X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Bầu 3 tháng đầu ăn khoai lang được không, có tốt cho thai nhi không?

Mất 6 phút để đọc
Bầu 3 tháng đầu ăn khoai lang được không, có tốt cho thai nhi không?Bầu 3 tháng đầu ăn khoai lang được không, có tốt cho thai nhi không?

1củ khoai lang nướng chứa 103 calo, 2,29 gram protein, 0,27 gram chất béo, 23,6 gram tinh bột, 3,8 gram chất xơ và 7,39 gram đường. Một khẩu phần khoai lang sẽ cung cấp đủ lượng vitamin A hằng ngày cho bạn. Bên cạnh đó, khoai lang rất giàu vitamin C, vitamin B, kali và choline. Liệu mẹ bầu 3 tháng đầu ăn khoai lang được không? Món ăn này có tốt cho bà bầu?

Bà bầu 3 tháng đầu ăn khoai lang được không? Theo các chuyên gia, đây là thực phẩm giàu dinh dưỡng và tốt cho thai nhi trong thai kỳ. Mời các mẹ đọc ngay những nội dung sau để biết:

  • Mẹ mang thai 3 tháng đầu ăn khoai lang được không?
  • Khoai lang đem lại lợi ích gì cho mẹ mang thai?

Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn khoai lang được không?

Theo USDA, một củ khoai lang nướng chứa 103 calo, 2,29 gram protein, 0,27 gram chất béo, 23,6 gram tinh bột, 3,8 gram chất xơ và 7,39 gram đường. Một khẩu phần khoai lang sẽ cung cấp đủ lượng vitamin A hằng ngày cho bạn. Bên cạnh đó, khoai lang rất giàu vitamin C, vitamin B, kali và choline.

Bạn có thể chưa biết:

Bà bầu bị tiểu đường thai kỳ có được ăn khoai lang?

Mẹ bầu ăn khoai lang sẽ nhận được những lợi ích gì?

Các mẹ bầu 3 tháng cuối thường rỉ tai nhau về mẹo ăn khoai lang giúp bé phát triển cân nặng. Vậy còn 3 tháng đầu thì sao?

Theo các chuyên gia, với hàm lượng dinh dưỡng nói trên, khoai lang được xem là một trong các thực phẩm an toàn cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ.

Do đó mẹ bầu 3 tháng đầu hoàn toàn có thể yên tâm ăn khoai lang vì nó sẽ mang lại nhiều lợi ích về mặt sức khỏe cho cả mẹ và em bé.

Mẹ ăn khoai lang có tác dụng gì?

Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu thường gặp các vấn đề về sức đề kháng, táo bón, khó tiêu, ốm nghén … Khoai lang có thể giúp bạn cải thiện tình trạng này.

1. Giảm ốm nghén cho mẹ

Bà bầu ăn khoai lang có tốt không? Khoai lang có chứa một lượng không nhỏ vitamin B6, vừa có lợi cho sự phát triển của thai nhi đồng thời có thể giúp giảm các triệu chứng ốm nghén ở bà bầu mà vẫn bổ sung được một phần dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Hơn nữa, khoai lang mềm, thơm, dẻo rất dễ ăn, không tanh hôi như thịt cá nên hầu như bà bầu nào cũng có thể ăn được.

2. Giúp thai nhi phát triển não bộ

Khoai lang là thực phẩm có khả năng cung cấp đầy đủ những dưỡng chất quan trọng và cần thiết như tinh bột, chất xơ, axit amin, vitamin C, vitamin A… và nhiều khoáng chất khác nhau giúp thai nhi phát triển toàn diện hơn, tránh khỏi nguy cơ bị suy dinh dưỡng ngay từ khi còn là bào thai.

Bầu 3 tháng đầu ăn khoai lang được không, có tốt cho thai nhi không?

Hơn nữa, thành phần choline trong khoai lang còn có ích cho sự phát triển trí não, ảnh hưởng trực tiếp đến khu vực ghi nhớ và học tập của bé sau này.

3. Giúp mẹ bầu không còn lo lắng về táo bón

Bà bầu có nên ăn khoai lang? Các axit amin trong khoai lang giúp kích thích hệ tiêu hóa và hệ bài tiết làm nhuận tràng, cải thiện tình trạng táo bón ở bà bầu.
Cứ 0,25kg khoai sẽ chứa 6,6gr chất xơ, có thể đáp ứng được gần như hoàn toàn nhu cầu chất xơ mỗi ngày của các bà bầu.

Với những lợi ích tuyệt vời như trên, mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu nên bổ sung khoai lang vào chế độ dinh dưỡng của thai kỳ của mình.

