Sau sinh ăn rau cải được không? Chưa có bằng chứng cụ thể nào cho rằng việc ăn rau cải sau sinh sẽ khiến mẹ bị tiểu són khi về già hay mất sữa. Tuy nhiên không phải mẹ sau sinh nào cũng có thể ăn rau cải mà còn tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe. Mời các mẹ đọc thêm những nội dung sau để biết thêm chi tiết:
- Thành phần dinh dưỡng của rau cải
- Thực hư về những tác động xấu khi ăn rau cải ngay sau sinh
- Sau sinh ăn rau cải được không?
- Cần kiêng rau cải nếu sản phụ gặp một số vấn đề sức khỏe
Thành phần dinh dưỡng của rau cải
Họ cải có rất nhiều loại khác nhau như: cải thìa, cải chíp, cải xoong, cải cúc, bắp cải, cải xoăn. Rau cải trồng nhiều ở khu vực ôn đới và là loại thực vật có sự đa dạng về loài lớn nhất tại khu vực ven Địa Trung Hải. Các thực vật học cải đều là cây thân thảo với chu kỳ sống tùy thuộc vào từng loài. Cây họ cải phần lớn mang mùi hăng đặc trưng cho đều cùng chia sẻ một bộ các hợp chất glucosinolate.
Rau cải là món rau rất phổ biến trong mâm cơm gia đình vì trong rau cải chứa rất nhiều loại vitamin tốt cho sức khỏe bao gồm: chất xơ, vitamin A,B, K, C, axit nicotic, caroten, kali… Thế nhưng một số mẹ lại truyền tai nhau rằng ăn rau cải như cải cúc, cải ngọt, cải xoong… gây mất sữa, mọi người cùng tìm hiểu xem mẹ sau sinh ăn rau cải có mất sữa không nhé!
Rau cải là món ăn không thể thiếu trong bữa ăn của người Việt (Ảnh: Unplash)
Nội dung bài viết
Tăng cân sau sinh – Nỗi ám ảnh của mẹ bỉm sữa
Chế độ ăn sau sinh mổ giúp mẹ khỏe, bé tha hồ bú sữa nhiều dinh dưỡng
Thực hư về những tác động xấu khi ăn rau cải ngay sau sinh
Sau sinh ăn rau bắp cải bị mất sữa?
Bà đẻ ăn bắp cải được không? Theo các chuyên gia, bắp cải có tính hàn mạnh nhất trong họ cải. Do vậy khi ăn loại rau này sẽ ảnh hưởng đến chất lượng và số lượng sữa mẹ.
Cụ thể, rau bắp cải có khả năng gây tổn hại tỳ vị, làm ảnh hưởng đến sự vận hành của thức ăn trong máu, từ đó khiến mẹ dần mất sữa. Tuy nhiên, khả năng gây mất sữa của rau bắp cải chỉ mang tính tương đối. Có mẹ ăn loại rau này rất nhiều sau khi sinh nhưng không bị ảnh hưởng gì cả, nhưng cũng có mẹ chỉ mới ăn một miếng nhỏ đã bị mất sữa. Điều này tuy là tác động khác nhau đối với cơ địa của từng mẹ, nhưng để đảm bảo chất lượng sữa, mẹ cũng nên tránh loại rau này nhé!
Sau sinh ăn rau cải khiến mẹ bầu tiểu són khi về già?
Nhiều sản phụ sau khi sinh kiêng ăn các loại rau họ cải vì theo quan niệm các bà, các mẹ từ xưa truyền lại, sau sinh ăn rau cải sẽ dẫn đến hậu sản, gây hiện tượng tiểu són khi về già. Vậy thực hư quan niệm này có đúng không? Sau sinh có được ăn rau cải không?
Rau cải thực chất đúng là loại rau có tính mát, lợi tiểu. Trong khi đó, cơ thắt niệu đạo của phụ nữ sau sinh đóng mở còn chưa tốt, việc đi tiểu nhiều sẽ khiến cơ thắt phải làm việc nhiều hơn.
Hiện tượng tiểu són khi về già là do cơ thắt không hoạt động tốt như khi còn trẻ, dẫn đến hậu quả là người già thường bị rối loạn tiểu tiện, trong đó biểu hiện rõ rệt nhất là tiểu són. Tiểu són là hiện tượng xảy ra tất yếu theo quá trình lão hóa của cơ thể và không liên quan gì đến việc ăn rau cải khi mới sinh xong. Ngược lại, kiêng ăn rau cải đồng nghĩa với việc mẹ mất đi 1 lượng dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể.
Rau xanh là thần dược chữa táo bón hiệu quả (Ảnh: Unplash)
Mẹ đang tìm hiểu
Các loại trái cây ngon, bổ, rẻ vừa lành tính lại đảm bảo dưỡng chất cho mẹ sau sinh
Sau sinh ăn mực được không – Giải đáp thắc mắc dành cho mẹ mới sinh
Vậy sau sinh ăn rau cải được không?
