X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Mẹ bị chê ít sữa thì hãy "tẩm bổ" bằng 8 loại trái cây dưới đây nhé!

Mất 7 phút để đọc
Mẹ bị chê ít sữa thì hãy "tẩm bổ" bằng 8 loại trái cây dưới đây nhé!Mẹ bị chê ít sữa thì hãy "tẩm bổ" bằng 8 loại trái cây dưới đây nhé!

Một trong những điều mà mẹ sau sinh thường lo lắng là liệu mình có đủ sữa cho con bú không? Bên cạnh chế độ dinh dưỡng tốt, mẹ nên bổ sung thêm các loại hoa quả lợi sữa để sữa về ào ào. Đọc bài viết của chúng tôi để biết những trái cây đó là gì nhé!

Các loại hoa quả lợi sữa và giúp mẹ sau sinh sớm hồi phục là: đu đủ, chuối chín, chà là khô, táo ta,… Dù là loại trái cây tốt nhưng mẹ nên dùng với một lượng vừa đủ để cả mẹ lẫn con đều khỏe mạnh, cũng như cung cấp đủ dưỡng chất cho bé trong những tháng đầu đời.

Đọc bài viết này để biết các loại hoa quả lợi sữa cho bà đẻ như:

  • Đu đủ
  • Hạt mít
  • Quả chà là
  • Táo ta
  • Chuối
  • Vú sữa
  • Quả sung
  • Mãng cầu ta

Với các mẹ đang trong thời gian cho con bú, một trong những điều mẹ thường lo lắng là liệu mình có đủ sữa cho con. Một chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp mẹ xử lý được vấn đề này.

8 loại hoa quả lợi sữa mẹ có thể tham khảo dưới đây

1. Đu đủ – hoa quả lợi sữa được nhiều mẹ lựa chọn

Loại hoa quả này rất giàu chất xơ, vitamin A, B, C, chất sắt và nhiều canxi. Không những vậy đu đủ còn chứa enzyme có lợi cho khả năng đề kháng của cơ thể. Nếu thường xuyên ăn đu đủ trong quá trình cho con bú, chắc chắn mẹ sẽ tràn trề ướt áo vì sữa về con bú không kịp. Một điều quan trọng nữa là cơ thể mẹ sau sinh còn đang trong quá trình hồi phục. Do đó, đu đủ sẽ rất tốt để xương cốt và hệ tiêu hóa của mẹ sớm trở lại bình thường.

Bạn có thể chưa biết:

Ăn trái cây gì lợi sữa? 8 loại trái cây mẹ sau sinh không nên bỏ qua

Chà là khô – Thứ quả “lợi trăm đường” cho mẹ bầu lẫn bà đẻ

Mẹ nên ăn món gì với đu đủ? Ngoài ăn chín trực tiếp, sinh tố đu đủ cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho các mẹ. Với đu đủ xanh mẹ có thể làm món đu đủ hầm xương, đu đủ xào mề gà.

hoa-qua-loi-sua

Đu đủ chín là loại trái cây lợi sữa mẹ nên dùng

2. Hạt mít – loại hoa quả lợi sữa ít ai ngờ đến 

Nhiều mẹ có thể không biết, nhưng hạt mít là một loại hạt quả chứa rất những protein, chất béo, chất sắt, chất sơ và vitamin B1. Đây đều là các chất cần thiết để kích thích tuyến sữa của mẹ hoạt động hiệu quả hơn. Không những vậy, ăn hạt mít còn giúp mẹ minh mẫn hơn sau sinh vì nó rất có lợi cho hoạt động của hệ thần kinh. Vậy nếu mẹ có hay nhớ nhớ quên quên thì hãy thì ăn hạt mít xem sao nhé!

Ăn món gì với hạt mít? Đơn giản nhất là luộc hoặc rang lên cho thật bùi sẽ là món ăn nhẹ rất thích hợp với mẹ sau sinh.

3. Quả chà là – Thơm ngon mà không sợ nhiều đường 

Chà là tươi hoặc chà là khô đều là loại hoa quả được nhiều mẹ sau sinh ưa chuộng. Chà là khô thường phổ biến hơn do giá thành rẻ hơn chà là tươi. Với chà là, các mẹ sẽ được cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin B1, B2, B6, canxi và chất xơ.

Các mẹ sau sinh có thể chọn chà là như một loại hoa quả lợi sữa để bổ sung vào thực đơn của mình. Chà là giúp lượng sữa mẹ ổn định, tăng sức đề kháng cho cả mẹ lẫn bé. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chà là còn rất tốt để phòng tránh hiện tượng trầm cảm và áp lực sau sinh cho các mẹ.

Chế biến món gì với chà là? Ăn tươi hoặc ăn khô trực tiếp cũng đều rất ngon. Ngoài ra mẹ có thể cho vào xay chung với sữa hoặc ăn kèm với bánh mì và xa-lát.

hoa-qua-loi-sua

Quả chà là khô chứa nhiều dưỡng chất tốt giúp sữa mẹ mau về

4. Táo ta – Hoa quả lợi sữa theo kinh nghiệm dân gian 

Thứ trái cây dễ tìm, dễ mua lại không hề đắt chút nào này lại là hoa quả lợi sữa mà ít người biết đến. Vitamin A, B1, B2, B3, canxin, sắt, kẽm và chất xơ là các chất có nhiều trong táo. Mẹ chịu khó ăn mỗi ngày một ít táo có thể giúp tăng lượng sữa cho bé yêu.  Không những vậy, táo ta còn rất tốt cho hoạt động của não bộ. Nhờ thế mà sau sinh các mẹ sẽ cảm thấy tỉnh táo, minh mẫn hơn nhiều nếu thường xuyên ăn táo.

