X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Chế độ ăn sau sinh mổ giúp mẹ khỏe, bé tha hồ bú sữa nhiều dinh dưỡng

Mất 5 phút để đọc
Chế độ ăn sau sinh mổ giúp mẹ khỏe, bé tha hồ bú sữa nhiều dinh dưỡng

Chế độ ăn sau sinh mổ vô cùng quan trọng vì mẹ cần chất dinh dưỡng để phục hồi cơ thể và có sữa cho bé bú. Dưới đây là những quy tắc chung và thực phẩm tốt nhất dành cho mẹ sau khi sinh mổ.

Tại sao chế độ ăn sau sinh mổ lại cực kỳ quan trọng?

Chế độ ăn sau sinh mổ quan trọng vì nó giúp mẹ phục hồi nhanh và có sữa cho con bú. Dinh dưỡng tốt và nghỉ ngơi nhiều sẽ giúp thành bụng và tử cung phục hồi nhanh hơn sau khi mổ. Dinh dưỡng hợp lý còn giúp mẹ giảm cân khi mang thai.

Quy tắc cho chế độ ăn uống sau khi sinh mổ 

Ngoài việc cung cấp dinh dưỡng cho em bé và chữa lành cơ thể cho mẹ, chế độ ăn uống cũng cần giúp mẹ tiêu hóa tốt, đi tiêu dễ dàng. Mẹ nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất dinh dưỡng quan trọng như protein, khoáng chất, canxi, chất xơ và sắt.

Táo bón sau sinh là điều rất đáng sợ. Nguyên nhân là do hàm lượng sắt cao trong các chất bổ sung trước khi sinh, thuốc được sử dụng trong phẫu thuật, mất nước và cơ xương chậu sau khi sinh yếu. Để không bị táo bón, mẹ cần tuân theo những quy tắc sau:

  • Uống nhiều nước ấm
  • Ăn thực phẩm giàu chất xơ
  • Tránh caffeineche-do-an-sau-sinh-mo

Chế độ ăn uống sau khi sinh mổ

Dưới đây là những thực phẩm cần thiết cho mẹ sau khi sinh mổ:

Thực phẩm giàu protein, khoáng chất và canxi

Protein giúp phát triển các tế bào mô mới, duy trì sức khỏe sau phẫu thuật. Còn canxi giúp mẹ tăng cường sức khỏe xương và răng, thư giãn các cơ, hỗ trợ đông máu và ngăn ngừa loãng xương.

Trong thời gian cho con bú, 250 đến 350 mg canxi sẽ chuyển sang em bé. Đây là các thực phẩm giàu protein, khoáng chất và canxi:

  • Các sản phẩm sữa ít béo như sữa tách kem, sữa chua ít béo, phô mai.
  • Các loại hạt đậu rất giàu hàm lượng protein.
  • Hạt vừng rất giàu sắt, đồng, canxi, phốt pho và magiê.

Thực phẩm nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt như  bánh mì nâu, gạo nâu giàu carbohydrate giúp duy trì mức năng lượng và sản xuất sữa mẹ. Các sản phẩm ngũ cốc làm giàu có sắt, chất xơ và axit folic rất cần thiết trong giai đoạn đầu phát triển của bé. Mẹ nên bắt đầu bữa sáng bằng món ngũ cốc nguyên hạt.

Thực phẩm giàu vitamin

Vitamin rất giàu chất chống oxy hóa. Vitamin hỗ trợ sản xuất collagen trong cơ thể giúp lành các mô sẹo mổ, dây chằng và da mới.

  • Các loại rau như bông cải xanh, rau bó xôi và lá cây hồ đào là nguồn cung cấp vitamin A, C, canxi và sắt trong chế độ ăn uống.
  • Các loại rau và trái cây như cam, đu đủ, dưa hấu, dâu tây, bưởi và khoai lang rất giàu vitamin C, giúp chống nhiễm trùng, tăng cường khả năng miễn dịch.che-do-an-sau-sinh-mo

Thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ là chất dinh dưỡng cần thiết giúp ngăn ngừa táo bón bằng cách đảm bảo nhu động ruột không gặp vấn đề.