Mẹ bầu 3 tháng đầu nên ăn bao nhiêu khoai lang là đủ?

Mặc dù củ khoai lang đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe là thế nhưng mẹ cũng chỉ nên ăn ở mức vừa phải, nếu ăn quá nhiều mẹ sẽ dễ gặp phải 1 số nguy cơ gây hại, cụ thể như sau:

  • Khoai lang chứa nhiều oxalat, ăn nhiều khoai lang có thể bị sỏi thận
  • Mannitol có trong khoai lang có khả năng gây đau dạ dày nếu mẹ có cơ địa nhạy cảm. Chất này còn có thể dẫn đến tình trạng đầy hơi, khó tiêu và tiêu chảy
  • Hàm lượng tinh bột khá dồi dào trong khoai lang còn đem lại nguy cơ đái tháo đường thai kỳ, tăng cân mất kiểm soát ở phụ nữ mang thai
  • Ăn khoai lang sống, ăn cùng dưa muối không tốt cho hệ tiêu hóa, có thể gây đau bụng, đầy bụng, khó tiêu
  • Hàm lượng vitamin A trong khoai lang khá cao. Trung bình 1 chén khoai lang nấu chín, cả vỏ khoảng 400gr có thể cung cấp khoảng 1.992 mg vitamin A, gấp 3 lần nhu cầu vitamin A hằng ngày của mẹ bầu. Dư thừa vitamin A có thể gây sảy thai, thai chết lưu, dị tật thai nhi… Để đảm bảo, mẹ bầu chỉ nên ăn một lượng khoai lang vừa phải, không nên ăn quá nhiều (tầm 1 củ/ngày là đủ)
  • Ngoài ra, canxi trong khoai lang cần 4-5 giờ để hấp thu vào cơ thể. Vì vậy, nếu mẹ bầu ăn khoai lang vào buổi trưa, lượng canxi sẽ hấp thụ hoàn toàn trước bữa ăn tối, không ảnh hưởng tới việc hấp thu canxi từ các thực phẩm khác.

Bầu 3 tháng đầu ăn khoai lang được không, có tốt cho thai nhi không?

Bạn có thể chưa biết:

Tác dụng tuyệt vời của khoai lang đối với mẹ và bé

Thực hư thông tin mẹ ở cữ ăn khoai lang bị mưng mủ và khó tiêu

Món ngon với khoai lang dành cho mẹ bầu

Khoai lang tưởng chừng như một thực phẩm quen thuộc nhưng trong thai kỳ mẹ hoàn toàn có thể chế biến thành nhiều món ngon giàu dinh dưỡng.

Bầu 3 tháng đầu ăn khoai lang được không, có tốt cho thai nhi không?

Dưới đây là gợi ý với một số cách chế biến khoai lang cho mẹ.

  • Khoai lang nướng cả củ hoặc thái miếng chấm với sốt đều rất ngon
  • Chè khoai lang hạt sen
  • Pudding khoai lang, món tráng miệng hấp dẫn đối với bất kỳ ai
  • Súp khoai lang, rất hợp trong những ngày se lạnh hoặc khi mẹ bầu cảm thấy chán ăn
  • Bánh khoai lang tẩm dừa
  • Bánh khoai

Cùng với khoai lang, mẹ bầu hãy chú trọng tới các thực phẩm giàu axit folic, canxi, protein… để thai nhi 3 tháng đầu được phát triển tốt nhất.

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay

Xem thêm:

  • 15 món ăn cực tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu thai kỳ
  • Bầu 3 tháng đầu ăn mít được không? Có ảnh hưởng đến thai nhi không?
  • 3 tháng đầu thai kỳ nên ăn uống gì để tốt cho thai nhi?

Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Minh Hương

  • Home
  • /
  • Trở thành cha mẹ
  • /
  • Bầu 3 tháng đầu ăn khoai lang được không, có tốt cho thai nhi không?
Chia sẻ:
  • Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn táo được không?

    Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn táo được không?

  • Bầu 3 tháng đầu ăn dứa được không? Gợi ý hoa quả cực tốt cho mẹ bầu ở giai đoạn này

    Bầu 3 tháng đầu ăn dứa được không? Gợi ý hoa quả cực tốt cho mẹ bầu ở giai đoạn này

app info
get app banner
  • Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn táo được không?

    Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn táo được không?

  • Bầu 3 tháng đầu ăn dứa được không? Gợi ý hoa quả cực tốt cho mẹ bầu ở giai đoạn này

    Bầu 3 tháng đầu ăn dứa được không? Gợi ý hoa quả cực tốt cho mẹ bầu ở giai đoạn này

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục đời sống dành cho bạn