X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Thức uống đơn giản này sẽ giúp mẹ sau sinh thon gọn, mỡ bụng giảm siêu nhanh mà vẫn dồi dào sữa

Mất 7 phút để đọc
Thức uống đơn giản này sẽ giúp mẹ sau sinh thon gọn, mỡ bụng giảm siêu nhanh mà vẫn dồi dào sữaThức uống đơn giản này sẽ giúp mẹ sau sinh thon gọn, mỡ bụng giảm siêu nhanh mà vẫn dồi dào sữa

Gừng có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, sau sinh mẹ đừng quên chuẩn bị sẵn gừng tươi trong nhà. Vừa có thể dùng để pha nước uống hoặc thêm vào các món ăn như một loại gia vị, gừng sẽ giúp mẹ mau về lại dáng chuẩn và cung cấp đủ sữa cho nhu cầu bé yêu.

Uống nước gừng giảm cân khi cho con bú giúp mẹ nhanh gọn bụng, đốt mỡ thừa mà lại có nhiều sữa cho con bú. Đây là những nội dung mà bạn sẽ có được trong bài viết này:

  • Sau sinh cơ thể mẹ thay đổi thế nào?
  • Lưu ý khi chuẩn bị thực đơn sau sinh
  • Uống nước gừng giảm cân khi cho con bú đơn giản mà “lợi trăm đường”

Sau sinh cơ thể mẹ thay đổi thế nào?

Thạc sĩ, Bác sĩ Lê Nhất Nguyên- Khoa Sản Phụ Khoa – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Đà Nẵng cho biết, người phụ nữ sau sinh sẽ trải qua những thay đổi sau:

  • Bụng là nơi trải qua nhiều thay đổi hơn bất kỳ bộ phận nào khác.  Tùy thuộc vào độ tuổi, số cân nặng tăng lên mà tình trạng vết rạn và da thừa, dúm dó sau sinh cũng theo đó mà khác nhau. Tử cung mất khoảng 6 tuần để trở lại kích thước cũ nhưng da bụng đã kéo căng có thể sẽ không bao giờ trở lại như ban đầu
  • Những vết rạn da xuất hiện bắt đầu bằng màu đỏ và sau đó nhạt đi, nhưng sẽ không bao giờ mất hẳn
  • Cân nặng mẹ có thể sẽ không xuống được như lúc trước khi mang thai, lúc này mẹ cũng cần duy trì nguồn sữa cho bé nên việc giảm cân không phải là ưu tiên hàng đầu.

Lưu ý khi chuẩn bị thực đơn sau sinh

Sau sinh, để cơ thể sớm hồi phục và cân nặng giảm nhanh mà không tích trữ lại lượng mỡ bụng dư thừa, mẹ cần chú ý đến các vấn đề sau trong thực đơn sau sinh:

Thức uống đơn giản này sẽ giúp mẹ sau sinh thon gọn, mỡ bụng giảm siêu nhanh mà vẫn dồi dào sữa

Mẹ nên có thực đơn sau sinh đa dạng, lành mạnh (Nguồn ảnh: istockphoto)

  • Ăn đa dạng, không kiêng khem quá nhiều để cung cấp đủ dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể mẹ được bình phục sớm cũng như có nhiều sữa cho bé sơ sinh.
  • Lựa chọn thực phẩm giàu canxi, protein nhưng không chứa nhiều mỡ và calo như thịt nạc, lườn gà, tôm, cua, cá, v.v.
  • Chế độ ăn cần nhiều rau củ quả để bù đắp lại lượng vitamin và muối khoáng mà cơ thể mất đi trong quá trình sinh nở.
  • Khi chế biến món ăn, mẹ nên lưu ý hạn chế đồ xào, rán và cách nấu nướng với quá nhiều dầu mỡ.
  • Tích cực ăn canh, các món hấp, luộc, hầm.
  • Nếu mẹ vẫn còn hiện tượng táo bón, chướng bụng, đầy hơi thì nên ăn làm nhiều bữa nhỏ, mỗi bữa ăn với lượng ít và nhai chậm, kĩ.

Ngoài những nguyên tắc quan trọng như trên về thực đơn sau sinh, mẹ có thể bổ sung thêm các loại nước uống thảo dược như chè vằng và trà gừng. Đây là 2 loại thức uống phổ biến nhất dành cho mẹ sau sinh vì độ an toàn cũng như những công dụng tuyệt vời.

Bạn có thể chưa biết:

Mẹ cho con bú uống trà sữa được không và làm sao để bớt thèm?

Uống nước gừng giảm cân khi cho con bú đơn giản mà “lợi trăm đường”

