X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Bà đẻ ăn được cá gì để mau lại sức và có nhiều sữa cho con bú?

Mất 9 phút để đọc
Bà đẻ ăn được cá gì để mau lại sức và có nhiều sữa cho con bú?Bà đẻ ăn được cá gì để mau lại sức và có nhiều sữa cho con bú?

Cá là thực phẩm bổ dưỡng rất tốt cho sức khỏe, chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi. Tuy nhiên không phải loại cá nào cũng phù hợp cho phụ nữ sau sinh. Chị em cần tìm hiểu bà đẻ ăn được cá gì và những lưu ý khi ăn cá để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.

Bà đẻ ăn được cá gì? Mẹ sau sinh có thể ăn cá chép, cá hồi, cá điêu hồng, cá bống…, cần tránh những loại cá biển, cá thu, cá mập, cá kiếm, cá đuối… do chứa nhiều thủy ngân không tốt cho sức khỏe.

Nội dung bài viết:

  • Những lợi ích của cá đối với phụ nữ sau sinh
  • Sau sinh có được ăn cá không?
  • Bà đẻ nên ăn cá gì? Các loại cá tốt cho phụ nữ sau sinh
  • Mẹ nên tránh ăn những loại cá nào?
  • Những lưu ý bà đẻ cần nhớ khi ăn cá

Những lợi ích của cá đối với phụ nữ sau sinh

Cá thực phẩm rất giàu vitamin A, D và các loại khoảng chất như phốt pho, magie, canxi, kẽm, sắt, iot… Cá chứa một lượng folate, selen, DHA… dồi dào đây đều là những dướng chất giúp cơ thể bé phát triển toàn diện. Ngoài ra, trong cá rất giàu protein. Protein trong cá được cho là dễ hấp thụ hơn so với protein trong thịt.

Bà đẻ ăn được cá gì để mau lại sức và có nhiều sữa cho con bú?

Cá là thực phẩm nhiều dinh dưỡng (Ảnh: istockphoto)

Đây là loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo có lợi cho sức khỏe con người, một trong số đó là omega 3. Omega 3 có tác dụng tốt trong việc tăng trưởng cơ thể, kích thích bộ não phát triển, hình thành chất xám ở trẻ sơ sinh. Chất này còn giúp mẹ kháng viêm và ngăn ngừa đau khớp gối sau sinh hiệu quả.

Nội dung bài viết

Mẹ sau sinh có ăn được quả bầu hay không? Gợi ý 3 món ngon chế biến từ quả bầu

Sau sinh có được ăn cá không?

Đã từ lâu, các chuyên gia về dinh dưỡng đã thống nhất rằng acid béo Omega-3 là một loại acid béo đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành hệ thần kinh trung ương và các tế bào não của thai nhi. Đặc biệt, Omega-3 có rất nhiều trong các loại cá và hạt đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc xây dựng một thực đơn lành mạnh và đầy đủ.

Bên cạnh đó, Omega-3 còn giúp cơ thể của sản phụ hoạt động tốt hơn, chống lại các vấn đề về tim mạch và sức để kháng tốt hơn. Một tác dụng vô cùng quan trọng đó chính là khi mẹ được bổ sung Omega-3 đầy đủ sẽ hạn chế tình trạng trầm cảm sau sinh.

Cá là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn của mỗi gia đình. Cá không chỉ ngon miệng mà còn vô cùng giàu dinh dưỡng, điển hình là protein, chất béo lành mạnh, vitamin, DHA và các chất khoáng vừa tốt cho sức khỏe, lại vừa tốt cho trí não. Vậy bà đẻ ăn được những cá gì?

Cho đến nay, chưa có nghiên cứu nào cho rằng bà mẹ sau khi sinh không được ăn cá. Ngược lại, cá còn cung cấp một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời giúp người mẹ phục hồi sức khỏe, có nhiều sữa cho con bú. Đồng thời giúp con khỏe mạnh, phát triển trí não vượt bậc.

Các mẹ sinh thường có thể ăn cá sau khoảng 15 ngày chứ không phải 3 tháng như quan niệm trước đây. Khi nào thấy cơ thể hồi phục, mẹ có thể bổ sung thêm cá vào thực đơn hàng ngày của mình. Do đó, các bà mẹ sau sinh hoàn toàn có thể ăn cá nhé!

Bà đẻ ăn được cá gì? Cá gì tốt cho phụ nữ sau sinh?

