X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Món ăn lợi sữa cho mẹ sinh mổ dễ tìm

Mất 6 phút để đọc
Món ăn lợi sữa cho mẹ sinh mổ dễ tìmMón ăn lợi sữa cho mẹ sinh mổ dễ tìm

Một chế độ ăn uống cân bằng cung cấp cho mẹ bầu tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phục hồi nhanh chóng và giúp mẹ có nhiều sữa để nuôi con.

Món ăn lợi sữa cho mẹ sinh mổ là cần thiết để mẹ bầu phục hồi nhanh sau sinh mổ và cung cấp năng lượng đầy đủ cho bạn để nuôi con khỏe mạnh.

Không phải cứ ăn nhiều, tẩm bổ các món ngon trên đời thì sẽ lợi sữa và nhanh lành vết mổ. Mấu chốt là mẹ bầu cần chế độ ăn khoa học, cân bằng và hợp lý.

Nguyên nhân mẹ bầu thường mất hoặc ít sữa sau sinh mổ?

  • Do ảnh hưởng từ thuốc tê/thuốc mê
  • Do thuốc kháng sinh
  • Do tuyến sữa không được kích thích vì mẹ không thể cho con bú ngay
  • Do ảnh hưởng cơn đau từ vết mổ khiến mẹ khó khăn trong việc xoay trở cho bé bú đúng cách để tuyến sữa hoạt động tốt
  • Do lo lắng và căng thẳng trước và sau sinh làm ức chế tuyến sữa.
  • Do chế độ dinh dưỡng sau mổ chưa hợp lý

Các món ăn lợi sữa cho mẹ sinh mổ

Một chế độ ăn uống cân bằng cung cấp cho mẹ bầu tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phục hồi nhanh chóng và giúp mẹ có nhiều sữa để nuôi con. Dưới đây là một số chất dinh dưỡng mẹ bỉm sữa nên có trong bữa ăn:

1. Protein

Protein hỗ trợ sự phát triển của các mô tế bào mới và đẩy nhanh quá trình lành vết thương. Thực phẩm giàu protein tạo điều kiện cho việc tái tạo mô và duy trì năng lượng cho mẹ bầu sau phẫu thuật.

Bạn có thể ăn cá, trứng, thịt gà, thực phẩm từ sữa, thịt, đậu Hà Lan, đậu khô và các loại hạt. Những thực phẩm này dễ tiêu hóa, đặc biệt là trong thời gian bắt đầu phục hồi của bạn. Lượng protein khuyến nghị hàng ngày cho một phụ nữ trung bình là khoảng 48g, thì cần thêm 15g cho phụ nữ cho con bú.

mon-an-loi-sua-cho-me-sinh-mo

Thực phẩm giàu protein giúp mẹ bầu trong quá trình phục hồi nhanh chóng 

2. Vitamin C

Vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, rất cần thiết cho cơ thể còn đang yếu của thai phụ. Còn các collagen trong vitamin C hỗ trợ chữa lành vết thương. Các loại trái cây và rau giàu vitamin C là cam, dưa, đu đủ, dâu tây, bưởi, khoai lang, cà chua và bông cải xanh. Mức dung nạp vitamin C vào cơ thể được đề nghị là 120mg đối với phụ nữ cho con bú.

mon-an-loi-sua-cho-me-sinh-mo

Hệ miễn dịch của mẹ và bé sẽ tăng cường nhờ các thực phẩm giàu Vitamin C

3. Chất sắt

Chất sắt đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì nồng độ hemoglobin. Nồng độ hemoglobin làm nhiệm vụ vận chuyển oxy từ phổi đến tất cả các cơ quan tham và gia cấu tạo vào nhiều enzyme. Thiếu sắt trong các món ăn sẽ không lợi sữa cho mẹ sau sinh mổ.

Thực phẩm giàu chất sắt bao gồm lòng đỏ trứng, thịt đỏ, hàu, quả sung, gan bò, đậu khô và trái cây khô. Tuy nhiên, chú ý tiêu thụ quá nhiều sắt sẽ gây táo bón. Một lượng khoảng 9mg mỗi ngày là vừa đủ cho thai phụ.

mon-an-loi-sua-cho-me-sinh-mo

Chất sắt giúp mẹ bầu bổ máu và lợi sữa sau sanh

4. Canxi

Canxi có vái trò giúp tăng cường xương và răng, giúp đông máu và tốt cho hệ miễn dịch và hệ thần kinh. Canxi có trong sữa, sữa chua, phô mai, đậu phụ, cải xoăn và rau bina. Sữa không chỉ là một nguồn canxi tuyệt vời mà còn thúc đẩy sản xuất sữa. Sữa chua cung cấp cho cơ thể bạn canxi và kẽm. Lượng canxi cần bổ sung hàng ngày là 1.000mg. Khi bé bú mẹ, một lượng canxi khoảng 250 đến 350mg canxi sẽ được chuyển sang cho con. Bổ sung canxi không những giúp mẹ khoẻ mạnh, nhiều sữa, mà bé còn có được hệ xương khớp chắc khỏe và hàng rào đề kháng tốt.

