Sau sinh ăn măng được không? Theo ý kiến chuyên gia, mẹ sau sinh không nên ăn măng, thực phẩm này sẽ khiến thay đổi mùi sữa mẹ, thậm chí là mất sữa.
- Giá trị dinh dưỡng của măng
- Sau sinh ăn măng được không?
- Ăn măng có mất sữa không?
- Sau khi ăn măng bị mất sữa chúng ta nên làm gì?
Giá trị dinh dưỡng của măng
Công dụng tuyệt vời của măng:
- Giảm cân: giàu chất xơ, giúp thỏa mãn cơn đói, có đường lẫn calo không đáng kể.
- Kiểm soát cholesterol: măng chứa lượng chất béo và calo không đáng kể, nhiều chất xơ, giúp giảm lượng cholesterol xấu.
- Tốt cho tim: selen, kali trong măng có lợi cho tim
- Chống ung thư: giàu chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ các gốc tự do và chất phytosterol tự nhiên, góp phần chống bệnh ung thư.
- Tăng cường miễn dịch: nhờ thành phần giàu vitamin và khoáng chất như vitamin A, C, E, và B giúp tăng cường chức năng miễn dịch.
- Chống viêm: giảm đau, viêm cũng như chữa lành vết loét. Tốt cho người ăn kiêng
Bạn có thể chưa biết:
Sau sinh ăn trứng gà được không? Mẹ sau sinh ăn gì để mau hồi phục?
Bạn hãy cùng chúng tôi điểm qua thành phần dinh dưỡng của măng nhé. Hãy cùng xem lí do vì sao măng lại được mọi người yêu thích đến vậy.
Măng tươi là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao. Ngoài 91% là nước, măng chứa protein, các loại vitamin và khoáng chất khác như canxi, sắt, kali, phốt pho…
Giá trị dinh dưỡng của măng (Nguồn ảnh: unsplash)
Những khoáng chất này rất có ích cho sức khỏe. Hàm lượng kali trong măng khá cao. Cứ 100g măng chứa khoảng 533 mg kali. Theo nghiên cứu, thực phẩm chứa tối thiểu 400 mg kali sẽ có tác dụng giảm nguy cơ đột quỵ.
Trong măng tươi có hàm lượng chất xơ rất cao lên tới tận 2,56%. Lượng chất xơ này giúp giảm nguy cơ ung thư, đặc biệt là bệnh ung thư liên quan tiêu hóa. Măng còn có chứa ít chất béo và đường.
Do đó ăn măng sẽ không phải lo lắng vấn đề cân nặng hoặc nguy cơ tiểu đường. Trong măng tươi có chứa chất Phytosterol. Phytosterol giúp chống oxy hóa, có tác dụng giảm viêm, cải thiện sức khỏe của tế bào trong cơ thể.
Sau sinh ăn măng được không?
Dù bổ dưỡng là vậy nhưng ăn măng sau sinh thì bạn nên cân nhắc. Sau sinh cơ thể mẹ rất yếu, cần được chăm sóc, ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý. Măng là món ăn ngon, thường được dùng để nấu canh với sườn hoặc thịt gà.
Sau sinh ăn măng được không? (Nguồn ảnh: unsplash)
Bà đẻ có ăn được măng không? Cho con bú ăn măng được không? Với phụ nữ sau sinh thì nên hạn chế ăn măng. Dù ăn măng khô hay tươi cũng có thể gây đau nhức vú, đổi mùi sữa khiến bé không bú.
Trong măng tươi có hàm lượng cyanide rất cao. Cyanide dưới tác động của các enzym đường tiêu hóa sẽ ngay lập tức biến thành acid cyanhydric (HCN). Acid cyanhydric là một chất cực độc với cơ thể và gây ngộ độc. Mặc dù độc tố HCN có thể dễ dàng hòa tan trong nước và bay hơi khi nước sôi. Nhưng cũng chỉ mất một phần chứ không mất toàn bộ chất độc.
Vậy ăn măng sau sinh có bị mất sữa?
Đang cho con bú có ăn được măng không? Măng (trừ măng tây) không tốt cho phụ nữ mang thai và sinh con.
Cụ thể, khi ăn măng có thể khiến bạn bị ít sữa, mất sữa hoặc tắc sữa. Các chất trong măng khi ăn vào có thể làm ức chế tuyến sữa. Cơ thể người mẹ sẽ ngừng tiết sữa cho dù chỉ ăn măng một bữa. Đến đây, câu hỏi sau sinh ăn măng được không đã có đáp án rồi đúng không nào. Thế nhưng nếu sau khi ăn măng bị mất sữa chúng ta nên làm gì?
Bạn có thể chưa biết:
Sau sinh có được ăn mít không? Nên ăn mít như thế nào thì tốt?
Sau khi ăn măng bị mất sữa chúng ta nên làm gì?
Ăn măng bị mất sữa phải làm sao? Việc đầu tiên là bạn nên loại măng ra khỏi thực đơn của mình. Phụ nữ sau sinh tuyệt đối không nên ăn măng. Người bình thường ăn măng cũng phải hết sức cẩn trọng. Phải chế biến thật kĩ mới có thể ăn.
BS. Nguyễn Thị Ngọc Thúy – Theo Nội khoa Việt Nam chia sẻ “Nếu mẹ sau sinh bị mất sữa do nguồn dinh dưỡng hay do sức khỏe, mẹ có thể dùng chè vằng để gọi lại nguồn sữa. Đây là một loại thảo dược thiên nhiên được bán rộng rãi trên thị trường, vì thế mẹ nên tìm hiểu và lựa chọn những nơi uy tín, đảm bảo nguồn gốc để mua. Bên cạnh đó, đu đủ xanh cũng là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn của mẹ sau sinh. Trong đu đủ xanh có nhiều protein, giàu viatmin giúp làm đặc và thơm sữa hơn”.
Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thực phẩm lợi sữa như quả sung, các loại thịt cá, sữa…Bạn có thể đun lấy nước một số loại lá như đinh lăng, mít…Những lá này theo kinh nghiệm dân gian có thể giúp sữa mau về.
Sau khi ăn măng bị mất sữa chúng ta nên làm gì? (Nguồn ảnh: unsplash)
Trong thời gian này, bạn phải tăng cường cho con bú, vắt và hút sữa. Điều này giúp kích thích tuyến sữa hoạt động trở lại. Nếu sau 1 tuần mà tình trạng mất sữa vẫn không cải thiện, bạn có thể uống viên lợi sữa.
Một số thực phẩm lành mạnh nên có trong khẩu phần của bà mẹ sau sinh bao gồm: DHA trong cá hồi cũng có thể giúp cải thiện tâm trạng mẹ sau sinh, mẹ nên sử dụng 360gr cá hồi để cung cấp thêm dưỡng chất cho con qua nguồn sữa; Thịt bò nạt cung cấp lượng sắt lớn, còn là nguồn protein và vitamin B12 rất cần cho bà mẹ cho con bú; Qủa việt quất chứa nhiều vitamin và chất khoáng lành mạnh cho mẹ sau sinh; Qủa cam không những cung cấp nguồn năng lượng cho mẹ mà còn cung cấp lượng vitamin C phong đáp cho cả mẹ và bé. Ngoài ra, còn có một số loại thực phẩm khác như: Trứng, bánh mì nguyên chất, rau lá xanh, ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt,…Hy vọng những thông tin trên giúp mẹ bầu có thêm kiến thức trong quá trình nuôi con bằng sữa của mình.
Nguồn tham khảo: Cách gọi sữa về khi bị mất sữa – Thầy thuốc Việt Nam.
Xem thêm:
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
