Uống vitamin E khi mang thai 3 tháng đầu có tác dụng gì? Nên uống như thế nào là tốt nhất?

Uống vitamin E khi mang thai 3 tháng đầu có tác dụng gì? Nên uống như thế nào là tốt nhất?

Uống vitamin E khi mang thai 3 tháng đầu có thực sự cần thiết hay không? Tác dụng và những điều mẹ cần lưu ý khi bổ sung vitamin E trong tam cá nguyệt đầu tiên như thế nào? Bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ hiểu đúng cách dùng của loại vitamin này.

Vai trò của vitamin E đối với thai kỳ 

Giống như tất cả các vitamin và chất dinh dưỡng khác, vitamin E đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của phụ nữ mang thai.

Về cơ bản, vitamin E có chức năng bảo vệ các mô cơ thể chống lại các gốc tự do, như một chất chống oxy hóa. Nhờ đó mà phòng tránh được việc các gốc tự do có thể gây hại cho các cơ quan, mô và tế bào của cơ thể. Bổ sung vitamin E đầy đủ sẽ giúp mẹ bầu có được hệ thống miễn dịch mạnh mẽ để bảo vệ cơ thể chống lại vi khuẩn và virus trong suốt thai kỳ.

Uống vitamin E khi mang thai 3 tháng đầu có tác dụng gì? Nên uống như thế nào là tốt nhất?

Tuy nhiên, không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ bầu mà uống vitamin E khi mang thai 3 tháng đầu còn rất quan trọng đối với phát triển thể chất và não bộ của thai nhi

1. Vitamin E và sự phát triển não bộ của bé

Trong quá trình thai nhi hình thành và lớn lên, vitamin E đóng một vai trò vô cùng thiết yếu đối với sự phát triển ban đầu của hệ thần kinh phôi thai. Sở dĩ có được điều này là do một trong những chức năng của nó là bảo vệ các axit béo Omega-3 hoạt động, đặc biệt là DHA, chất có vai trò chủ chốt với não bộ.

2. Ảnh hưởng đến sự hình thành mắt 

Một cơ quan đặc biệt nhạy cảm trong giai đoạn đầu phát triển hệ thần kinh phôi thai của em bé chính là mắt. Thiếu hụt vitamin E có thể ảnh hưởng và gây ra nguy cơ dị tật của mắt mà đôi khi siêu âm khó có thể phát hiện ra.

Uống vitamin E khi mang thai 3 tháng đầu có tác dụng gì? Nên uống như thế nào là tốt nhất?

3. Tác động đến phát triển thể chất của thai nhi

Nhiều nghiên cứu cho thấy, thiếu hụt vitamin E có thể khiến thai nhi chậm phát triển và nhẹ cân hơn sau khi chào đời.

Uống vitamin E khi mang thai 3 tháng đầu có tác dụng gì? Nên uống như thế nào là tốt nhất?

4. Cải thiện chức năng nhận thức của thai nhi

Một trong những nghiên cứu được đưa vào tổng quan của nhiều nghiên cứu này cho thấy rằng khi thai nhi được bổ sung vitamin E đầy đủ, khả năng nhận thức sau khi chào đời của trẻ có thể đạt tới mức vượt trội.

Uống vitamin E khi mang thai 3 tháng đầu như thế nào để tốt cho cả mẹ và bé?

Cùng với chế độ dinh dưỡng, uống bổ sung vitamin E với sự tư vấn của bác sĩ là việc cần thiết với phụ nữ mang thai. Lượng vitamin E được khuyến nghị là 8mg/ngày đối với mẹ bầu nhưng không nên sử dụng nhiều hơn 15-19g vitamin E mỗi ngày. Lưu ý là mẹ nên dùng vitamin E sau khi ăn vì cách này giúp thuốc hấp thụ vào cơ thể tốt hơn do vitamin E hòa tan nhờ chất béo có trong thức ăn.

uong-vitamin-e-khi-mang-thai-3-thang-dau

Ngoài ra, bà bầu nên tham khảo loại vitamin E an toàn cho cơ thể theo ý kiến của bác sĩ, không nên tự ý dùng các loại thuốc, vitamin tổng hợp không rõ nguồn gốc xuất xứ. Một ưu điểm nữa của vitamin E là mẹ bầu cũng có thể dùng vitamin E để bôi lên mặt trước khi ngủ giúp tránh được thâm, nám, tàn nhang, tăng độ ẩm, khả năng đàn hồi cho da.

Bổ sung vitamin E qua chế độ dinh dưỡng trong 3 tháng đầu

Ăn rau xanh của bạn - rau lá xanh là một nguồn vitamin rất tốt E. Bao gồm rau bina, bắp cải, bông cải xanh và các loại rau lá xanh khác trong chế độ ăn uống của bạn.

Các loại hạt cũng là một nguồn tốt của vitamin này, vì vậy mẹ bầu nên tăng cường các loại hạt giàu protein và chất béo như đậu phộng, hạnh nhân và quả phỉ.

uong-vitamin-e-khi-mang-thai-3-thang-dau

Các loại dầu thực vật như hướng dương, mầm lúa mì, nghệ tây, đậu nành và dầu ngô cũng là những nguồn dinh dưỡng rất tốt. Do đó khi chế biến món ăn mẹ bầu nên sử dụng các loại dầu này hoặc có thể thêm vào các món sốt hoặc salad.

Nhìn chung, nguồn thực phẩm giàu vitamin E rất dễ chế biến và dồi dào. Điều quan trọng là mẹ cần tạo cho mình một thực đơn hợp lý, đa dạng để vừa ngon miệng lại đủ chất trong suốt thai kỳ.

Lời ngỏ tới mẹ bầu

Mặc dù hiện nay những nguy cơ rủi ro do việc uống vitamin E vẫn chưa có nghiên cứu rõ ràng nhưng các chuyên gia sản khoa khuyên phụ nữ mang thai nên dùng vitamin đúng cách bằng việc kết hợp giữa ăn uống và viên uống bổ sung đúng liều lượng để đảm bảo thai nhi được phát triển khỏe mạnh và an toàn trong suốt thai kỳ.

Xem thêm: 

Vào ngay Fanpage ca the Asianparent Vietnam để cùng tho lun và cp nht thông tin cùng các cha m khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

Minh Hương

app info
get app banner