X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Ăn trái cây gì lợi sữa? 8 loại trái cây mẹ sau sinh không nên bỏ qua

Mất 8 phút để đọc
Ăn trái cây gì lợi sữa? 8 loại trái cây mẹ sau sinh không nên bỏ qua

Ăn trái cây gì lợi sữa? Liệu trái cây có làm ảnh hưởng đến sức khỏe và nguồn sữa của mẹ hay không? Mẹ cần chú ý gì khi sử dụng các loại trái cây?

Bước qua thời kỳ vượt cạn, các mẹ thường bị mất rất nhiều máu và mất sức. Nếu không bổ sung ngay chế độ dinh dưỡng hợp lý thì sẽ rất dễ dẫn đến kiệt quệ về mặt sức khỏe. Bên cạnh việc ăn các loại thức ăn giàu chất dinh dưỡng thì trái cây là một phần không thể thiếu được trong thực đơn hàng ngày.

Mỗi loại trái cây cung cấp một lượng vitamin, khoáng và dưỡng chất khác nhau. Ăn trái cây gì lợi sữa là điều mẹ bầu nào cũng cần chú ý.

Ăn trái cây gì lợi sữa? Tác dụng như thế nào?

Sau khi sinh, cơ thể của mẹ rất yếu. Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, các loại vitamin và khoáng chất là việc cần thiết để nhanh chóng phục hồi sức khỏe. Nguồn vitamin dồi dào và dễ hấp thụ nhất là từ các loại hoa quả lợi sữa sau sinh. Vitamin A, B, C là những loại vitamin cần bổ sung cho người mẹ bởi chúng giúp mẹ tăng cường hấp thụ thức ăn, tốt cho hệ tiêu hóa dẫn đến nguồn sữa mẹ sản sinh ra nhiều. Trái cây cũng giúp hỗ trợ co bóp tử cung, thúc đẩy sản dịch ra ngoài.

Ăn trái cây gì lợi sữa? 8 loại trái cây mẹ sau sinh không nên bỏ qua

Những loại hoa quả khác nhau mang đến lợi ích khác nhau

Theo Đông y, hoa quả có thể được chia thành 3 nhóm: Nhóm hoa quả có tính hàn, nhóm hoa quả có tính nhiệt và nhóm hoa quả có tính ôn. Hoa quả có tính ôn chỉ chiếm một phần nhỏ.

– Hoa quả có tính hàn ăn ở mức phù hợp giúp cân bằng thân nhiệt. Đồng thời, giúp thanh nhiệt cơ thể nên rất tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh, đặc biệt là vào mùa hè. Lạm dụng tính hàn có thể khiến lạnh bụng, gây rối loạn tiêu hóa dẫn đến tiêu chảy.

– Hoa quả có tính nhiệt giúp giữ nhiệt cho cơ thể mẹ vào mùa đông. Tuy nhiên, mẹ sau sinh không nên ăn nhiều hoa quả có tính nhiệt. Có thể gây ra nóng trong, nổi mụn và khó tiêu. Táo bón, ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và em bé.

– Hoa quả có tính ôn là loại trái cây kết hợp đặc tính hàn và nhiệt. Các loại hoa quả này khá lành nên mẹ sau sinh có thể ăn như bình thường.

Ăn trái cây gì lợi sữa? Điểm ngay những loại trái cây ngon bổ rẻ

Ăn quả gì để vừa có sữa về, vừa tốt cho mẹ và bé? Chọn thế nào để không bị ảnh hưởng dòng sữa?

