X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Ăn cá khi mang thai - Lợi hay hại mẹ bầu cần phải biết

Mất 5 phút để đọc
Ăn cá khi mang thai - Lợi hay hại mẹ bầu cần phải biết

“Ăn cá khi mang thai rất tốt” ắt hẳn là câu nói cửa miệng mà mẹ bầu nào cũng thường hay nghe thấy. Tuy vậy có phải loại cá nào cũng tốt cho mẹ bầu? Mẹ bầu nên chọn ăn loại cá nào để tốt cho phát triển của thai nhi? Và loại cá nào mẹ bầu nên tránh xa? Những thông tin cần thiết về cách chọn lựa các loại cá dưới đây sẽ giúp mẹ bầu có được một menu cá vừa bổ dưỡng cho mẹ mà lại tốt cho con. 

Bà bầu có nên ăn cá? Loại cá nào tốt cho phát triển của thai nhi?

Ăn cá khi mang thai

Trừ những mẹ bị dị ứng với loại thực phẩm này, còn lại cá được xem là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng và cực bổ cho các mẹ bầu. Đó là vì:

– Hàm lượng mỡ trong cá thấp hơn so với các loại thịt, nhất là thịt đỏ (lợn, bò)

– Thịt cá giàu protein, vitamin và các chất dinh dưỡng cần thiết cho phát triển não và hệ cơ xương của thai nhi

– Trong cá có chứa một hàm lượng lớn Omega 3 DHA và EPA, vốn là các chất khó tìm thấy ở nhóm thực phẩm khác. Omega là chất rất cần thiết cho phát triển trí não của thai nhi. Không những vậy còn giúp bé tóc tốt, lông mày rậm và da dẻ trắng trẻo, hồng hào.

– Một số nghiên cứu khoa học còn chỉ ra rằng phụ nữ ăn cá (với một lượng thích hợp) khi mang thai thì con sinh ra sẽ nhanh nhẹn, các mốc phát triển tốt hơn so với thai nhi của người mẹ hầu như không có các món cá trong chế độ dinh dưỡng vào thai kỳ.

Có phải cá nào cũng tốt cho mẹ bầu?

Các mẹ bầu cần lưu ý, không phải loại cá nào cũng tốt đối với quá trình hấp thụ của thai nhi. Ở một số loại cá có chứa những độc tố, đặc biệt là cá nhiễm thủy ngân. Các độc tố này sẽ ảnh hưởng, thậm chí là phá hủy hệ thần kinh của thai nhi, dẫn đến các biến chứng nguy hiểm khó lường về phát triển thể chất cũng như khả năng ngôn ngữ của bé.

Vì vậy mẹ bầu trong quá trình mang thai hoặc các mẹ đang cho con bú nên lưu ý đặc biệt về những loại cá tuyệt đối không nên ăn và lựa chọn cẩn thận để biết chắc loại cá mình ăn không bị nhiễm thủy ngân.

Ăn cá khi mang thai

Thịt cá hồi rất tốt cho thai nhi

Ăn những loại cá này đảm bảo con vừa thông minh lại vừa đẹp

Đối với các mẹ đang trong thai kỳ hoặc cho con bú nên chọn ăn những loại cá phải đảm bảo đủ các yếu tố là hàm lượng thủy ngân rất ít, giàu DHA, nhiều protein và khoáng chất. Do đó các mẹ nên chọn những loại cá sau để đảm bảo thai nhi có một chế độ dinh dưỡng khỏe mạnh, hợp lý và phong phú, từ đó giúp phát triển trí não mà lại có lợi cho thể chất của bé, đó là: cá hồi, cá chép, cá cơm, cá diếc, cá basa, cá trích, cá chim…

Những loại cá mẹ bầu cần tuyệt đối tránh

Như đã nói ở trên, một số loại cá có thể chứa một hàm lượng lớn thủy ngân, rất gây hại cho phát triển trí não của thai nhi. Do đó mẹ bầu cần đặc biệt chú ý để tránh ăn phải những loại cá như cá ngừ, cá kiếm và cá mập. Vậy nên món vi cá mập dù có bổ đến mấy thì tuyệt đối không phải là món thích hợp dành cho bà bầu.

Các bác sĩ dinh dưỡng khuyên mẹ bầu nên ăn tối thiểu khoảng 340 gram cá được chế biến đa dạng dưới nhiều hình thức, kết hợp với các loại thực phẩm khác để có được chế độ ăn thai kỳ phong phú và hợp lý.

Mẹ bầu đã biết cách làm thế nào để chọn mua được cá tươi ngon lại an toàn?

an-ca-khi-mang-thai

Rất đơn giản, khi đi mua cá mẹ bầu chỉ cần nhớ những nguyên tắc sau:

  1. Tránh mua các loại cá có hàm lượng thủy ngân lớn như đã nói ở trên
  2. Nên mua cá ở những cửa hàng quen, có uy tín
  3. Khi mua ấn vào thân cá để đảm bảo thịt cá chắc, không có mùi lạ
  4. Chọn mua cá có mang đỏ tươi, mắt trong, vảy cá sáng bóng không bị rụng rời, phần bụng cá nguyên vẹn để tránh thịt cá không bị nhiễm khuẩn.

Ngoài ra để đảm bảo dinh dưỡng cũng như có được một menu lành mạnh từ cá, mẹ bầu nên chế biến bằng cách hấp, nướng, bỏ lò, nấu canh, nêm nếm gia vị vừa phải sẽ tốt hơn là  xào, rán với quá nhiều gia vị.

Tổng hợp từ The Asianparent Thái Lan 

Các bài viết liên quan

  • 5 MÓN ĂN CHO MẸ BẦU – Làm thế nào để con sinh ra tóc tốt, lông mày rậm, da đẹp
  • 6 món ăn Đại Bổ Dưỡng cho mẹ bầu, giúp mẹ ngủ ngon và bé phát triển IQ cao.
  • MẸ BẦU LƯU Ý: Hoa quả nên tránh ăn khi mang thai!

Vào ngay Fanpage của The Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Minh Hương

  • Home
  • /
  • Trở thành cha mẹ
  • /
  • Ăn cá khi mang thai - Lợi hay hại mẹ bầu cần phải biết
Chia sẻ:
  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it