7 Mẹo luyện trẻ ngủ xuyên đêm để con sâu giấc lớn nhanh

7 Mẹo luyện trẻ ngủ xuyên đêm để con sâu giấc lớn nhanh

Luyện trẻ ngủ xuyên đêm có những lợi ích gì? Làm thế nào để con ngủ xuyên đêm không quấy khóc? Hãy cùng tìm hiểu một số mẹo sau.

Mệt mỏi vì liên tục bị đánh thức giữa đêm là những trải nghiệm không mấy dễ chịu của những bà mẹ trẻ. Tuy nhiên, bằng một số mẹo nhỏ, mẹ có thể giúp con ngủ sâu và ít thức giấc hơn. Nhờ đó, cũng đồng thời nâng cao chất lượng giấc ngủ cho cả nhà.

Lịch trình đi ngủ đều đặn

Các nghiên cứu cho thấy rằng càng lịch trình ngủ của bé càng đều đặn thì bé càng ngủ ngon. Mẹ hãy thử chuyển lịch tắm xuống buổi tối để đánh dấu sự kết thúc của một ngày. Làm đều đặn, bé sẽ quen với lich trình này và có thể ngủ tốt hơn. Ngoài ra, việc tắm vào buổi tối với nước ấm có thể giải tỏa căng thẳng cơ bắp và giúp bé dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Cho ăn lần cuối

Trước khi me hoặc bố chuẩn bị đi ngủ, hãy nhẹ nhàng đánh thức bé dậy để bú cữ cuối. Sau đó đặt bé xuống trong khi bé vẫn còn thức nhưng buồn ngủ.

Nếu muốn luyện trẻ ngủ xuyên đêm, hãy tập cho con thói quen bú no, bú đủ trước khi ngủ. Một khi đã no bụng, bé sẽ có thể bỏ bú đêm một cách tự nhiên.

luyen-tre-ngu-xuyen-dem

Làm cho giấc ngủ vui vẻ

Đừng biến giờ ngủ thành một nghĩa vụ nặng nề. Hãy giúp trẻ thư giãn cả về cơ thể lẫn tinh thần trước khi ngủ.

Những bé lớn có thể sẽ "chống cự" trước giờ đi ngủ hoặc tìm cách trì hoãn nó. Bố mẹ hãy nhẹ nhàng và chiều một chút theo ý trẻ để giờ ngủ thêm vui. Nếu bé muốn nhảy từng bước lên bậc cầu thang trước khi tới phòng, bố mẹ cũng đừng la mắng. Nếu bé muốn bạn đọc nhiều truyện hơn trước khi đi ngủ thì cũng đừng quá khắt khe. Bạn cũng có thể chủ động thương lượng với trẻ số lượng sách đọc trước khi ngủ.

Đi ngủ sớm hơn

Bạn có thể nghĩ rằng điều này sẽ khiến bé dậy sớm hơn nhưng không phải. Thật sự thì trẻ sơ sinh sẽ ngủ nhiều và ít giật mình hơn khi chúng được cho ngủ sớm hơn.

Me có thể cho bé vào giường từ 7:30 đến 8:00 tối.

luyen-tre-ngu-xuyen-dem

Trì hoãn thời gian dậy

Dù bạn khó mà thay đổi thời gian thức dậy của một đứa trẻ sơ sinh nhưng đối với trẻ lớn hơn thì được. Trẻ sơ sinh sẽ tư dậy và khóc khi chúng đói. Trong khi đó, trẻ lớn có thể sẽ dậy dựa vào ánh sáng trong phòng. Bạn có thể lắp một chiếc đèn báo thức, để thông báo cho trẻ biết đã đến giờ dậy. Nếu trẻ thức sớm hơn giờ báo thức, trẻ sẽ tự biết là chưa đến giờ ra khỏi phòng.

Đừng phụ thuộc vào bế ru và rung lắc

Mẹ không nên bế con trên tay ru ngủ và đi quanh nhà.

Ban đêm mẹ cho bé bú no, thay tã, tắt bớt đèn và giữ yên lặng để bé dễ đi vào giấc ngủ hơn. Nếu cần chăm sóc bé ban đêm, mẹ bật một chiếc đèn sáng dịu, không nên để ánh sáng quá chói trên đầu bé.

Không nên đặt con vào cũi/ giường khi bé ngủ gục. Hãy cố gắng đặt bé đi ngủ khi chúng buồn ngủ nhưng tỉnh táo. Điều này sẽ giúp bé học cách tự làm dịu và chìm vào giấc ngủ. Nó cũng giúp trẻ học cách quay trở lại giấc ngủ của mình.

luyen-tre-ngu-xuyen-dem

Ngủ trưa hợp lý

Điều quan trọng là bạn phải cố gắng và giữ cho bé có một lịch trình ngủ đều đặn. Điều này có nghĩa là những giấc ngủ ngắn ban ngày chỉ nên kéo dài khoảng 30 đến 45 phút. Không nên cho bé ngủ quá 3 giờ.

Nếu bé ngủ trưa không đủ, bé sẽ trở nên mệt mỏi, quấy khóc và dẫn đến khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc vào buổi tối.

Tuy nhiên, ngủ trưa quá nhiều có thể khiến quá trình luyện ngủ xuyên đêm gặp nhiều khó khăn, bé có thể ngủ dậy quá sớm vào sáng hôm sau.

Mẹ hãy tham khảo thời gian ngủ của trẻ sơ sinh theo độ tuổi để đảm bảo bé ngủ đủ giấc.

Độ tuổi Số giờ ngủ ban ngày Số giờ ngủ ban đêm Tổng thời gian ngủ
Sơ sinh 8-10 tiếng 12 tiếng 20 tiếng
1 tháng 7-8 tiếng 12 tiếng 19-20 tiếng
3 tháng 5-7 tiếng 11 tiếng 16-18 tiếng
6 tháng 3,5 tiếng 11 tiếng 14,5 tiếng
9 tháng 3 tiếng 11 tiếng 14 tiếng
12 tháng 3 tiếng 12 tiếng 13 tiếng

Hy vọng bố mẹ đã biết cách để luyện trẻ ngủ xuyên đêm. Nhờ đó, giúp giấc ngủ cả nhà chất lượng hơn và tinh thần vui vẻ hơn.

Xem thêm

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

Momaya

app info
get app banner