Thực tế là, rau bắp cải lại được mẹ bỉm sử dụng nhiều khi bị tắt tia sữa sau sinh. Đây là mẹo dân gian, hiệu quả nhanh chóng có thể áp dụng tại nhà. Rau bắp cải chứa lượng lớn phytoestrogen, làm giảm sưng các mô. Khi đắp lên hai bên vú có tác dụng thông tắc tuyến sữa, giảm đau và căng tức. Theo khuyến cáo thì mẹ chỉ nên đắp lá bắp cải từ 1 đến 2 lần mỗi ngày là đủ. Đắp quá nhiều và làm dụng có thể làm giảm lượng sữa của mẹ, không đủ lượng sữa cần thiết cho con.
Vì thế, rau cải không gây ra tác dụng phụ mà ngược lại còn rất tốt cho cơ thể, nhất là rau cải cúc. Mẹ sau sinh hoàn toàn có thể ăn rau cải bình thường với điều kiện là không nên ăn quá nhiều. Thực đơn ăn uống đa dạng, đầy đủ các nhóm chất và tận dụng được những lợi ích của rau cải sẽ tốt cho cả mẹ và bé.
Việc kiêng không ăn rau cải sau sinh sẽ mất đi một nguồn cung cấp dinh dưỡng đặc biệt cho cơ thể. Vì vậy, các mẹ vẫn hoàn toàn có thể ăn rau cải ngay sau sinh bởi một số lợi ích dưới đây:
- Tăng sức đề kháng, giảm dị ứng: Rau cải chứa lượng vitamin C dồi dào giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp da, xương và răng chắc khỏe. Vitamin C cũng có thể hoạt động như một chất kháng histamin giúp làm giảm dị ứng.
- Trị táo bón: Trong rau cải xanh có chứa hàm lượng chất xơ rất lớn và chất nhầy giúp hỗ trợ nhu động ruột, giúp tiêu hóa tốt hơn và ngăn ngừa táo bón hiệu quả ở phụ nữ sau sinh.
- Tốt cho hệ tim mạch: Cải xanh có tác dụng kiềm chế cholesterol, hấp thu bài tiết ra phân. Chính vì vậy, ăn rau cải thường xuyên sẽ gián tiếp hỗ trợ tim, tốt cho mạch máu của cơ thể.
- Chống lão hóa da: Cải xanh cung cấp nhiều vitamin và nhiều axit folic cần thiết cho tế bào máu, giúp da dẻ hồng hào, tươi tắn.
- Chống ung thư: Các loại rau họ cải được chứng minh là có tác dụng phòng chống ung thư mạnh mẽ.
Cải xanh cung cấp nhiều vitamin giúp da dẻ hồng hào, tươi tắn(Ảnh: Unplash)
Cần kiêng rau cải nếu sản phụ gặp một số vấn đề dưới đây:
Tuy rau cải rất giàu dinh dưỡng và tốt cho cơ thể mẹ sau sinh nhưng không phải ai cũng nên ăn loại rau này. Một số sản phụ nếu gặp một trong các vấn đề dưới đây thì không nên ăn rau cải:
- Thai phụ có hội chứng trào ngược hoặc dị ứng với các loại rau họ cải: Nếu dị ứng với rau cải, mẹ nên đặc biệt thận trọng với cải thảo. Ngoài ra, trong cải thảo còn có chứa thành phần indol làm giảm tác dụng của một số loại thuốc giảm đau.
- Thai phụ bị sỏi thận: Cho con bú ăn rau cải có được không? Trong rau cải có chứa axit oxalic, chất này gây ảnh hưởng nhiều tới sự ức chế hấp thu canxi và kẽm. Vì vậy, mẹ đang cho con bú bị sỏi thận cần hạn chế ăn rau cải.
- Thai phụ bị đau dạ dày hay bị chướng hơi đầy bụng, khó tiêu: Rau cải dễ sinh ra nhiều khí, gây đầy bụng, đặc biệt là khi ăn sống. Thai phụ bị đau dạ dày hay dễ bị đầy bụng nên tránh loại rau này.
- Phụ nữ mới sinh bị bệnh táo bón và tiểu ít: Đối với phụ nữ mới sinh bị bệnh táo bón và tiểu ít nên đặc biệt tránh ăn bắp cải sống hoặc dưa bắp cải muối mà phải nấu chín.
- Thai phụ bị rối loạn tuyến giáp hoặc bướu cổ: Trong cải bắp chứa một hàm lượng nhỏ goitrin, chất này tuy có tác dụng chống oxy hóa nhưng lại có thể gây bướu cổ. Vì vậy, những người hoặc thai phụ bị rối loạn tuyến giáp hoặc bướu cổ không nên ăn bắp cải nhiều.
Để trả lời cho câu hỏi “Sau sinh ăn rau cải được không?”, các mẹ cần hiểu rõ tình trạng sức khỏe của mình. Nếu cơ thể mẹ khỏe mạnh bình thường và không có bệnh lý gì đặc biệt, mẹ hoàn toàn có thể ăn rau cải ngay sau sinh bởi nhiều chất dinh dưỡng quý giá có trong nó.
Xem thêm:
Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