Ăn trái cây gì lợi sữa? Hãy chọn chuối tiêu

Các bác sĩ thường đưa ra lời khuyên sau sinh nên ăn nhiều chuối bởi trong chuối có chứa lượng lớn sắt, kali, rất có lợi cho hệ tiêu hóa và tuần hoàn.

an-trai-cay-gi-loi-sua

Chuối là một loại trái cây lợi sữa với mẹ

Các sản phụ sinh xong thường nằm nhiều nên rất dễ bị táo bón. Còn sắt lại giúp tạo hồng cầu để bù vào lượng máu đã mất. Lúc này lượng sắt được nạp vào cơ thể mẹ nhiều và dẫn theo lượng sắt trong sữa cũng tăng theo giúp cho con phòng tránh được hiện tượng thiếu máu ở trẻ sơ sinh.

Quả sung

Trong sung có chứa rất nhiều các nguyên tố vi lượng và dồi dào các chất vitamin như : Kali, photpho, vitamin c, b, protein, nhất là chất xơ trong quả sung rất tốt cho bà bầu và phụ nữ sau sinh.

Quả sung có vị ngọt, hơi chát, tính mát. Sung có tác dụng thông huyết, lợi tiểu, tiêu viêm, sát trùng, bổ huyết và gọi sữa về rất tốt cho người cho con bú. Mẹ có thể làm được rất nhiều các món ăn và cách chế biến khác nhau từ quả sung: Ăn sống, hầm xương, làm nước uống…

Ăn trái cây gì lợi sữa? Gọi tên quả bưởi

Theo như các nhà khoa học thì bưởi bổ sung nhiều vitamin C, giúp ngăn ngừa tình trạng ra nhiều máu ở sản phụ. Không chỉ vậy, bưởi còn chứa fitogen thực vật có tác dụng làm đẹp da, tiêu mỡ sẽ giúp cho các mẹ nhanh chóng lấy được vóc dáng đó.

Một gợi ý nữa là vỏ bưởi nấu chè rất ngon nhé và hợp với những ngày nắng nóng và khi thèm một món ăn vặt nào đó.

Đu đủ

Trước khi sinh thì các mẹ bầu cần kiêng đu đủ xanh. Các hợp chất trong đu đủ xanh có thể dẫn đến co bóp tử cung, sinh non. Sau khi sinh thì đây lại được coi là trái cây giúp chống táo bón và lợi sữa rất tốt.

Ăn trái cây gì lợi sữa? 8 loại trái cây mẹ sau sinh không nên bỏ qua

Đu đủ là trái cây lành tính

Hơn nữa, ăn đu đủ thường xuyên sẽ giúp tăng sức đề kháng, bổ máu và nhuận tràng. Trong các trường hợp bị khó tiêu, đầy bụng chỉ cần ăn đu đủ có thể sẽ cải thiện tình hình rất tốt. Bởi trong đu đủ chín có chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ.

Đu đủ xanh hầm với móng giò hoặc xương sẽ giúp cung cấp protein, vitamin A, B,C, D, E kích thích vị giác cho sản phụ. Tuy nhiên thì ăn nhiều món này sẽ  dẫn đến các mẹ thường hay bị ngán. Một tuần các mẹ chỉ cần ăn 3 lần là đủ.

Các loại quả họ nhà cam quýt

Trong các loại quả này có chứa rất nhiều vitamin C , đặc biệt tốt cho chị em sau sinh mổ. Vitamin sẽ giúp cải thiện độ đàn hồi của thành mạch máu, ngăn ngừa hiện tượng ra máu, băng huyết sau sinh.

an-trai-cay-gi-loi-sua

Cam, quýt chứa nhiều vitamin tốt cho mẹ

Không chỉ vậy, mẹ ăn nhiều loại quả này còn giúp xương và răng của bé chắc khỏe khi bé bú mẹ. Cam quýt cũng giúp tiết sưã mẹ rất tốt. Đối với các mẹ thường xuyên gặp phải các vấn đề tắc tia sữa thì ăn bổ sung nhiều hơn sẽ kích thích thông tắc tia và phòng chống viêm tuyến sữa.

