X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh 7 tháng cho mẹ lấy lại vòng eo "con kiến"

Mất 8 phút để đọc
Phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh 7 tháng cho mẹ lấy lại vòng eo "con kiến"

Để giảm mỡ bụng sau sinh 7 tháng, dù là mẹ sau sinh hay người bình thường, cũng phải áp dụng chế độ ăn kiêng hợp lý. Bên canh đó mẹ có thể massage rượu gừng, tập thể dục, chườm bụng hoặc dùng gel nịt để vòng bụng sớm thon gọn trở lại.

Giảm mỡ bụng sau sinh 7 tháng muốn hiệu quả thì mẹ cần nằm lòng 4 nguyên tắc quan trọng. Bé 7 tháng đã bắt đầu ăn dặm, không còn phụ thuộc hoàn toàn vào sữa mẹ. 7 tháng sau sinh là thời điểm hoàn hảo nhất để mẹ áp dụng các phương pháp giảm mỡ bụng.

Hãy đọc bài viết này của theAsianparent Việt Nam để biết:

  • Nguyên nhân nào gây ra tình trạng mỡ bụng sau sinh?
  • Nguyên tắc giảm mỡ bụng sau sinh 7 tháng
  • Cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả, an toàn

Nguyên nhân nào gây ra tình trạng mỡ bụng sau sinh?

Mỡ bụng hay còn gọi là béo bụng là nỗi ám ảnh kinh hoàng của các chị em sau sinh. Nhiều người vẫn không hiểu tại sao phần bụng lại có nhiều mỡ và gặp tình trạng chảy xệ như vậy. Mô mỡ tích tụ ở vùng bụng sẽ gây ra mỡ bụng.

Có thể bạn chưa biết:

Lời khuyên giúp giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất

Bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ cho mẹ dáng thon thả

giam-mo-bung-sau-sinh-7-thang

Có hai loại mỡ bụng chính: mỡ dưới da, mỡ nội tạng. Nguyên nhân chính khiến mỡ bụng tích tụ nhiều:

Thay đổi hormone

Việc thay đổi nội tiết tố trong quá trình mang thai là yếu tố chính khiến mỡ bụng tăng nhiều. Khi mang thai, cơ thể sẽ lên cân, đặc biệt là vùng bụng và bắp đùi. Các mô mỡ ở bụng to dần ra nhữ lá chắn để bảo vệ em bé.

Ăn uống không hợp lý

Bổ sung đầy đủ các chất trong quá trình mang thai là điều cần thiết. Tuy nhiên, các chất này cần được bổ sung theo các chỉ số nhất định, không quá nhiều cũng không quá ít. Nếu nạp quá nhiều chất bị dư thừa, thai nhi sẽ không hấp thu hết, chuyển sang mẹ dẫn đến mẹ bị tăng cân.

Quá trình sau sinh cũng vậy. Mẹ nên ăn vừa đủ để có sữa cho con. Không nên nạp dư chất khiến mỡ bụng ngày càng tích tụ nhiều hơn.

Stress

Sau sinh, nhiều mẹ thường gặp tình trạng căng thẳng do phải chăm con, thức khuya và không ngủ được. Khi căng thẳng, Cortisol sẽ tiết ra nhằm giảm căng thẳng, áp lực. Chất này tiết ra quá nhiều sẽ khiến cơ thể tích trữ nhiều mỡ ở vùng bụng và vùng đùi.

giam-mo-bung-sau-sinh-7-thang

Di truyền

Các mẹ có tạng người đầy đặn thường tích tụ mỡ ở đùi, cánh tay và bụng. Sau sinh, chắc chắn các mẹ sẽ gặp tình trạng mỡ bụng rất nhiều và dày.