5. Chất xơ

Chất xơ giúp mẹ bầu ổn định đường huyết và trọng lượng, hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả. Nguồn chất xơ phong phú và dồi dào nhất là là trái cây và rau sống. Uống nhiều nước và nước trái cây để tránh mất nước và táo bón. Bạn cũng có thể uống sữa ít béo, trà thảo dược, nước dừa, bơ sữa và súp.

mon-an-loi-sua-cho-me-sinh-mo

Chất xơ luôn tốt cho sức khoẻ người phụ nữ, đặc biệt là thai phụ

Các lưu ý trong chế độ dinh dưỡng cho thai phụ sau sanh mổ

– Một bữa ăn phải bao gồm đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết gồm protein, chất béo, tinh bột, đường, vitamin, chất khoáng, nước.

– Khoảng 6 giờ đầu sau khi sinh mổ, sản phụ chỉ nên uống nước lọc. Sau khi sinh mổ khoảng 3 – 4 ngày, sản phụ có thể ăn cơm

– Thay đổi đa dạng thực đơn các món ăn hàng ngày để sản phụ không bị ngán. Nếu được, hãy trang trí đẹp mắt để kích thích sản phụ quên cơn đau và ăn ngon hơn.

– Phân bổ thành 5-6 bữa ăn nhỏ trong 1 ngày, thay vì chỉ là 03 bữa ăn chính.

– Tránh nuốt chửng thức ăn. Hãy cố nhai chậm và từ tốn. Bạn có thể nhờ người thân trông bé để bạn có thể yên tâm dùng bữa.

– Khuyến khích chuẩn bị và nấu các những bữa cơm “cữ” cho mẹ bầu tại nhà, để đảm bảo nguyên liệu tươi sống và chất lượng tuyệt vời.

mon-an-loi-sua-cho-me-sinh-mo

Câu chuyện từ đối tác
Vì sao chồng không tặng quà cho vợ là… rất dở?
Vì sao chồng không tặng quà cho vợ là… rất dở?
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng

Biểu đồ gợi ý thời gian chia nhỏ các bữa ăn cho mẹ bầu

Mẹ bầu đẻ mổ nên hạn chế ăn gì?

Ngoài các món ăn lợi sữa cho mẹ sinh mổ, các bạn cũng nên tránh những thực phẩm sau:

– Thức ăn nhiều dầu mỡ

– Đồ ăn có tính hàn.

– Không ăn nếp

– Các loại đồ ăn có tính kích thích và gas

– Thực phẩm tái đỏ, sống

– Các loại thực phẩm khác gây dị ứng

Vượt cạn là một trải nghiệm vô cùng thiêng liêng và quý giá trong cuộc đời của người phụ nữ. Dù bạn chọn sinh thường hay sinh mổ, thì cơ thể bạn đều trải qua một quá trình vượt cạn đây khó khăn và nguy hiểm. Niềm vui của người mẹ đơn giản là có đủ sữa để nuôi con bằng sữa mẹ. Quan tâm chăm sóc bản thân với chế độ ăn uống và nghỉ ngơi thật tốt cũng là cách để con yêu của mẹ luôn được no sữa.

Xem thêm:

  • https://vn.theasianparent.com/vat-dung-nuoi-con-bang-sua-me-hoan-toan
  • https://vn.theasianparent.com/nuoi-con-bang-sua-me-the-nao
  • https://vn.theasianparent.com/loi-khuyen-cho-bu-sau-sanh-mo-tu-mot-ba

 

 

 

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

mInH.tHu

  • Home
  • /
  • Sau sinh
  • /
  • Món ăn lợi sữa cho mẹ sinh mổ dễ tìm
Chia sẻ:
  • 10 kiểu ăn uống “phản khoa học” làm ít sữa, con chậm tăng cân của mẹ sau sinh

    10 kiểu ăn uống “phản khoa học” làm ít sữa, con chậm tăng cân của mẹ sau sinh

  • Mách mẹ cách làm ngũ cốc lợi sữa cho mẹ sau sinh đơn giản, sữa về ướt áo và con tăng cần đều đều

    Mách mẹ cách làm ngũ cốc lợi sữa cho mẹ sau sinh đơn giản, sữa về ướt áo và con tăng cần đều đều

app info
get app banner
  • 10 kiểu ăn uống “phản khoa học” làm ít sữa, con chậm tăng cân của mẹ sau sinh

    10 kiểu ăn uống “phản khoa học” làm ít sữa, con chậm tăng cân của mẹ sau sinh

  • Mách mẹ cách làm ngũ cốc lợi sữa cho mẹ sau sinh đơn giản, sữa về ướt áo và con tăng cần đều đều

    Mách mẹ cách làm ngũ cốc lợi sữa cho mẹ sau sinh đơn giản, sữa về ướt áo và con tăng cần đều đều

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục đời sống dành cho bạn