Mẹ sau sinh ăn cá gì còn tùy thuộc vào khẩu vị của mẹ. Tuy nhiên, các loại cá lành tính và bổ dưỡng mẹ có thể lựa chọn vào thực đơn. Vậy đâu là các loại cá bà đẻ ăn được?

Bà đẻ ăn được cá gì để mau lại sức và có nhiều sữa cho con bú?

Mẹ sau sinh nên ăn cá hồi, cá chép… (Ảnh: istockphoto)

Cá chép

Thịt cá chép có thể trục máu dư, máu dư ở đây chủ yếu là máu đẻ. Do thịt cá chứa nhiều protid, có thể thúc đẩy tử cung co bóp, nâng cao sức co bóp của cơ tử cung. Khi tử cung co bóp, các sợi cơ sẽ co ngắn lại, ép lên mạch máu giúp cho máu đẻ và dịch dính trong âm đạo ra ngoài cơ thể.

Bà đẻ có được ăn cá chép không? Theo Đông y, cá chép tính bình vị ngọt, có lợi cho tiểu tiện, có tác dụng giải độc, có thể điều trị các bệnh xơ gan, bụng trướng, phụ nữ băng huyết, sau khi sinh không có sữa. Dùng một con cá chép tươi khoảng 500g, nấu chín với rượu vang, hoặc mổ cá bỏ nội tạng, sấy khô và nghiền thành bột, dùng hằng ngày với rượu vang để điều trị chứng ứ máu tử cung. Hơn nữa, cá chép còn có tác dụng thúc đẩy sự tiết sữa, do vậy sau khi sinh con, người mẹ ăn cá chép là rất hợp lý. Ngoài cá chép ra, bà đẻ ăn được những loại cá gì khác hay không?

Bài viết liên quan

Sau sinh ăn mực được không – Giải đáp thắc mắc dành cho mẹ mới sinh

Cá hồi

Cá hồi gần như cung cấp một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời nhất cho bà mẹ mới sinh con. Đây là một trong những thực phẩm tốt nhất bồi bổ nguồn sữa mẹ, cung cấp DHA cần thiết trong việc phát triển hệ thần kinh của trẻ nhỏ.

DHA trong cá hồi cũng giúp cải thiện tinh thần. Những nghiên cứu chứng minh DHA trong cá hồi đóng vai trò trong việc ngăn chặn cảm giác lo âu và trầm cảm sau sinh.

Sau sinh ăn cá gì? Mẹ sau sinh ăn cá gì? Mẹ sau khi sinh nên ăn cá hồi với lượng vừa phải và chế biến thành nhiều món khác nhau như: cháo cá hồi, canh cá hồi, cá hồi viên rán…

Cá diêu hồng

Cá diêu hồng hay còn gọi là cá rô phi đỏ, loại cá thịt trắng ngon, lành tính, có thể chế biến thành các món ngon bổ khoái khẩu nhiều người. Tài liệu gần đây cho biết cá diêu hồng giá trị dinh dưỡng cao, giàu protein, vitamin A, B, D và chất khoáng như: phốt-pho và i-ốt. Ngoài các loại cá trên, bà đẻ ăn được những loại cá gì nữa không?

Sau sinh ăn được cá gì? Cá bống

Có thể thấy, cá bống là một loại thực phẩm tốt cho sản phụ sau sinh. Trong Đông y, cá bống có vị ngọt mặn, tính bình, vào tỳ vị, can thận, có tác dụng kiện tỳ ích khí, hòa vị, bổ can thận, cường kiện cân cốt, hành huyết mạch, tiêu tích trệ, lợi thủy, an thai và tốt cho bà đẻ.

Các loại cá mẹ nên tránh

Không phải loại cá nào cũng thích hợp cho mẹ sau sinh, 1 số loại cá và hải sản có thể chứa nhiều thủy ngân có nguy cơ gây ngộ độc, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ – những đối tượng nhạy cảm hơn với ngộ độc thủy ngân.

