X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

3 cách đơn giản “dập tắt” tình trạng táo bón sau sinh

Mất 6 phút để đọc
3 cách đơn giản “dập tắt” tình trạng táo bón sau sinh

Sau sinh, mẹ phải đối mặt với rất nhiều sự thay đổi, cả tích cực lẫn tiêu cực. Trong đó, táo bón sau sinh là tình trạng khiến mẹ khá lo lắng. Nếu không điều trị kịp thời, mẹ sẽ khó tránh hệ lụy nguy hiểm về sau.

Táo bón sau sinh – “người bạn không mời mà đến”

Đây là nỗi ám ảnh của hầu hết mẹ bỉm. Nếu số lần đi ngoài ít hơn 3 lần/tuần kèm theo biểu hiện phân cứng và cảm giác khó chịu, mẹ đã bị táo bón.

tao-bon-sau-sinh

Bị táo bón hoàn toàn không hề dễ chịu. Đối với mẹ sau sinh, tình trạng này còn khổ sở hơn nhiều lần và gây ra nhiều điều phiền toái. Hậu quả táo bón có thể ảnh hưởng cả mẹ và bé.

Nguyên nhân gây táo bón sau sinh

“Dư âm” sau khi lâm bồn

Sinh con là một hành trình vất vả, mất nhiều sức lực. Quá trình mang thai gây chèn ép vào đại tràng, làm giảm nhu động ruột gây ra táo bón. Đồng thời, cơ thể mẹ sau sinh mất lượng lớn nước. Mẹ phải hạn chế vận động để đỡ mất nước, cơ thể mau hồi phục hơn.

Ít hoạt động, nằm một chỗ khiến ruột hoạt động yếu đi. Phân di chuyển chậm hơn. Phân lưu lại ruột bị tái hấp thu nước nhiều lần nên khô cứng gây táo bón.

Ảnh hưởng vết mổ

Rạch hoặc cắt nới tầng sinh môn là việc phổ biến để mẹ có thể sinh bé được dễ dàng. Vết khâu mất khá nhiều thời gian để lành.

Trong những ngày đầu sau sinh, việc đi vệ sinh thực sự khiến các mẹ sợ hãi. Sợ đau, bục vết khâu, mẹ thường cố gắng hạn chế tần suất đi ngoài. Kèm theo tâm lý ngại đi hoặc áp lực căng thẳng mỗi lần đi ngoài dẫn đến hậu quả là bị táo bón.

tao-bon-sau-sinh

Chế độ ăn uống

Sau sinh, mẹ phải đảm bảo chế độ ăn uống kiêng khem nghiêm ngặt. Để đảm bảo nguồn sữa dồi dào cho con, mẹ phải bổ sung thức ăn giàu dinh dưỡng. Đôi khi, mẹ vô tình không chú trọng đến vai trò của chất xơ trong rau, củ, quả. Mẹ còn có tâm lý ít uống nước cho sữa đỡ loãng. Nguy cơ táo bón càng tăng.

Táo bón sau sinh gây hậu quả gì?

Ngay khi phát hiện mình bị táo bón, mẹ nên điều trị tại nhà càng sớm càng tốt. Gây đầy bụng, trướng hơi, ăn uống khó tiêu, mệt mỏi, táo bón lâu ngày có thể khiến mẹ bị trĩ.

Nếu không điều trị kịp thời, nguy cơ dẫn đến hệ lụy nghiêm trọng như trĩ, sa trực tràng, sa dạ con… là rất lớn.

Đôi khi, táo bón sau sinh có thể là triệu chứng của một bệnh lý khác. Nếu bị táo bón nặng đi kèm đau bụng, tiêu chảy, phân bạn chứa chất nhầy hoặc máu, mẹ hãy đến gặp bác sĩ ngay.

