Mẹ sau sinh ăn được cá gì để mau hồi phục và có nhiều sữa cho con bú?

Mẹ sau sinh ăn được cá gì để mau hồi phục và có nhiều sữa cho con bú?

Sau sinh ăn được cá gì? Câu hỏi được nhiều mẹ thắc mắc, đặc biệt là những mẹ tín đồ của các món ăn về cá. Bài viết dưới đây sẽ giải đáp vướng mắc này.

Cá là một trong những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, rất nhiều người lại băn khoăn không biết phụ nữ sau sinh có nên ăn cá không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay sau đây.

Phụ nữ sau khi sinh có được ăn cá không?

Như chúng ta được biết thì phụ nữ sau sinh rất yếu mà chế độ ăn uống lại kiêng cữ. Phụ nữ sau sinh phải kiêng rất nhiều thứ, đặc biệt là hải sản. Người xưa quan niệm, phụ nữ sau sinh ăn hải sản sẽ có mùi tanh làm sản dịch ứ đọng. Tuy nhiên, không một nghiên cứu nào chỉ ra rằng sau sinh không được ăn cá hay hải sản khác.

Trong cá có rất nhiều chất dinh dưỡng giúp mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe. Ngoài ra, trong cá có chứa thành phần omega -3 tốt cho trí não của bé. Chính vì vậy, cá là một loại thực phẩm mà các chuyên gia khuyên phụ nữ sau sinh nên ăn.

Tuy nhiên, không phải loại cá nào phụ nữ sau sinh cũng có thể dùng được. Vậy sau sinh ăn được cá gì? Chúng tôi xin điểm qua các loại cá mà mẹ sau sinh có thể dùng được trong phần tiếp theo.

Một số loại cá giàu chất dinh dưỡng trả lời cho câu hỏi sau khi sinh ăn cá gì
Cá chép

Với câu hỏi “Sau sinh ăn được cá gì?” thì câu trả lời đầu tiên đó là cá chép. Cá chép là loại cá có vảy được ưu tiên hàng đầu trong chế độ ăn của mẹ sau sinh. Ăn cá chép sau sinh giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng.

Sau-sinh-an-duoc-ca-gi

Cá chép chứa nhiều protid rất tốt cho phụ nữ sau khi sinh.

Ngoài ra, theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng trong thịt cá có nhiều protid. Protid có công dụng thúc đẩy tử cung co bóp. Khi tử cung co bóp, các sợi cơ sẽ co ngắn lại và ép dịch trong âm đạo ra ngoài. Đặc biệt, cá chép cũng giúp tăng tiết sữa giúp cải thiện số lượng sữa.

Cá hồi

Bên cạnh cá chép thì cá hồi cũng là thực phẩm tốt cho các mẹ sau sinh. Mặc dù có ý kiến cho rằng cá hồi là cá da trơn không tốt cho sức khỏe sản phụ. Thế nhưng, cá hồi lại chứa nhiều omega-3 và hàm lượng thủy ngân ít nên rất phù hợp cho sản phụ.

Cá hồi chứa nhiều dưỡng chất tốt cho mẹ bỉm sữa sau sinh. Tuy nhiên, mẹ bỉm sữa chỉ ăn loại cá này khi được nấu chín như chiên vàng hoặc nấu lẩu.

Cá mè

Ăn cá mè sau sinh sẽ rất thích hợp với mẹ nào thiếu sữa, đau đầu, hoa mắt, chán ăn,… Tuy nhiên, đây là loại cá mà nhiều phụ nữ thắc mắc có nên ăn không? Vì một lý do là loại cá này rất tanh. Nếu không biết cách chế biến để khử mùi tanh thì có thể khiến mùi vị sữa mẹ bị thay đổi. Mặc dù cá mè có mùi tanh nhưng các chuyên gia khuyến khích phụ nữ sau sinh nên ăn.

Cá mòi

Cùng là cá da trơn như cá hồi, cá mòi cũng là loại cá phụ nữ nên ăn sau sinh. Nó chứa rất nhiều chất béo, vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Ăn cá mòi giúp hỗ trợ hệ thống thần kinh và tốt cho tiêu hóa.

Sau-sinh-an-duoc-ca-gi

Ăn cá mòi giúp hỗ trợ hệ thống thần kinh và tốt cho tiêu hóa.

Đây cũng là loại cá chứa hàm lượng thủy ngân ít. Các mẹ sau sinh có thể chế biến món cá mòi bằng cách chiên hoặc kho đều rất ngon, bổ.

Cá cơm

Loại cá này cũng nằm trong danh sách các món ăn bổ khỏe cho mẹ sau sinh. Cá cơm có thể nấu tươi hoặc ăn khô. Món cá cơm có tác dụng chắc răng, khỏe xương, tốt cho tim mạch,… Vì thế rất phù hợp với các mẹ sau sinh. Tuy nhiên sản phụ bị táo bón thì không nên ăn cá cơm khô vì sẽ khiến bệnh nặng hơn.

Lời khuyên khi mẹ sau sinh muốn ăn cá
  • Không dùng cá biển sống vì chúng chứa nhiều ký sinh trùng rất nguy hiểm cho cả mẹ và con. Cần chế biến cá thật chín để đảm bảo sự an toàn cho mẹ và bé.
Sau-sinh-an-duoc-ca-gi

Không dùng cá biển sống vì chứa nhiều ký sinh trùng nguy hiểm.

  • Nên ăn cá tươi, tránh bị ươn. Vì chất histamine có thể gây ngộ độc cho hai mẹ con, thậm chí có thể dẫn đến tử vong.
  • Hạn chế nêm thức ăn từ cá biển quá mặn. Bởi trong cá biển đã chứa một lượng i-ốt nhất định.
  • Tránh một số loại cá đóng hộp, để đông lạnh. Vì những sản phẩm để đông thường ít chất dinh dưỡng. Đặc biệt cá ngừ để đông chưa rất nhiều thủy ngân có thể gây nguy hiểm cho bé.

Như vậy, sau sinh ăn được cá gì? Câu trả lời không chỉ phụ thuộc vào ý thích của mẹ mà còn phụ thuộc nhiều yếu tố khác. Tuy nhiên, không vì vậy mà các mẹ bỏ qua món cá. Hy vọng bài viết mà chúng tôi chia sẻ trên đây sẽ có ích cho các mẹ bỉm sữa.

Xem thêm:

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

myngoc

app info
get app banner