Muốn sữa về ào ào thì bà đẻ không được bỏ qua món rau bí nhiều dưỡng chất

Muốn sữa về ào ào thì bà đẻ không được bỏ qua món rau bí nhiều dưỡng chất

Mẹ sau sinh cần quan tâm đặc biệt đến chế độ dinh dưỡng. Bởi chúng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà còn chất và lượng sữa cho con. Vậy thì sau sinh có được ăn rau bí không? Nếu ăn có gây mất sữa hay ảnh hưởng đến sự phát triển của con?

Tất tần tật vấn đề về sau sinh có được ăn rau bí không sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây.

Bà đẻ có nên ăn rau xanh mỗi ngày?

Thông thường bà đẻ phải phải kiêng một số loại rau xanh. Nhưng như vậy không có nghĩa là bà đẻ không ăn được rau.

Theo các nghiên cứu, rau xanh chứa hàm lượng vitamin cực cao và nhiều khoáng chất cần thiết. Chúng giúp cơ thể luôn luôn có nguồn năng lượng dồi dào. Trong rau xanh còn chứa nhiều chất xơ giúp mẹ kiểm soát cân nặng rất tốt. Do đó, rau xanh là thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn của mẹ sau sinh.

Các mẹ có thể tham khảo một số lợi ích mà rau xanh mang lại như:

  • Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, huyết áp, tiểu đường
  • Ngăn ngừa cholesterol xấu và tăng cường cholesterol giúp ngăn giúp phòng ngừa bệnh tim mạch
  • Các thành phần lutein và zeaxanthin có trong rau xanh còn rất tốt cho mắt
  • Rau xanh nhiều chất xơ giúp nhuận tràng tốt cho hệ tiêu hóa, giảm chứng táo bón sau sinh
  • Giúp thai phụ có làn da đẹp, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa và giúp giảm cân nhanh chóng
sau-sinh-co-duoc-an-rau-bi-khong

Bà đẻ nên ăn rau xanh mỗi ngày giúp giảm cân và ngăn ngừa chứng táo bón sau sinh

Sau sinh có ăn được rau bí không các mẹ?

Theo Lương y Đinh Công Bảy, tổng thư ký Hội Dược liệu TP.HCM, cơ thể bà đẻ cần khoảng 2.800kcal/ngày. Do đó, sản phụ cần phải có một chế độ ăn uống, ngủ nghỉ khoa học để bổ sung thể lực.

Cũng theo ông, rau bí với hàm lượng vitamin rất tốt giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi và ngăn ngừa được bệnh táo bón. Đặc biệt, trong rau bí còn chứa protein cùng những khoáng chất khác như photpho, sắt… vừa giúp cơ thể nhanh hồi phục vừa giúp sản phụ tăng cảm giác ngon miệng. Rau bí còn có tính hàn nên giúp mẹ sau sinh phòng ngừa được bệnh táo bón và giảm nóng trong người.

sau-sinh-co-duoc-an-rau-bi-khong

Mẹ sau sinh có thể ăn ra bí không gây mất sữa

Nếu chị em nào sau sinh bị mất ngủ hay da xanh xao thì cũng nên thường xuyên ăn rau bí.

Với mẹ đang cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ thì lại lo lắng ăn rau bí có mất sữa không? Ăn rau bí chỉ có lợi sữa chứ không làm tắc hay ít sữa nha các mẹ. Vậy là các mẹ đã có câu trả lời cho câu hỏi “sau sinh có ăn được rau bí không” rồi nhé!

Bà đẻ nên kiêng ăn rau gì tránh mất sữa?

Không thể phủ nhận lợi ích mà rau xanh mang lại cho bà đẻ. Nhưng có một số loại rau các mẹ cần loại ra khỏi danh sách vì có thể gây mất sữa. Đó là những loại rau nào?

Rau muống

Sau sinh, các mẹ thường kiêng ăn rau muống vì vết thương lâu lành. Nhất là với những chị em sinh mổ, không chú ý có thể để lại sẹo lồi xấu xí. Bên cạnh đó, rau muống cũng gây lạnh bụng cho bà đẻ, không tốt cho hệ tiêu hóa.

sau-sinh-co-duoc-an-rau-bi-khong

Bà đẻ không nên ăn rau muống vì khiến vết mổ sau sinh khó lành và có thể gây sẹo lồi

Rau cải bắp

Rau cải bắp chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sản phụ. Tuy nhiên, rau cải bắp lại có thể gây lạnh bụng. Đặc biệt, rau cải bắp có thể gây mất sữa nên mẹ sau sinh cần phải tránh xa.

Lá lốt

Theo kinh nghiệm dân gian từ xưa thì lá lốt sẽ làm giảm lượng sữa mẹ tiết ra. Lá lốt cũng có tính cay nóng nên không tốt cho hệ tiêu hóa của sản phụ, có thể gây hiện tượng táo bón sau sinh.

Măng tươi

Măng tươi là món ăn yêu thích của rất nhiều người và với bà đẻ cũng vậy. Nhưng măng tươi có thể làm đổi mùi vị, chất lượng cùng số lượng sữa mẹ. Ngoài ra, măng tươi có chứa hàm lượng cyanide cao. Khi thức ăn đi vào hệ tiêu hóa thì cyanide chuyển hóa thành acid cyanhydric.

Một chất cực độc có thể khiến mẹ bị ngộ độc. Do đó, bà đẻ nên kiêng ăn măng nhé!

Mướp đắng

Mướp đắng có chứa vicine có thể gây cho sản phẩm những cơn đau đầu hay đau thắt bụng. Theo đó, con bú sữa mẹ sẽ ảnh hưởng đến hệ miễn dịch. Vậy mẹ sau sinh nên kiêng một số món ăn được chế biến từ mướp đắng nhé!

Vậy là mẹ đã có lời giải cho thắc mắc “sau sinh có ăn được rau bí không” rồi nhé! Sản phụ có thể thoải mái ăn rau bí mà không lo ảnh hưởng đến chất và số lượng sữa hay sức khỏe của mình. Bên cạnh đó, mẹ đừng quên kiêng một số loại rau có thể gây mất sữa.

Xem thêm: 

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

Nguyenthi Huyen

app info
get app banner