Nguyên tắc giảm mỡ bụng sau sinh 7 tháng

  • Hiểu cơ thể đang muốn gì: Trên Internet, mọi người chia sẻ rất nhiều cách thức giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp. Cơ địa mỗi người khác nhau. Do đó, bạn phải dựa vào thực tế để có phương pháp giảm mỡ bụng phần hợp: lộ trình 1 tháng hay 2 tháng, số đo mà bạn mong muốn giảm,….
  • Không sử dụng chất kích thích, nước ngọt có gas: Những thói quen hằng ngày như uống nước ngọt, uống nước có gas, … sẽ khó bỏ. Vì vòng eo “con kiến”, các mẹ hãy kiên nhẫn. Uống nước ngọt, sử dụng các chất kích thích sẽ làm cho tình trạng mỡ bụng ngày càng tệ hơn.
  • Luôn vui vẻ: Giữ tinh thần luôn vui vẻ, lạc quan sẽ khiến quá trình giảm mỡ bụng của các mẹ diễn ra suôn sẻ hơn. Giảm mỡ bụng là một quá trình lâu dài. Mẹ không nên buồn bã, nhụt chí nếu trong thời gian đầu chưa có kết quả như mong muốn.
  • Không nóng vội: “Dục tốc bất đạt” là nguyên tắc cần nhớ khi áp dụng bất cứ cách làm nhỏ bụng sau sinh mổ hay sinh thường nào. Mẹ đừng quá nôn nóng mà sử dụng những phương pháp giảm cân cấp tốc như thuốc giảm cân để ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Mẹ đã biết chưa?

3 loại nước uống giảm mỡ bụng sau sinh giúp mẹ vừa đẹp dáng vừa đẹp da

Thức uống đơn giản này sẽ giúp mẹ sau sinh thon gọn, mỡ bụng giảm siêu nhanh mà vẫn dồi dào sữa

Phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả, an toàn

Thay đổi chế độ ăn uống

Để giảm mỡ bụng, dù là mẹ sau sinh hay người bình thường, cũng phải áp dụng chế độ ăn kiêng hợp lý.

giam-mo-bung-sau-sinh-7-thang

Hạn chế ăn tinh bột xấu: gạo, mì, bún, miến,… Thay vào đó, mẹ nên ăn nhiều rau, uống nhiều nước ép, ăn trái cây. Tuy nhiên, mẹ không nên đột ngột cắt khẩu phần cơm hằng ngày. Mẹ nên giảm tinh bột từ từ để tránh tình trạng cơ thể bị sốc.

Mẹ có thể chia thành các bữa ăn nhỏ để dễ tiêu hóa. Đặc biệt, mẹ không nên ăn sau 6 giờ tối. Ăn kiêng nhưng mẹ nên chú ý vẫn đảm bảo đủ chất vì giai đoạn này mẹ còn phải cho con bú.

Tập luyện thể dục

Kết hợp các bài tập thể dục sẽ giúp mẹ lấy lại vóc dáng sau sinh, đặc biệt là phần mỡ bụng.

Nếu có thời gian, các mẹ có thể đến phòng tập để được PT hướng dẫn. Nếu không có thời gian, mẹ hãy dành mỗi ngày từ 1 – 2 giờ để tập luyện tại nhà. Mẹ có thể tập theo các video hướng dẫn giảm mỡ bụng sau sinh 7 tháng. Cường độ tập luyện  nên vừa phải, không tập luyện quá sức.

Massage bằng rượu gừng

Mẹ lấy gừng giã nhuyễn trộn với rượu. Sau đó, mẹ dùng hỗn hợp này thoa lên bụng, massage khoảng 30 phút. Độ nóng của gừng sẽ giúp đánh tan mỡ bụng một cách nhanh chóng. Rượu làm cho hỗn hợp này dễ thẩm thấu hơn, phân hủy mỡ dễ dàng.

Thực hiện mỗi ngày, bạn sẽ thấy mỡ bụng giảm rõ rệt sau một tháng.

Chườm nước ấm kết hợp gel nịt bụng

Mẹ có thể cho 1 lít nước ấm vào chai và chườm 3 lần mỗi ngày. Không qui định thời gian bao lâu, mẹ chườm đến khi nào nước nguội thì thôi. Sau đó kết hợp với gel nịt bụng.

