thịt nạc đỏ, đậu, rau lá màu xanh đậm và sữa chua tự nhiên.

Tuần 35 – 40

Đây là thời gian mẹ tích lũy năng lượng cho cuộc chạy marathon mang tên “sinh nở”. Nguồn carbohydrates với gạo nguyên cám, rau củ, bánh mì nguyên cám là những nguồn năng lượng không thể thiếu.

che-do-an-uong-cho-ba-bau-theo-tuan-thai

Những thực phẩm cần tránh trong chế độ ăn uống cho bà bầu theo tuần thai

Dù ở tuần thai nào, mẹ cũng cần tránh những thực phẩm không lành mạnh. Cụ thể như:

  • Thịt tái, sống: chứa toxoplasma và một số loại vi khuẩn, ký sinh trùng gây nguy hiểm cho thai nhi.
  • Khoai tây mọc mầm: khiến mẹ bầu đau bụng, nôn mửa, tiêu chảy.
  • Sữa chưa được tiệt trùng có thể chứa nhiều vi khuẩn gây hại như Listeria gây ngộ độc thức ăn.
  • Chất kích thích: Rượu, bia, thuốc lá, cà phê…
  • Một số rau quả gây nguy hiểm cho thai nhi như đu đủ xanh, dứa, rau răm, rau má, rau sam, cam thảo…
  • Hạn chế đồ ngọt để tránh tăng cân không kiểm soát, tiểu đường thai kỳ và tăng nguy cơ sinh mổ.

Bất cứ mẹ bầu nào cũng muốn thai kỳ của mình khỏe mạnh. Hy vọng những thông tin về chế độ ăn uống cho bà bầu theo tuần thai sẽ giúp mẹ và bé phát triển tốt nhất. Chúc mẹ tròn con vuông nhé!

Xem thêm:

  • Thực hư chuyện uống nước đá khi chuyển dạ giúp mẹ bớt đau đớn
  • Cách nấu nước râu ngô cho bà bầu dư ối an toàn và hiệu quả
  • Mẹ bầu nên chú trọng những chất dinh dưỡng nào?

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

ddc-calendar
Chuẩn bị sẵn sàng cho sự xuất hiện của em bé bằng cách thêm ngày dự sinh của bạn.
HOẶC
Tính ngày dự sinh của bạn
img
Bài viết của

Nhi Le

  • Home
  • /
  • Trở thành cha mẹ
  • /
  • Gợi ý chế độ ăn uống cho bà bầu theo từng tuần cho thai kỳ khỏe mạnh
Chia sẻ:
  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it