  • Trái cây và rau sống bổ sung chất xơ  vào chế độ ăn uống và giảm táo bón. Đây là loại chất xơ không tiêu hóa, nhưng có tác dụng cơ học đối với ruột.
  • Yến mạch và hạt ngón tay kê có hàm lượng chất xơ cao. Đây cũng là nguồn carbohydrate, canxi, protein và sắt.
  • Đậu lăng, các loại đậu cũng có thể được đưa vào chế độ ăn uống để bổ sung hàm lượng protein và chất xơ.

Thực phẩm dễ tiêu hóa

Cơ thể tích tụ khí sau khi sinh. Các bà mẹ mới sinh nên cẩn thận không ăn các thực phẩm tạo ra khí và gây táo bón. Sau khi sinh mổ, mẹ nên tránh ăn vặt và đồ uống có ga. Mẹ nên ăn súp, phô mai, sữa chua và các thực phẩm dễ tiêu hóa.

Thực phẩm giàu chất sắt

Sắt duy trì nồng độ hemoglobin trong cơ thể và giúp lấy lại lượng máu đã mất trong quá trình sinh nở. Sắt cũng hỗ trợ hoạt động của hệ thống miễn dịch. Thực phẩm giàu sắt gồm lòng đỏ trứng, thịt đỏ, hàu, gan bò và trái cây khô.

Lượng sắt khuyến cáo cho phụ nữ trên 19 tuổi là 9 mg mỗi ngày. Bổ sung quá nhiều sắt có thể dẫn đến táo bón.che-do-an-sau-sinh-mo

Chất lỏng

Nước giúp mẹ tránh mất nước và táo bón. Mẹ nên uống nước dừa, sữa ít béo, nước ép, trà thảo dược, súp. Mẹ nên tránh các đồ uống chứa caffeine.

Sinh mổ có thể là trải nghiệm khó khăn và đầy thách thức. Mẹ nên kiểm soát tốt chế độ ăn sau sinh mổ để cơ thể phục hồi nhanh hơn. Chúc mẹ luôn khỏe, sớm lấy lại vóc dáng đẹp sau khi sinh!

Xem thêm

Cách trị vết sẹo sau sinh mổ sớm lành, đẹp mắt dành cho mẹ

Bí kíp nào cho mẹ sau sinh mổ “lên đỉnh” dễ dàng mà không hãi hùng vì đau?

Tách cơ bụng sau sinh là gì và biện pháp để phục hồi vùng bụng sau sinh

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Câu chuyện từ đối tác
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Quỳnh Hoa

  • Home
  • /
  • Giai đoạn phát triển
  • /
  • Chế độ ăn sau sinh mổ giúp mẹ khỏe, bé tha hồ bú sữa nhiều dinh dưỡng
Chia sẻ:
  • Cách giúp mẹ đoán sức khỏe con qua màu phân của trẻ sơ sinh

    Cách giúp mẹ đoán sức khỏe con qua màu phân của trẻ sơ sinh

  • Tắm nắng cho trẻ sơ sinh chống vàng da và giúp hấp thụ vitamin D đúng cách

    Tắm nắng cho trẻ sơ sinh chống vàng da và giúp hấp thụ vitamin D đúng cách

  • Khám phá 6 phản xạ đầu đời của trẻ sơ sinh

    Khám phá 6 phản xạ đầu đời của trẻ sơ sinh

  • Cách giúp mẹ đoán sức khỏe con qua màu phân của trẻ sơ sinh

    Cách giúp mẹ đoán sức khỏe con qua màu phân của trẻ sơ sinh

  • Tắm nắng cho trẻ sơ sinh chống vàng da và giúp hấp thụ vitamin D đúng cách

    Tắm nắng cho trẻ sơ sinh chống vàng da và giúp hấp thụ vitamin D đúng cách

  • Khám phá 6 phản xạ đầu đời của trẻ sơ sinh

    Khám phá 6 phản xạ đầu đời của trẻ sơ sinh

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it