X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Vitamin và khoáng chất cho mẹ bầu: Bổ sung theo cách nào để thai nhi được phát triển tốt nhất?

Mất 6 phút để đọc
Vitamin và khoáng chất cho mẹ bầu: Bổ sung theo cách nào để thai nhi được phát triển tốt nhất?

Vitamin và khoáng chất cho mẹ bầu cần được bổ sung đúng cách và hợp lý. Mẹ nên chọn loại nào và cần lưu ý những điều gì về vấn đề này? Một vài típ dưới đây sẽ giúp mẹ bầu hiểu rõ hơn về vấn đề dinh dưỡng khi mang thai.

Vitamin và khoáng chất cần thiết như thế nào cho mẹ bầu?

Một chế độ dinh dưỡng cân bằng và hợp lý đã có thể cung cấp cho mẹ bầu các chất cần thiết trong quá trình mang thai. Tuy vậy, do sự hấp thụ từ đồ ăn không phải lúc nào cũng dễ dàng để mẹ có thể nhận được toàn bộ các chất dinh dưỡng đó. Vì vậy, mẹ bầu vẫn cần bổ sung một số loại vitamin cần thiết, đồng thời tránh một số loại chất khi mang thai. Dưới đây là các chất mà mẹ bầu cần phải bổ sung trong suốt 9 tháng mang thai của mình.

vitamin-va-khoang-chat

Axit folic tránh dị tật cho con yêu

Axit folic là chất cần thiết để giúp thai nhi tránh được các dị tật bẩm sinh như  nứt đốt sống, rối loạn dây thần kinh, não phát triển không hoàn thiện, …

Mẹ bầu cần thiết phải bổ sung axit folic trước khi mang bầu 2 tháng cho đến hết thai kỳ thứ nhất của toàn bộ thời gian mang thai (12 tuần thai đầu tiên). Vào khoảng thời gian này, mẹ bầu nên ăn các món giàu axit forlic như các loại rau có màu xanh đậm như súp lơ, rau chân vịt, đỗ và hoa quả như cam, … 

Song song với các món ăn, mẹ bầu sẽ được uống thêm axit folic theo liều lượng mà bác sĩ kê cho trong những lần đi khám thai. 

Sắt để mẹ không bị thiếu máu

Sắt được xem là một trong các chất quan trọng mà thai phụ nhất thiết phải được bổ sung đều đặn trong suốt thai kỳ của mình. Nhờ có sắt mà oxy được vận chuyển nhanh chóng tới hồng cầu. Từ đây thai nhi sẽ nhận được chất sắt để hoàn thành quá trình hình thành và phát triển não bộ.

Những mẹ ăn uống thiếu chất sắt rất dễ dẫn đến nguy cơ thiếu máu, một trong các nguyên nhân khiến mẹ dễ mệt mỏi, yếu ớt và có thể sinh non. Thông thường bác sĩ sẽ kê cho mẹ sắt để uống hàng ngày ngay từ khi bắt đầu mang thai. Ngoài ra, mẹ cần ăn các thức ăn có nhiều chất sắt như thịt đỏ (lợn, bò), cá, trứng, hoa quả sấy khô, rau xanh, bánh mì và ngũ cốc.

Vitamin C giúp tăng cường quá trình hấp thụ sắt của mẹ bầu

Khi mang thai, việc bổ sung chất sắt thường sẽ phải thực hiện song song với vitamin C. Loại vitamin này sẽ giúp cho cơ thể chuyển hóa được chất sắt dễ dàng hơn. Với vitamin C, mẹ bầu hoàn toàn có thể bổ sung bằng các loại hoa quả như dâu tây, cam, bưởi, …

Do đó, để vừa có vitamin C vừa có thêm chất sắt, mẹ bầu có thể ăn (uống) hoa quả kết hợp với bánh mì hoặc ngũ cốc.

vitamin và khoáng chất

Ảnh: Vitamin và khoáng chất cần thiết cho một thai kỳ khỏe mạnh 

Axit béo Omega 3 giúp bé yêu thông minh, khỏe mạnh

Việc bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết như axit béo Omega 3 là điều hết sức quan trọng đối với các mẹ bầu. Nhờ có Omega 3 mà hệ thống thần kinh, não bộ của thai nhi được hoàn thiện và phát triển tốt hơn. Đồng thời đây cũng là chất để giúp mẹ bầu tránh được bệnh tim rất hiệu quả.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thai nhi được nhận Omega từ trong bụng mẹ đầy đủ sẽ có xu hướng đạt chỉ số IQ cao hơn.

Mẹ bầu có thể bổ sung Omega 3 thông qua các món cá như cá hồi, cá mòi, cá ngừ, các loại ngũ cốc và hạt như hạt óc chó, hạnh nhân, rau bó xôi, rau cải, … Ngoài các món ăn được chế biến đa dạng, mẹ bầu có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ để uống thêm Omega 3 thông qua thực phẩm chức năng.

Mẹ bầu cần lưu ý gì khi muốn bổ sung vitamin và khoáng chất?

vitamin-va-khoang-chat

Với phụ nữ đang trong quá trình chuẩn bị mang thai cũng như đã có bầu, bổ sung vitamin và khoáng chất bằng các thực phẩm chức năng là điều nên làm. Chúng sẽ giúp các mẹ cung cấp các chất cần thiết cho cơ thể với một lượng hợp lý và dễ hấp thụ hơn.

Việc dùng vitamin và khoáng chất bổ sung này nên được uống theo đơn kê và chỉ dẫn của bác sĩ. Nếu mẹ bầu tự ý mua thuốc và không tìm hiểu kĩ về thành phần, một số loại vitamin tổng hợp có thể có hàm lượng không phù hợp với mẹ bầu, gây nguy hiểm cho thai nhi.

Bổ sung vitamin A bằng thực phẩm hay thuốc mẹ bầu cũng nên lưu ý

  • Nếu mẹ ăn quá nhiều các món hay uống vitamin A với liều lượng lớn, em bé trong bụng có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng như gây ra hiện tượng dị tật, mẹ bầu bị khó đẻ vì các cơn co bóp rối loạn. Do đó mẹ bầu không nên ăn quá nhiều các món như gan, pate, xúc xích, …  
  • Ngoài ra mẹ bầu cũng nên đọc kĩ thành phần của các loại vitamin tổng hợp để xem thành phần và liều lượng vitamin A trong đó như thế nào.

Theo The Asianparent Thái Lan

Bài viết liên quan

  • Mẹ bầu nên chú trọng những chất dinh dưỡng nào?
  • 5 MÓN ĂN CHO MẸ BẦU – Làm thế nào để con sinh ra tóc tốt, lông mày rậm, da đẹp
  • Có thai 1 tháng bụng đã to chưa và dấu hiệu có thai sớm mẹ cần biết

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

ddc-calendar
Chuẩn bị sẵn sàng cho sự xuất hiện của em bé bằng cách thêm ngày dự sinh của bạn.
HOẶC
Tính ngày dự sinh của bạn
img
Bài viết của

Minh Hương

  • Home
  • /
  • Trở thành cha mẹ
  • /
  • Vitamin và khoáng chất cho mẹ bầu: Bổ sung theo cách nào để thai nhi được phát triển tốt nhất?
Chia sẻ:
  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it