Chỉ với những bí quyết đơn giản nhưng bà mẹ này đã mau chóng giảm mỡ bụng sau sinh và trở về thon thả quyến rũ đến không ngờ trong mắt người thân và ông xã của mình.
Sau sinh, chỉ số cân nặng của Kassidy Linde đã khiến ông chồng phải phát hoảng. Mọi người xung quanh bắt đầu bàn tán và bình phẩm về cơ thể ọc ạch đầy mỡ của cô mỗi khi cùng con ra ngoài. Sau hơn một năm sinh con, vì lý do sức khỏe cũng như muốn tự tin với chính bản thân, Kassidy đã quyết tâm phải lấy lại dáng vóc bình thường của mình từ trước khi mang thai. Hãy cùng xem những bí quyết đơn giản mà cô đã chia sẻ cùng nhiều bà mẹ muốn giảm mỡ bụng sau sinh.
Kassidy Linde chia sẻ về bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh
5 chuẩn “quy tắc” cho mẹ muốn giảm mỡ bụng sau sinh
“Chăm con có thể sẽ hơi vất vả trong chuyện kiểm soát cân nặng và nếp sinh hoạt. Nhưng nhờ chồng động viên và tự nhắc nhở mình nếu muốn mặc lại những bộ quần áo như xưa, cuối cùng tôi đã làm được”. Kassidy Linde tâm sự về hành trình lấy lại thân hình thời con gái của cô.
Nói về bí quyết để bụng săn chắc và gọn gàng, Kassidy Linde cho rằng điều khó khăn nhất với cô và nhiều mẹ bỉm sữa là thói quen “thôi để mai hãy làm” hay “chỉ ăn nốt hôm nay để cho con nhiều sữa đã”. Nhưng trên thực tế, một thói quen ăn uống lành mạnh và nếp sinh hoạt biết chăm sóc đến bản thân đều đặn mới có thể giúp mẹ sau sinh sớm tỏa sáng. Còn không, dù có uống thuốc giảm cân thì điều kỳ diệu “mỡ bụng sau sinh biến mất” là điều không thể.
1. Hạn chế tiêu thụ đường nhiều nhất có thể
Vốn là một người thích ăn bánh ngọt và sô cô la nhưng kể từ khi bắt tay vào giảm cân và mỡ bụng, Kassidy Linde đã nói lời từ biệt hoàn toàn với những loại đồ ăn này. Mẹ sau sinh cũng cần lưu ý, từ chế biến món ăn đến ra ngoài hàng, hãy tránh ăn thực phẩm chứa đường. Dù ăn nhiều hoa quả thì mẹ cũng nên chọn các loại hoa quả ít đường và tinh bột như bơ, táo xanh, các loại hoa quả sấy khô và cà chua.
Giảm mỡ bụng sau sinh một chế độ ăn lành mạnh
2. Giảm bớt muối và các món ăn chế biến nhiều dầu mỡ
Khi chế biến món ăn, tôi cố gắng sử dụng dầu ăn ít nhất có thể hoặc thay bằng cách như luộc, hấp, hầm. Đặc biệt là tăng cường những món có đậu để đảm bảo chất đạm luôn được cung cấp đủ cho cơ thể. Một lưu ý nữa là tôi luôn chọn uống sữa tươi không đường và ít chất béo.
3. Điều chỉnh lại giờ ăn uống
Hồi mới sinh con, tôi ăn bất kể lúc nào mình thấy đói. Thói quen tệ hại này khiến cho chiếc bụng của tôi ngày càng phát phì ra. Nhưng giờ thì tôi đã thay đổi. Tự nhắc mình bữa sáng là quan trọng nhất nên tôi đầu tư nhiều cho bữa sáng với hoa quả, tinh bột và đạm. Từ sau bữa trưa tôi giảm dần lượng tinh bột. Quan trọng nhất là chỉ ăn trước 1 giờ chiều và kết thúc bữa tối trước 7 giờ.
4. Muốn giảm mỡ bụng sau sinh thì kiểu gì cũng phải tập thể dục
Tôi biết có nhiều mẹ bỉm sữa hi vọng chỉ ăn mỗi rau và cân sẽ giảm. Rất tiếc là điều đó có thể xảy ra nhưng:
– Hoặc là bạn sẽ đói lả và không còn sức chăm sóc con.
– Bụng bạn sẽ rất nhão và xệ do cơ bị mất nhưng mỡ vẫn dư thừa trong cơ thể.
Vì vậy, để bụng săn chắc, tôi phải tập thể dục và xoa bụng thường xuyên. Tất nhiên là tôi không có nhiều thời gian để luyện tập ở các trung tâm nên đành chọn cách đơn giản nhất là đi bộ. Hàng ngày tôi đưa con đi dạo và chúng tôi cùng nhau “luyện tập” theo cách riêng của mẹ con tôi. Ban đầu chỉ là 1, 2km rồi dần dà có những hôm tôi nhờ chồng trông bé và đi bộ tới 5, 6km. Cho đến thời điểm này thì Kassidy Linde thường xuyên đi bộ 4-5 lần/tuần và mỗi lần không dưới 10 cây số.
giảm mỡ bụng sau sinh
5. Bí quyết cơ bản của mọi phụ nữ muốn làm đẹp – Uống nước thật nhiều
Lời khuyên đơn giản nhưng không phải ai cũng thực hiện được. Tôi tự dán giấy nhắc nhở lên khắp mọi ngóc ngách của nhà mình. Những lúc ấy, tôi lại tự động uống nước. Chỉ sau nửa năm, làn da vừa được cải thiện mà nhu cầu ăn nhiều như trước cũng gần như biến mất. Bạn có tin không là tôi uống tới 16 cốc nước mỗi ngày? Và bạn thấy đấy, giờ thì tôi đã thành công trong mục tiêu của mình rồi.
Giảm mỡ bụng sau sinh đòi hỏi mẹ bỉm sữa phải có lòng quyết tâm và nếp sinh hoạt phù hợp
Lời nhắn nhủ tới mẹ sau sinh
Công việc giảm cân, làm đẹp với phụ nữ bình thường đã không phải là điều dễ dàng thì với mẹ sau sinh chuyện này sẽ càng khó khăn gấp nhiều lần. Kassidy Linde đã trở thành nguồn cảm hứng để nhiều bà mẹ có thêm quyết tâm vừa khỏe lại vừa đẹp cho chính mình và quyến rũ như thuở nào trong mắt chồng.
Theo The Asianparent Thái Lan
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