Những tác dụng tuyệt vời của trà gừng cho mẹ sau sinh

  • Gừng là một trong những loại thảo dược có khả năng giúp cơ thể kiểm soát lượng cholesterol, một trong những yếu tố dẫn đến việc tăng cân và béo phì ở các mẹ sau sinh.
  • Thường xuyên uống trà gừng giúp làn da sáng đẹp do độc tố trong cơ thể sẽ được thải ra ngoài, lượng calo dư thừa cũng được đốt cháy nhanh hơn. Mẹo dành cho mẹ uống nước gừng giảm cân khi cho con bú là có thể uống vào trước bữa ăn vì nó sẽ tăng cường quá trình trao đổi chất, nhờ thế mà cơ thể hạn chế được nhu cầu thèm ăn vào bữa kế tiếp.
  • Sau sinh, khi cơ thể còn chưa phục hồi lại như trước thì hiện tượng táo bón, chướng bụng đầy hơi vẫn là điều khó chịu với nhiều mẹ. Trà gừng sẽ giúp mẹ giải quyết vấn đề này bằng cách kích thích cho cơ thể tống các khí ga dư thừa ra ngoài, đồng thời hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn.
  • Hỗ trợ cung cấp sữa đầy đủ: Gừng hoặc trà gừng giúp tăng cường cung cấp sữa cho các bà mẹ đang cho con bú có đặc tính sinh sản.
  • Có lợi cho trẻ sơ sinh gặp tình trạng đau bụng: thông qua sữa mẹ, enzyme tiêu hóa có trong gừng sẽ có tác dụng giảm đau bụng ở trẻ sơ sinh.
  • Chữa các vấn đề về tiêu hóa, giảm buồn nôn ở các bà mẹ cho con bú: đặc tính dược liệu của gừng rất tuyệt vời, sẽ hỗ trợ các vấn đề tiêu hóa và chữa buồn nôn ở các bà mẹ cho con bú.
  • Tăng khả năng miễn dịch: Uống nước gừng thường xuyên (nhưng vừa phải) có thể tăng cường khả năng miễn dịch.
  • Chống nấm và chống vi khuẩn: giúp ngăn ngừa nhiễm trùng và viêm.
  • Làm ấm cơ thể: giữ cho cơ thể mẹ sau sinh ấm áp, giảm tình trạng bà mẹ cho con bú bị cảm lạnh và ho.
  • Giúp giảm đầy hơi: Tác dụng xua tan khí của gừng giúp làm giảm đầy hơi, giúp hấp thụ chất dinh dưỡng và loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể.
uong-nuoc-gung-giam-can-khi-cho-con-bu

Nước gừng có nhiều công dụng với mẹ sau sinh (Nguồn ảnh: istockphoto)

Nếu lựa chọn nuôi con bằng sữa mẹ thì mẹ nên uống nước gừng giảm cân khi cho con bú. Thức uống phù hợp dành cho mẹ do gừng sẽ đẩy mạnh khả năng tuần hoàn của máu và tăng khả năng tiết sữa trong cơ thể mẹ sau sinh.

Bạn có thể chưa biết:

Cách làm nước gạo rang lợi sữa: 30 phút “gọi sữa về” ướt áo

Cách làm nước gừng giảm cân khi cho con bú

Mẹ có thể chuẩn bị sẵn trà gừng để uống cho cả ngày theo các bước như sau:

  • Gừng thái lát mỏng
  • Đun sôi nước rồi thả gừng vào đun từ 10-15 phút cho ra hết chất cay
  • Để nước gừng âm ấm rồi thêm mật ong và chút chanh vào tùy theo khẩu vị
  • Mẹ có thể uống ngay vào buổi sáng trước khi ăn hoặc trong ngày tùy thích
Thức uống đơn giản này sẽ giúp mẹ sau sinh thon gọn, mỡ bụng giảm siêu nhanh mà vẫn dồi dào sữa

Trà gừng tốt cho sức khỏe (Nguồn ảnh: istockphoto)

Vậy nên sau sinh mẹ đừng quên chuẩn bị sẵn gừng tươi trong nhà. Vừa có thể dùng để pha nước uống hoặc thêm vào các món ăn như một loại gia vị, gừng sẽ giúp mẹ mau về lại dáng chuẩn và cung cấp đủ sữa cho nhu cầu bé yêu.

Nguồn tham khảo: 19 thay đổi của cơ thể sau sinh – Vinmec

Xem thêm:

  • Thực đơn cho bà đẻ  – Ăn gì để mẹ sau sinh nhanh hồi phục lại nhiều sữa
  • 7 Thực đơn ở cữ sau sinh cho mẹ nhiều sữa và lấy lại vóc dáng nhanh!
  • Bà mẹ giảm 25 cân sau sinh chia sẻ bí quyết lấy lại dáng vóc quyến rũ trong mắt chồng

Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
Vì sao chồng không tặng quà cho vợ là… rất dở?
Vì sao chồng không tặng quà cho vợ là… rất dở?
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Minh Hương

  • Home
  • /
  • Sau sinh
  • /
  • Thức uống đơn giản này sẽ giúp mẹ sau sinh thon gọn, mỡ bụng giảm siêu nhanh mà vẫn dồi dào sữa
Chia sẻ:
  • Thực đơn cho bà đẻ - Ăn gì để mẹ sau sinh nhanh hồi phục lại nhiều sữa

    Thực đơn cho bà đẻ - Ăn gì để mẹ sau sinh nhanh hồi phục lại nhiều sữa

  • Thực đơn cho mẹ sau sinh mổ nhanh lành sẹo, sữa nhanh về

    Thực đơn cho mẹ sau sinh mổ nhanh lành sẹo, sữa nhanh về

app info
get app banner
  • Thực đơn cho bà đẻ - Ăn gì để mẹ sau sinh nhanh hồi phục lại nhiều sữa

    Thực đơn cho bà đẻ - Ăn gì để mẹ sau sinh nhanh hồi phục lại nhiều sữa

  • Thực đơn cho mẹ sau sinh mổ nhanh lành sẹo, sữa nhanh về

    Thực đơn cho mẹ sau sinh mổ nhanh lành sẹo, sữa nhanh về

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục đời sống dành cho bạn