Mẹ cho con bú có được ăn rau sống không và khi nào thì ăn được?

Mẹ cho con bú có được ăn rau sống không và khi nào thì ăn được?

Mẹ cho con bú có được ăn rau sống không là thắc mắc chung của rất nhiều bà mẹ bỉm sữa, đặc biệt là những mẹ thích ăn rau sống. Hãy cùng tìm hiểu xem khoa học nói gì về điều này trong bài viết dưới đây mẹ nhé!

Rau sống là món ăn được ưa thích ở Việt Nam và cả nhiều nước trên thế giới. Đây là món ăn không thể thiếu trong bữa cơm gia đình hay với các món ăn như thịt nướng, lẩu, bánh cuốn, bún, phở,…

Ăn rau sống kèm với các món ăn chiên, xào, có nhiều dầu mỡ giúp kích thích vị giác, tăng độ hấp dẫn của món ăn, khiến món ăn đỡ ngán và trở nên ngon hơn rất nhiều.

Vậy mẹ ăn rau sống trong giai đoạn này có lợi hay hại?

Rau sống gồm những loại rau nào?

Rau sống là tên gọi chung để chỉ là các loại rau thơm gia vị được ăn sống để giữ nguyên hương vị và các vitamin, khoáng chất có trong rau. Các loại rau thường được ăn sống phổ biến là xà lách, xà lách xoong, rau muống, rau má, diếp cá, rau tần ô, húng, tía tô, húng quế, giá đỗ,…

me-cho-con-bu-co-duoc-an-rau-song-khong

Ăn rau sống có tốt không?

Ngoài tác dụng giúp ngon miệng hơn trong các  bữa ăn, rau sống còn rất tốt cho sức khỏe. Ăn rau sống giúp mẹ bổ sung được cho cơ thể nhiều loại vitamin có lợi khác nhau như vitamin A, C, E,… và các khoáng chất thiết yếu. Các vitamin này sẽ được bảo toàn nguyên vẹn, ít bị hao hụt khi được ăn sống.

Mẹ cho con bú có được ăn rau sống không?

Tuy thơm ngon và rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên trong rau sống vẫn còn tàn lưu của thuốc trừ sâu hay các loại trứng, ấu trùng giun sán.

Phụ nữ sau sinh hệ tiêu hóa còn rất yếu, nếu không biết cách rửa sạch rau trước khi ăn sống, mẹ sẽ rất dễ bị ngộ độc hay đau bụng và dễ mắc các bệnh như rối loạn tiêu hóa, viêm nhiễm đường tiêu hóa,... Từ đó, bé bú mẹ cũng sẽ bị ảnh hưởng theo, gây ảnh hưởng tới sự phát triển của bé.

me-cho-con-bu-co-duoc-an-rau-song-khong

Trong giai đoạn cho con bú, mẹ cần ăn những món ăn lành mạnh, an toàn và hợp vệ sinh. Vì vậy, nếu rau sống đã được rửa kỹ, mẹ hoàn toàn có thể ăn được bình thường. Nhưng để chắc ăn, mẹ nên hạn chế. Thay vào đó, hãy ăn rau luộc để an toàn và đảm bảo vệ sinh hơn.

Sau khi sinh mấy tháng thì được ăn rau sống?

Không có thời gian chính xác hay cụ thể nào về việc kiêng ăn rau sống của mẹ bỉm trong thời gian sau sinh. Thời gian lâu hay mau còn phụ thuộc vào cơ địa cũng như mức độ hồi phục của từng mẹ.

Tốt nhất mẹ chỉ nên ăn rau sống khi cảm thấy hệ tiêu hóa đã ổn định trở lại, sức khỏe tốt, cơ thể khỏe mạnh như bình thường. Còn nếu cơ thể mẹ vẫn nhạy cảm và dễ bị đau bụng, tiêu chảy với những món ăn lạ, mẹ phải nên kiêng ăn rau sống thêm một thời gian nữa.

Thông thường, những bà mẹ sinh thường sẽ mất khoảng 3 đến 4 tháng để hồi phục hệ tiêu hóa, còn sinh mổ thì lâu hơn, khoảng 5 đến 6 tháng. Vậy tốt nhất mẹ nên kiêng ăn rau sống trong khoảng 3 tháng đầu sau sinh để đảm bảo an toàn cho sức khỏe nhé.

Lưu ý cho mẹ sau sinh khi ăn rau sống

Rửa rau thật sạch

Trước khi ăn, mẹ phải rửa thật sạch các loại rau sống trực tiếp nhiều lần dưới vòi nước chảy mạnh để loại bỏ giun, sán, ký sinh trùng,... Bên cạnh đó, mẹ nên ngâm rau sống trong nước muối loãng để diệt khuẩn. Sau đó để thật ráo nước trước khi ăn.

me-cho-con-bu-co-duoc-an-rau-song-khong

Tránh mua rau phun thuốc

Nếu muốn ăn rau sống, mẹ nên chọn mua rau ở những địa chỉ uy tín, tránh mua phải rau phun thuốc sẽ rất có hại cho sức khỏe. Cách tốt nhất là mẹ hãy tự trồng rau để ăn, cách này giúp đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm tuyệt đối vì rau sống cũng rất dễ trồng.

Không ăn rau sống đã để quá lâu

Mẹ nên chọn mua rau tươi sống để ăn. Sau khi mua về nên ăn ngay trong ngày và tuyệt đối không nên ăn rau sống đã được bảo quản lâu ngày trong tủ lạnh vì nó đã mất đi nhiều giá trị dinh dưỡng và cũng đã bị héo úa đi nhiều, không tốt cho sức khỏe.

Không nên ăn rau sống thường xuyên

Nếu quá thèm rau sống mẹ cũng chỉ nên ăn một ít, tránh ăn rau sống thường xuyên. Thay vào đó, hãy ăn thêm nhiều loại rau khác bổ dưỡng hơn và được chế biến chín kỹ, an toàn hơn.

Tóm lại, mẹ cho con bú có được ăn rau sống không còn tùy thuộc vào cơ địa và sức khỏe của mẹ. Tốt nhất mẹ nên kiêng ăn trong 3 đến 4 tháng đầu sau sinh để hệ tiêu hóa dần ổn định.

Khi đã ăn rau sống, mẹ nhớ phải rửa thật sạch trước khi ăn. Trong thời gian cho con bú này hãy cố gắng kiêng cử và để ý một chút để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và cho bé yêu bạn nhé.

Xem thêm:

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

Đỗ Vy

app info
get app banner