Các loại cá mà phụ nữ mang thai và cho con bú nên hạn chế ăn là cá thu, cá kiếm, cá kình, cá mập, cá ngừ mắt to…, trong đó cá thu là gần gũi nhất trong bữa ăn của người Việt. 1 số loại cá khác cũng nhiều thủy ngân là cá đuối, cá tuyết, cá vược…

ba-de-an-duoc-ca-gi

Không nên ăn các loại cá, thịt đóng hộp (Ảnh: istockphoto)

Câu chuyện từ đối tác
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay

Những lưu ý bà đẻ cần nhớ khi ăn cá

  • Một số loại cá chứa hàm lượng thủy ngân cao, không tốt cho hệ thần kinh của bé. Các mẹ cần tránh những loại cá biển, cá thu, cá mập, cá kiếm, cá đuối, cá tuyết, cá vược, cá ngừ đại dương…
  • Sau khi sinh ăn được cá nhưng không nên ăn quá nhiều. Vì hệ tiêu hóa của mẹ lúc này còn yếu, không nên ăn nhiều đồ tanh, dễ gây lạnh bụng. Tuần chỉ nên ăn 2 – 3 bữa.
  • Tất cả các loại cá cần được chế biến cẩn thận, nấu chín kỹ trước khi ăn.
  • Không nên ăn cá đã để qua đêm. Tốt nhất nên ăn trong ngày.
  • Các món từ cá nói riêng cũng như các thực phẩm khác nói chung nên được đun sôi, chế biến chín bằng nhiều cách như kho, nấu canh, hấp… Mẹ sau sinh tuyệt đối không được ăn cá sống, đồ sống, tái vì trong đó chứa nhiều ký sinh trùng nguy hiểm, tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của mẹ và nguồn sữa cho bé
  • Chỉ chọn cá tươi để chế biến để tránh bị ngộ độc thức ăn
  • Không nên ăn cá đóng hộp hoặc đông lạnh vì hàm lượng dinh dưỡng thấp
  • Các loại cá, nhất là cá biển đã chứa 1 lượng muối nhất định, do đó mẹ không cần nêm nếm quá mặn 

Bà đẻ ăn được cá gì phụ thuộc nhiều vào độ an toàn của các loại cá với sức khỏe mẹ. Ăn cá đúng cách không chỉ giúp mẹ nhận được nhiều chất dinh dưỡng mà còn tăng tiết sữa chất lượng để đảm bảo con yêu luôn khỏe mạnh. 

Nguồn tham khảo: Những thực phẩm giúp cải thiện tâm trạng cho bà mẹ mới sinh – tuoitre.vn

Xem thêm

  • Quy tắc dinh dưỡng cho mẹ sau sinh để cơ thể nhanh phục hồi lại nhiều sữa cho bé bú
  • 7 Thực đơn ở cữ sau sinh cho mẹ nhiều sữa và lấy lại vóc dáng nhanh!
  • Thực hư câu chuyện bà đẻ ăn tôm bị sẹo lồi và gây đau bụng kéo dài

Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

ngocanh

  • Home
  • /
  • Sau sinh
  • /
  • Bà đẻ ăn được cá gì để mau lại sức và có nhiều sữa cho con bú?
Chia sẻ:
  • Mẹ sau sinh ăn được cá gì để mau hồi phục và có nhiều sữa cho con bú?

    Mẹ sau sinh ăn được cá gì để mau hồi phục và có nhiều sữa cho con bú?

  • Bà đẻ ăn được bánh gì để không tăng cân mà vẫn nhiều sữa nuôi con?

    Bà đẻ ăn được bánh gì để không tăng cân mà vẫn nhiều sữa nuôi con?

app info
get app banner
Author Image

ngocanh

Ngọc Ánh là một trong những cây viết kỳ cựu của cộng đồng bố mẹ châu Á theAsianparent Việt Nam. Chị đã có là mẹ của hai cô con gái xinh xắn đáng yêu, đồng thời là một nhà giáo mẫu mực. Những thông tin chị chia sẻ trong các bài viết của mình đều dễ hiểu và chi tiết nhất để người đọc có thể tiếp nhận dễ dàng. Chị có thế mạnh về mảng kiến thức cho mẹ mang thai và quá trình chăm sóc, nuôi dạy con cái. Chính kinh nghiệm bản thân cùng với thái độ ham học hỏi và không ngừng trau dồi của mình đã giúp những bài viết của chị Ánh luôn được đón nhận tích cực.
  • Mẹ sau sinh ăn được cá gì để mau hồi phục và có nhiều sữa cho con bú?

    Mẹ sau sinh ăn được cá gì để mau hồi phục và có nhiều sữa cho con bú?

  • Bà đẻ ăn được bánh gì để không tăng cân mà vẫn nhiều sữa nuôi con?

    Bà đẻ ăn được bánh gì để không tăng cân mà vẫn nhiều sữa nuôi con?

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục đời sống dành cho bạn