3 cách đơn giản “dập tắt” tình trạng táo bón sau sinh

Chế độ ăn uống hợp lí

Song song với chế độ ăn giàu chất đạm, mẹ cũng nên bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ. Không bị phá vỡ trong hệ tiêu hóa, chất xơ di chuyển dễ dàng trong lòng ruột. Đây là tác nhân chính hỗ trợ hoạt động đường tiêu hóa.

Các loại trái cây, rau củ quả tươi và ngũ cốc nguyên hạt cũng được xem là “bạn thân” của đường ruột. để hỗ trợ hoạt động đường ruột. Diếp cá, mồng tơi, rau má, rau khoai lang, rau cần, rau sam, khoai lang, củ cải trắng, cà rốt,… đều có tác dụng nhuận tràng, giảm tình trạng táo bón khá tốt.

Đặc biệt, mẹ đừng quên uống ít nhất là 8 cốc nước mỗi ngày để đảm bảo lượng nước cho mình và bé nhé!

tao-bon-sau-sinh

Đi vệ sinh đúng giờ

5 – 7 giờ sáng là lúc ruột đang bài tiết chất độc. Đây là thời điểm tốt nhất để đi vệ sinh. Chị em đừng “nhịn” khiến giảm chức năng của ruột, tăng hấp thụ độc tố. Tạo thói quen hằng ngày sẽ khiến hình thành đồng hồ sinh học ổn định.

Thường xuyên vận động

Nếu không có chống chỉ định, mẹ sau sinh nên đi bộ nhiều. Đều đặn đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày, ít nhất 5 ngày mỗi tuần, mẹ sẽ thấy sức khỏe của mình cải thiện rõ rệt.

Giữ tinh thần lạc quan

Căng thẳng, buồn bã sẽ ảnh hưởng đến quá trình co bóp của dạ dày. Điều này sẽ khiến quá trình tiêu hóa bị chậm lại. Đừng quá ám ảnh hay sợ hãi, mẹ sẽ cảm thấy giảm táo bón rất nhiều đấy.

Xoa bụng tức thời

Mẹ có thể tăng cường nhu động đường ruột thông qua phương pháp xoa bụng. Kết hợp với điều chỉnh nhịp thở, quá trình bài tiết chất thải sẽ dễ dàng hơn.

Cách xoa bụng mẹ có thể tham khảo:

  • Bước 1: Tay trái chống eo, tay phải từ vùng rốn xoa ly tâm ra chung quanh nhiều vòng
  • Bước 2: Thực hiện xoa xuống phía dưới trái, qua bụng dưới, bụng phải. Sau đó, mẹ trở về vùng dạ dày 1 lần, xoa 36 lần.

Lưu ý: Đổi tay, tay phải chống eo. Mẹ thực hiện ngược lại, cũng xoa 36 lần.

Chúc mẹ “dập tắt” tình trạng táo bón sau sinh với những gợi ý bên trên nhé!

Xem thêm:

Câu chuyện từ đối tác
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
  • 7 loại nước ép trái cây giúp bạn không bị táo bón
  • Mẹ nên làm gì để con hết táo bón và có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh?
  • Táo bón khi mang thai, mẹ bầu mau chữa ngay kẻo bị trĩ ra máu!

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Nhi Le

  • Home
  • /
  • Sau sinh
  • /
  • 3 cách đơn giản “dập tắt” tình trạng táo bón sau sinh
Chia sẻ:
  • Lưu ý an toàn khi thắt ống dẫn trứng sau sinh mổ

    Lưu ý an toàn khi thắt ống dẫn trứng sau sinh mổ

  • Test Product Comparison Table

    Test Product Comparison Table

  • 5 cách tập cho bé bú mẹ trở lại

    5 cách tập cho bé bú mẹ trở lại

  • Lưu ý an toàn khi thắt ống dẫn trứng sau sinh mổ

    Lưu ý an toàn khi thắt ống dẫn trứng sau sinh mổ

  • Test Product Comparison Table

    Test Product Comparison Table

  • 5 cách tập cho bé bú mẹ trở lại

    5 cách tập cho bé bú mẹ trở lại

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it