Mẹ cho con bú có được uống cà phê không và những điều cần lưu ý

Mẹ cho con bú có được uống cà phê không và những điều cần lưu ý

Cho con bú có được uống cà phê không là câu hỏi chung của hội chị em bỉm sữa. Nhiều bà mẹ có thói quen uống cà phê vào mỗi buổi sáng để lấy lại sự tỉnh táo sau những đêm dài mất ngủ. Tuy nhiên họ lại lo lắng lượng caffeine trong cà phê có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ nhỏ. Thông tin trong bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc về điều này.

Lượng caffeine trong cà phê có ảnh hưởng đến chất lượng sữa của mẹ cho con bú không?

Đã có nhiều nghiên cứu về ảnh hưởng của caffeine đối với mẹ bầu và mẹ cho con bú. Theo đó trong giai đoạn thai kỳ, phụ nữ được khuyến cáo hạn chế sử dụng các thực phẩm chứa caffeine.

Thậm chí tốt nhất, người mang thai không nên thu nạp chất này. Bởi vì caffeine có trong cà phê hoặc các thực phẩm khác có nguy cơ đi qua nhau thai và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

cho-con-bu-co-duoc-uong-ca-phe

Chất lượng sữa mẹ có bị ảnh hưởng bởi caffeine không là thắc mắc của nhiều chị em

Thế nhưng sau khi sinh, caffeine lại ít ảnh hưởng đến những đứa trẻ bú mẹ. Tiến sĩ người Mỹ Thomas Hale đã chỉ ra, chỉ có khoảng 1% caffeine mà phụ nữ tiêu thụ ngấm vào sữa mẹ. Lượng này là quá ít để gây nên bất cứ tác hại nào cho trẻ.

Cho con bú có được uống cà phê không?

Hiện tại, chưa có thông tin chắc chắn về những tác động của caffeine đến sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Song vì cơ thể mỗi đứa bé khác nhau nên trong một số trường hợp, trẻ sẽ nhạy cảm với caffeine hơn những em bé khác.

Một vài chuyên gia cho rằng, trẻ sơ sinh dưới 4 tháng tuổi không đủ khả năng để tiêu thụ quá nhiều caffeine. Ngoài ra, cơ chế đào thải của bé vẫn chưa thực sự phát triển.

Lượng caffeine tích tụ có thể gây nên một số triệu chứng như bồn chồn, rối rít và khó ngủ. Tuy nhiên nhìn chung, caffeine không gây nguy hiểm đến sức khỏe của trẻ.

Mẹ cho con bú uống bao nhiêu cà phê mỗi ngày là an toàn?

Theo nghiên cứu từ CDC – Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Mỹ, ngưỡng an toàn cho mẹ bỉm sữa là khoảng 300mg caffeine mỗi ngày (tương đương 2 – 3 ly cà phê). Thế nên, việc uống 1 ly cà phê buổi sáng không phải là điều đáng lo ngại.

cho-con-bu-co-duoc-uong-ca-phe

300mg caffeine mỗi ngày là ngưỡng an toàn cho mẹ cho con bú

Tuy nhiên CDC cũng lưu ý thêm, mẹ cho con bú không nên tiêu thụ hơn 10 ly cà phê mỗi ngày. Thông thường, nồng độ caffeine trong sữa mẹ sẽ cao nhất vào 1 – 2 giờ đầu sau khi uống.

Do đó, để đảm bảo an toàn, mẹ có thể cho bé bú sau khoảng thời gian đó. Đây cũng là cách kiểm soát sức khỏe đạt hiệu quả cao.

Những điều mẹ cho con bú cần lưu ý về caffeine

Có phải caffeine chỉ có trong cà phê? Câu trả lời là: Không. Thực tế, cà phê không phải là nguồn chứa caffeine duy nhất. Thành phần này có trong nhiều loại đồ ăn và thức uống khác như: trà xanh, trà đen, nước tăng lực, nước ngọt, sô-cô-la và các sản phẩm làm từ hạt ca cao.

Dưới đây là lượng caffeine trong một số loại thực phẩm:

  • Cà phê: 200ml cà phê pha phin chứa từ 102 – 200mg caffeine. Trong khi đó lượng caffeine là 27 – 173mg đối với cà phê hòa tan.
  • Nước ngọt có ga: 1 lon Coca-cola 330ml chứa 30 – 56mg caffeine.
  • Trà: 200ml trà chứa khoảng 30 – 75mg caffeine.
  • Ca cao: 4mg caffeine trong mỗi 142g ca cao.
  • Sô-cô-la: Mỗi thanh sô-cô-la 50g chứa từ 10 – 50mg caffeine.
cho-con-bu-co-duoc-uong-ca-phe

Ngoài cà phê, caffeine có trong nhiều loại thực phẩm khác

Các mẹ bỉm sữa cần lưu ý, lượng caffeine trong cà phê và trà có thể thay đổi tùy thuộc vào chất lượng hạt cà phê và lá trà hoặc phương pháp pha chế. Trước khi sử dụng, các mẹ nên tìm hiểu kỹ thông tin. Bên cạnh đó, bạn cũng cần chú ý chế độ dinh dưỡng hằng ngày.

Kết

Câu trả lời cho thắc mắc cho con bú có được uống cà phê không là hoàn toàn có thể. Song các mẹ chỉ nên uống ở mức cho phép để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của trẻ.

Xem thêm:

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

Vũ Mỵ

app info
get app banner