Vú sữa

Ăn trái cây gì lợi sữa? 8 loại trái cây mẹ sau sinh không nên bỏ qua

Ngon và bổ sữa, loại trái cây này được người miền nam ưa chuộng

Vú sữa là một trong các loại trái cây lợi sữa có tính nhiệt, là loại quả chứa nguồn vitamin A, nhóm B, C rất dồi dào. Ngoài ra, vú sữa còn chứa nhiều dưỡng chất, đặc biệt là gluxit, canxi, sắt, protein và lipid và giàu chất xơ. Đây là trái cây lành tính, lợi sữa, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Quả na

Có thể mẹ chưa biết, một quả na trung bình có thể cung cấp 1/5 lượng vitamin mà cơ thể cần hằng ngày. Vì thế mà loại quả này được xếp vào loại tăng hệ miễn dịch cho cơ thể, có tác dụng ngăn ngừa tình trạng chảy máu ở sản phụ.

Câu chuyện từ đối tác
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
Vì sao chồng không tặng quà cho vợ là… rất dở?
Vì sao chồng không tặng quà cho vợ là… rất dở?
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng

Hơn nữa, quả na cũng rất ngon và có giá thành hợp lý. Dễ dàng kiếm được quả na ở ngoài chợ.

Quả sa kê

Loại quả này thì phổ biến trong miền nam và được các mẹ trong đó yêu thích nhiều hơn. Trong trái này có chứa vitamin C, giàu chất xơ, kali, đồng, sắt…Từ loại quả này có thể chế biến thành rất nhiều các món ăn khác nhau để kích thích vị giác cho sản phụ.

Ngoài ra, nhiều mẹ còn gặp phải tình trạng rụng tóc nhiều thời kỳ sau sinh. Lúc này hàm lượng vitamin B1, B3trong sa kê sẽ giúp các mẹ có làn da, tóc khỏe đẹp hơn.

Lời kết

Ăn trái cây gì lợi sữa? 8 loại trái cây mẹ sau sinh không nên bỏ qua

Hoa quả là nguồn bổ sung vitamin và dưỡng chất rất tốt

Có nhiều loại quả rất ngon và giá thành vừa túi tiền của mẹ. Bên cạnh đó, mẹ cũng cần phải lưu ý về nguồn gốc, xuất xứ của hoa quả mình định mua nhé. Đừng mua những loại trái cây không chắc chắn, bị tiêm thuốc có thể ảnh hưởng đến sữa mẹ và bé nhé.

Xem thêm:

Bà đẻ uống sữa Ông Thọ có lợi sữa cho con hay không?

18 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ đủ chất, lợi sữa và mau lành sẹo

4 cách làm nước gạo lứt rang vừa lợi sữa vừa làm đẹp cho mẹ sau sinh

Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

DAVE

  • Home
  • /
  • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
  • /
  • Ăn trái cây gì lợi sữa? 8 loại trái cây mẹ sau sinh không nên bỏ qua
Chia sẻ:
  • Test Product Comparison Table

    Test Product Comparison Table

  • Bà đẻ ăn được cá gì để mau lại sức và có nhiều sữa cho con bú?

    Bà đẻ ăn được cá gì để mau lại sức và có nhiều sữa cho con bú?

  • Mẹ sau sinh ăn trứng vịt lộn có ảnh hưởng đến sữa cho con bú hay không?

    Mẹ sau sinh ăn trứng vịt lộn có ảnh hưởng đến sữa cho con bú hay không?

  • Test Product Comparison Table

    Test Product Comparison Table

  • Bà đẻ ăn được cá gì để mau lại sức và có nhiều sữa cho con bú?

    Bà đẻ ăn được cá gì để mau lại sức và có nhiều sữa cho con bú?

  • Mẹ sau sinh ăn trứng vịt lộn có ảnh hưởng đến sữa cho con bú hay không?

    Mẹ sau sinh ăn trứng vịt lộn có ảnh hưởng đến sữa cho con bú hay không?

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it