Sau sinh ăn trứng gà được không? Mẹ sau sinh ăn gì để mau hồi phục?

Sau sinh ăn trứng gà được không? Mẹ sau sinh ăn gì để mau hồi phục?

Trứng gà là món ăn quen thuộc của mọi người. Ngoài ra thành phần dinh dưỡng trong trứng gà cũng rất phong phú. Vậy phụ nữ sau sinh ăn trứng gà được không? Những lưu ý khi ăn trứng gà là gì? Và những thực phẩm nào phụ nữ sau sinh nên ăn để phục hồi sức khỏe? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu bài viết sau đây.

Sau sinh ăn trứng gà được không?

Trước khi có đáp án cho câu hỏi sau sinh ăn trứng gà được không. Chúng ta hãy tìm hiểu về thành phần và dưỡng chất của trứng gà.

sau-sinh-an-trung-ga-duoc-không

Sau sinh, cơ thể của người mẹ rất yếu, cần bổ sung nhiều dưỡng chất để cơ thể hồi phục

Trứng gà là thực phẩm quen thuộc, dễ chế biến, giá thành lại rẻ. Giá trị dinh dưỡng của trứng gà với sữa là 84,5%, với cá là 76%, với thịt bò là 74,3%. Trứng gà chứa nhiều protein, vitamin và khoáng chất rất tốt cho sức khỏe.

Vậy phụ nữ sau sinh ăn trứng gà được không? Câu trả lời là có. Trứng gà là thực phẩm tốt cho các mẹ bồi bổ cơ thể.

Nhiều mẹ sau khi sinh lo ngại ăn trứng sẽ khiến vết khâu lâu lành, thậm chí để lại sẹo. Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa việc bạnbỏ qua món ăn giàu dinh dưỡng này.Theo chuyên gia dinh dưỡng, ăn lòng trắng làm tăng quá trình tạo mủ viêm, để lại sẹo. Vì vậy, để tránh tác động xấu, bạn nên bỏ lòng trắng, ăn lòng đỏ là được.

Lợi ích của mẹ sau sinh khi ăn trứng gà

Mẹ sau sinh ăn trứng gà sẽ có ích cho việc nuôi con bằng sữa mẹ. Bé hấp thu được dưỡng chất từ trứng, hỗ trợ phát triển não và thể chất. Trứng không chỉ giàu dinh dưỡng, hàm lượng protein cao mà còn có nhiều zecithin, vitamin B2, khoáng chất cùng nhiều loại vitamin khác. Giúp ích cho việc hồi phục sức khỏe của các mẹ sau sinh. Trứng khá giàu sắt, giúp các mẹ sau khi sinh hấp thu bổ sung lượng máu đã mất.

Những lưu ý khi sản phụ ăn trứng gà

Phụ nữ sinh thường không ăn quá 4 quả/tuần. Phụ nữ sinh mổ không nên ăn quá 2 quả/tuần.

Nên ăn trứng vào buổi sáng vì trứng cung cấp dinh dưỡng đảm bảo năng lượng trong ngày.

Sau sinh, các mẹ nên ăn trứng luộc thay vì ăn sống hoặc chiên. Trứng luộc có giá trị dinh dưỡng cao, giúp cơ thể hấp thu 100% dưỡng chất. Nên nhớ chỉ luộc trứng khoảng 5-6 phút bằng lửa nhỏ. Vì luộc lâu sẽ khiến bị xơ cứng, protein biến chất dẫn đến khó tiêu.

sau-sinh-an-trung-ga-duoc-không

Trứng gà giàu protein và các dưỡng chất phù hợp để sản phụ bồi bổ cở thể

Những thực phẩm nào giúp bà mẹ sau sinh hồi phục sức khỏe?

Sau sinh, cơ thể của bạn rất yếu và rất cần bổ sung nhiều dưỡng chất để hồi phục. Dưới đây là những thực phẩm bạn nên ăn để phục hồi sức khỏe.

Cá hồi

Cá hồi là thực phẩm cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho bà mẹ mới sinh. Đây là loại thực phẩm rất giàu chất béo, DHA…giúp phát triển hệ thần kinh ở bé.

Trứng

Trứng có rất nhiều protein và nhiều dưỡng chất khác. Các mẹ sau sinh nên bổ sung trứng vào thực đơn để đủ chất cho cơ thể.

Các sản phẩm từ sữa ít béo

Chúng bao gồm các loại sữa chua, phô mai…   Đó là những món rất cần thiết cho các mẹ sau sinh và nuôi con bằng sữa mẹ. Sữa cung cấp vitamin D và canxi giúp xương của mẹ và bé chắc hơn. Ngoài ra, còn cung cấp protein, vitamin B và các dưỡng chất thiết yếu khác

Thịt bò

Sắt trong thịt bò giúp bạn bổ sung lượng máu đã mất, duy trì năng lương cho cơ thể. Thịt bò còn là nguồn bổ sung protein và vitamin B12. Đây là những chất cần thiết cho các mẹ sau sinh. Tuy nhiên, bạn nên ăn thịt bò ít mỡ để giảm lượng chất béo không cần thiết.

Rau củ

Những loại rau như cải bó xôi, súp lơ, cải cầu vồng…chứa nhiều vitamin A rất tốt cho bạn và bé. Rau củ còn là nguồn canxi, vitamin C, chất sắt dồi dào. Rau củchứa rất nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho tim và ít calo.

Trái cây

Phụ nữ sau khi sinh nên ăn tối thiểu mỗi ngày là 150g trái cây tươi hoặc nước ép trái cây. Bạn ăn trái cây mình thích, bổ sung thêm họ cam quýt để tăng đề kháng cho cơ thể.

Bạn cũng có thể chọn việt quất để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng sau sinh. Việt quất cung cấp cho bạn một lượng carbohydrate lành mạnh để duy trì năng lượng trong ngày và chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể bạn.

sau-sinh-an-trung-ga-duoc-không

Luộc là phương pháp chế biến giúp giữ được 100% dưỡng chất từ trứng

Đến đây, ắt hẵn bạn đã biết sau sinh ăn trứng gà được không rồi. Sau sinh, cơ thể của mẹ rất yếu, bạn hãy bổ sung nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Chúc bạn và bé yêu luôn khỏe mạnh và vui vẻ cùng bé lớn lên.

Xem thêm:

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

app info
get app banner