Bà đẻ ăn được cá gì để mau lại sức và có nhiều sữa cho con bú?

Bà đẻ ăn được cá gì để mau lại sức và có nhiều sữa cho con bú?

Bà đẻ ăn được cá gì? Có cần phải kiêng đồ tanh không? Khi nào thì có thể ăn? Đây là những câu hỏi được rất nhiều bà mẹ thắc mắc, đặc biệt là những người thích ăn cá. Tuy nhiên, vì quan niệm kiêng đồ tanh nên chị em thường bỏ qua. Vậy thực hư thông tin này là như thế nào?

Sau sinh có được ăn cá không?

ba-de-an-duoc-ca-gi

Cá là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn của mỗi gia đình. Cá không chỉ ngon miệng mà còn vô cùng giàu dinh dưỡng, điển hình là protein, chất béo lành mạnh, vitamin, DHA và các chất khoáng vừa tốt cho sức khỏe, lại vừa tốt cho trí não.

Cho đến nay, chưa có nghiên cứu nào cho rằng bà mẹ sau khi sinh không được ăn cá. Ngược lại, cá còn cung cấp một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời giúp người mẹ phục hồi sức khỏe, có nhiều sữa cho con bú. Đồng thời giúp con khỏe mạnh, phát triển trí não vượt bậc.

Các mẹ sinh thường có thể ăn cá sau khoảng 15 ngày chứ không phải 3 tháng như quan niệm trước đây. Khi nào thấy cơ thể hồi phục, mẹ có thể bổ sung thêm cá vào thực đơn hàng ngày của mình. Do đó, các bà mẹ sau sinh hoàn toàn có thể ăn cá nhé!

Một số loại cá giàu dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

Mẹ sau sinh ăn được cá gì còn tùy thuộc vào khẩu vị của mẹ. Tuy nhiên, các loại cá lành tính và bổ dưỡng mẹ có thể lựa chọn vào thực đơn có thể kể đến như sau.

ba-de-an-duoc-ca-gi

Cá chép chứa nhiều protid rất tốt cho phụ nữ sau khi sinh.

Cá chép

Thịt cá chép có thể trục máu dư, máu dư ở đây chủ yếu là máu đẻ. Do thịt cá chứa nhiều protid, có thể thúc đẩy tử cung co bóp, nâng cao sức co bóp của cơ tử cung. Khi tử cung co bóp, các sợi cơ sẽ co ngắn lại, ép lên mạch máu giúp cho máu đẻ và dịch dính trong âm đạo ra ngoài cơ thể.

Theo Đông y, cá chép tính bình vị ngọt, có lợi cho tiểu tiện, có tác dụng giải độc, có thể điều trị các bệnh xơ gan, bụng trướng, phụ nữ băng huyết, sau khi sinh không có sữa. Dùng một con cá chép tươi khoảng 500g, nấu chín với rượu vang, hoặc mổ cá bỏ nội tạng, sấy khô và ngiền thành bột, dùng hàng ngày với rượu vang để điều trị chứng ứ máu tử cung. Ngoài ra, cá chép còn có tác dụng thúc đẩy sự tiết sữa, do vậy sau khi sinh con, người mẹ ăn cá chép là rất hợp lý.

Cá hồi

Cá hồi gần như cung cấp một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời nhất cho bà mẹ mới sinh con. Đây là một trong những thực phẩm tốt nhất bồi bổ nguồn sữa mẹ, cung cấp DHA cần thiết trong việc phát triển hệ thần kinh của trẻ nhỏ.

DHA trong cá hồi cũng giúp cải thiện tinh thần. Những nghiên cứu chứng minh DHA trong cá hồi đóng vai trò trong việc ngăn chặn cảm giác lo âu và trầm cảm sau sinh.

Mẹ sau khi sinh nên ăn cá hồi với lượng vừa phải và chế biến thành nhiều món khác nhau như:  cháo cá hồi, canh cá hồi, cá hồi viên rán…

ba-de-an-duoc-ca-gi

Cá diêu hồng

Cá diêu hồng hay còn gọi là cá rô phi đỏ, loại cá thịt trắng ngon, lành tính, có thể chế biến thành các món ngon bổ khoái khẩu nhiều người. Tài liệu gần đây cho biết cá diêu hồng giá trị dinh dưỡng cao, giàu protein, vitamin A, B, D và chất khoáng như: phốt-pho và i-ốt.

Cá bống

Có thể thấy, cá bống là một loại thực phẩm tốt cho sản phụ sau sinh. Trong Đông y, cá bống có vị ngọt mặn, tính bình, vào tỳ vị, can thận, có tác dụng kiện tỳ ích khí, hòa vị, bổ can thận, cường kiện cân cốt, hành huyết mạch, tiêu tích trệ, lợi thủy, an thai và tốt cho bà đẻ.

Những lưu ý bà đẻ cần nhớ khi ăn cá

  • Một số loại cá chứa hàm lượng thủy ngân cao, không tốt cho hệ thần kinh của bé. Các mẹ cần tránh những loại cá biển, cá thu, cá mập, cá kiếm, cá đuối, cá tuyết, cá vược, cá ngừ đại dương…
  • Sau khi sinh ăn được cá nhưng không nên ăn quá nhiều. Vì hệ tiêu hóa của mẹ lúc này còn yếu, không nên ăn nhiều đồ tanh, dễ gây lạnh bụng. Tuần chỉ nên ăn 2 – 3 bữa.
  • Tất cả các loại cá cần được chế biến cẩn thận, nấu chín kỹ trước khi ăn.
  • Không nên ăn cá đã để qua đêm. Tốt nhất nên ăn trong ngày.

Theo theAsianparent

Xem thêm

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

ngocanh

app info
get app banner