Làm túi chườm muối sau sinh đơn giản giúp mẹ giảm mỡ bụng

Nguyên liệu:

  • 2kg muối hột
  • 1 bó lá ngải cứu (loại càng già càng tốt).
  • 4 củ gừng, thêm 1-2 củ nghệ nếu thích (không bắt buộc).
  • Một đoạn vải dày (có thể tận dụng những chiếc quần jean cũ và cắt lấy phần ống) may liền một đầu, đầu còn lại hở để cho hỗn hợp muối vào trong.

Cách làm:

  • Cắt nhỏ, rửa sạch lá ngải cứu
  • Xay nhỏ gừng, nghệ.
  • Cho tất cả hỗn hợp bao gồm muối, ngải cứu, gừng, nghệ vào chảo, sao khô trên bếp.
  • Đến khi hỗn hợp nóng già, ráo nước thì cho vào túi vải rồi buộc kín hoặc khâu lại.
  • Mỗi lần chườm bụng, mẹ chỉ cần mang túi muối cho vào lò vi sóng rồi quay nóng lên trong khoảng 5 phút. Nếu không có lò vi sóng, mẹ có thể đổ hỗn hợp muối lên chảo rồi sao lại.
  • Sau khi dùng, mẹ nhớ để túi muối ở nơi khô ráo để tránh tình trạng muối bị ẩm chảy nước.
  • Một túi muối chườm bụng sau sinh có thể dùng được 7-10 ngày, sau đó thì nên làm túi muối mới.

Theo earthmama.vn

giam-mo-bung-sau-sinh-7-thang

Trên đây là các phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh 7 tháng hiệu quả và an toàn mà mẹ nào cũng có thể dễ dàng thực hiện. Chúc các mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng và tự tin với cơ thể của mình nhé!

Xem thêm:

  • Cách làm rượu gừng nghệ cho bà đẻ giúp mẹ sớm lấy lại dáng chuẩn và làn da mịn màng
  • Những phương pháp giải tỏa stress sau sinh, giúp mẹ thoải mái vui vẻ
  • Mẹ sau sinh nên tập gym hay yoga để sớm lấy lại vóc dáng?

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Câu chuyện từ đối tác
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
Vì sao chồng không tặng quà cho vợ là… rất dở?
Vì sao chồng không tặng quà cho vợ là… rất dở?

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Nhi Le

  • Home
  • /
  • Khỏe đẹp sau sinh
  • /
  • Phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh 7 tháng cho mẹ lấy lại vòng eo "con kiến"
Chia sẻ:
  • Lưu ý an toàn khi thắt ống dẫn trứng sau sinh mổ

    Lưu ý an toàn khi thắt ống dẫn trứng sau sinh mổ

  • Sau sinh bao lâu được làm tóc để không ảnh hưởng đến con yêu?

    Sau sinh bao lâu được làm tóc để không ảnh hưởng đến con yêu?

  • Bí quyết làm tiêu sữa hiệu quả và một số lưu ý mẹ cần biết để quá trình tiêu sữa diễn ra nhanh hơn!

    Bí quyết làm tiêu sữa hiệu quả và một số lưu ý mẹ cần biết để quá trình tiêu sữa diễn ra nhanh hơn!

  • Lưu ý an toàn khi thắt ống dẫn trứng sau sinh mổ

    Lưu ý an toàn khi thắt ống dẫn trứng sau sinh mổ

  • Sau sinh bao lâu được làm tóc để không ảnh hưởng đến con yêu?

    Sau sinh bao lâu được làm tóc để không ảnh hưởng đến con yêu?

  • Bí quyết làm tiêu sữa hiệu quả và một số lưu ý mẹ cần biết để quá trình tiêu sữa diễn ra nhanh hơn!

    Bí quyết làm tiêu sữa hiệu quả và một số lưu ý mẹ cần biết để quá trình tiêu sữa diễn ra nhanh hơn!

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it