Chế biến táo ta như nào cho mẹ sau sinh?  Ngoài ăn tươi, mẹ có thể sử dụng cách dân gian này. Đun táo trong nước sôi từ 10-15 phút. Sau đó dùng nước này uống thay cho nước trắng để kích sữa.

5. Chuối – Loại hoa quả lợi sữa dễ tiêu 

hoa-qua-loi-sua

Chuối chín là một trong những loại quả lợi sữa cho mẹ sau sinh

Loại hoa quả lành tính này không những tốt với mẹ bầu mà bà đẻ cũng rất nên ăn.

Chuối chín mềm, ngọt, ăn vào dễ tiêu lại giúp mẹ sau sinh tránh được táo bón do hệ tiêu hóa chưa thực sự hồi phục hoàn toàn. Trong chuối hàm lượng chất xơ lớn, thêm vào đó chất sắt, vitamin B6 và can xi khá cao so với các loại hoa quả khác. Vì thế chuối được xem là hoa quả lợi sữa tiện ích đối với các mẹ sau sinh.

Menu với món chuối: Chuối chín có thể chế biến thành rất nhiều món. Sinh tố, kem chuối, chuối trộn sữa chua, bánh chuối,… đều là menu các mẹ nên thử xem.

Bạn có thể chưa biết:

Đang cho con bú ăn sầu riêng được không? Những loại quả nên tránh khi cho con bú

Điểm danh những loại hoa quả tốt nhất cho sức khỏe mẹ sau sinh

6. Vú sữa

Vú sữa là một trong những loại trái cây lợi sữa cho mẹ sau sinh. Vú sữa chứa nhiều vitamin A, B, C, chất xơ, protein, sắt,… giúp lượng sữa tiết ra nhiều và sớm hồi phục sức khỏe cho sản phụ.

7. Quả sung

Trong Đông Y, quả sung được mô tả là loại quả có vị ngọt, hơi chát, có tính mát, giúp lợi tiểu và tiêu viêm. Ngoài ra, sung còn giúp sữa mẹ về nhiều để cho bé bú. Do đó, bà đẻ có thể dùng trái sung và lá sung non để nấu cháo, đun nước uống hoặc ăn trực tiếp đều được. Tuy nhiên, nếu đang bị táo bón thì mẹ không nên dùng loại quả này nhé!

8. Mãng cầu ta

Sau sinh ăn hoa quả gì lợi sữa? Câu trả lời chính là mãng cầu ta. Loại trái cây này cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Mẹ sau sinh ăn mãng cầu ta sẽ giúp sữa về nhiều, cơ thể ổn định đường huyết. Đồng thời, loại quả này còn tăng cường sức đề kháng và phòng ngừa các bệnh liên quan đến sản dịch. Dù là hoa quả lợi sữa cho bà đẻ, mẹ không nên dùng nhiều để tránh bị khó tiêu.

Qua bài viết trên, bạn đã biết thêm các loại hoa quả lợi sữa rồi đấy! Bên cạnh việc dùng trái cây, mẹ nên đa dạng các món ăn trong khẩu phần hàng ngày và có chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Việc này không chỉ giúp sữa mẹ nhanh về mà còn sớm hồi phục sức khỏe.

Câu chuyện từ đối tác
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng

Theo theAsianparent Thái Lan

Xem thêm:

  • Những loại trái cây bà đẻ không được ăn và loại hoa quả tốt cho bà đẻ
  • Ăn trái cây gì lợi sữa? 8 loại trái cây mẹ sau sinh không nên bỏ qua
  • 10 loại hoa quả vừa bổ dưỡng lại lợi sữa nhất dành cho mẹ mới sinh

Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Minh Hương

  • Home
  • /
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
  • /
  • Mẹ bị chê ít sữa thì hãy "tẩm bổ" bằng 8 loại trái cây dưới đây nhé!
Chia sẻ:
  • 5 loại rau giúp mẹ tràn trề sữa sau sinh

    5 loại rau giúp mẹ tràn trề sữa sau sinh

  • Mẹ muốn sữa về dào dạt hãy dùng ngay 5 loại thức uống lợi sữa này!

    Mẹ muốn sữa về dào dạt hãy dùng ngay 5 loại thức uống lợi sữa này!

app info
get app banner
  • 5 loại rau giúp mẹ tràn trề sữa sau sinh

    5 loại rau giúp mẹ tràn trề sữa sau sinh

  • Mẹ muốn sữa về dào dạt hãy dùng ngay 5 loại thức uống lợi sữa này!

    Mẹ muốn sữa về dào dạt hãy dùng ngay 5 loại thức uống lợi sữa này!

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục đời sống dành cho bạn