X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Mẹ sau sinh nên tập gym hay yoga để sớm lấy lại vóc dáng?

Mất 6 phút để đọc
Mẹ sau sinh nên tập gym hay yoga để sớm lấy lại vóc dáng?

Sau sinh nên tập gym hay yoga đang là mối quan tâm của nhiều mẹ bỉm sữa. Bởi họ không biết đâu là môn tập tốt nhất để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn trước khi sinh.

Hãy tìm hiểu ngay những thông tin liên quan đến 2 giải pháp tập gym và yoga dưới đây. Chắc chắn bạn sẽ tìm ra phương án tốt nhất giúp cơ thể thon gọn trở lại.

Lợi ích mẹ nhận được khi tập gym

Gym (Gymnasium ) hay còn gọi là thể dục thẩm mỹ bắt nguồn từ Hy Lạp với các hoạt động vận động và tập luyện trong phòng tập. Tập gym sẽ giúp người tập nhận được vô số lợi ích.

Thân hình săn chắc và cân đối

Tập gym sẽ giúp các mẹ loại hết nhược điểm trên cơ thể với tác dụng như đốt cháy mỡ thừa, kiến tạo đường cong và phát triển cơ bắp. Vì vậy, tập gym đúng cách sẽ giúp mẹ bỉm sữa có một thân hình cân đối, hài hòa.

sau-sinh-nen-tap-gym-hay-yoga

Mẹ sẽ có một thân hình đẹp chuẩn khi tập gym

Xương chắc khỏe

Cơ thể bị lão hóa theo tuổi tác, nhất là các mô xương và mẹ cũng vậy. Mà tập gym sẽ giúp thúc đẩy quá trình tái tạo xương. Xương sẽ chắc khỏe hơn và ngăn ngừa được bệnh loãng xương.

Ngừa bệnh tật

Theo các nhà nghiên cứu, tập gym giúp cải thiện sức khỏe đáng kể. Trong đó, tập gym giúp giảm thiểu nguy cơ mắc một số bệnh như tim mạch, tai biến mạch máu não, ung thư và tăng sức đề kháng cho cơ thể.

sau-sinh-nen-tap-gym-hay-yoga

Tập gym giúp ngăn ngừa bệnh tật

Tinh thần sảng khoái

Não bộ sẽ được giải phóng các chất như dopamine, epinephrine… khi tập gym. Theo đó, tinh thần của người tập gym cũng thoải mái, sáng khoái hơn. Tập gym thật sự đã giúp mẹ bỉm sữa xóa tan sự mệt mỏi, căng thẳng.

Top 3 lợi ích của việc tập yoga mà ít người biết đến

Yoga nguồn gốc từ Ấn Độ khoảng 5.000 năm trước với bài tập giúp cải thiện tinh thần, thể chất, tình cảm và cả tâm linh. Khi tập yoga cần kết hợp các kỹ thuật thở, tư thế yoga và ngồi thiền. Yoga cũng mang lại rất nhiều lợi ích cho người tập. Cùng xem bạn sẽ nhận được lợi ích nào khi tham gia lớp tập yoga.

Giảm cân nhanh và lành mạnh

Nhiều người nghi ngờ về lợi ích giảm cân nhanh của việc tập yoga. Nhưng thực chất các động tác tập yoga chậm nhưng có độ khó. Tất các bó cơ của cơ thể phải hoạt động hết công suất mới có thể hoàn thành các động tác.

Thực tế, các hoạt động càng nhiều thì càng đốt cháy nhiều protein ở cơ. Nếu protein ở cơ hết dần sẽ kích thích sự đốt mỡ và năng lượng dư thừa được tiêu thụ. Yoga được xem là bộ môn tập hoàn hảo nhất buộc cơ bắp phải vận động. Chỉ với 30 phút tập yoga mà bạn có thể đốt cháy 400kl Calo. Mẹ đừng quá ngạc nhiên khi chỉ mới tập yoga 1, 2 tuần đã có sự thay đổi rõ rệt trên cơ thể.

sau-sinh-nen-tap-gym-hay-yoga

Tập yoga giúp mẹ bỉm sữa giảm cân nhanh

Giữ gìn sắc đẹp và tuổi thanh xuân

Các bó cơ ở mặt, vùng ngực, bụng và mông rất dễ bị lão hóa. Vì vậy, các động tác yoga luôn bắt người tập phải tập các động tác khó để không bỏ sót phần cơ nào trên cơ thể. Từ đó, các bó cơ được vận động, tái tạo và cho làn da sự đàn hồi luôn săn chắc, tươi sáng. Các phần cơ luôn căng và không bị chảy xệ giúp bạn có một vẻ bề ngoài luôn trẻ trung, tràn đầy sức sống.

Yoga mang lại sự cân bằng

Yoga với nhiều bài tập thiền, tập thở… để điều chỉnh khí trong cơ thể. Vì vậy, người tập cần phải có sự tĩnh tâm vào không gian âm thanh thư giãn quên hết lo âu, muộn phiền. Khi tập thiền thì cơ thể sẽ được nghỉ ngơi, thăng hoa và nâng cao năng lực của trí tuệ. Từ đó, cuộc sống của bạn luôn có sự cân bằng và duy trì lối sống lành mạnh, an nhàn và thư thái hơn.

Mẹ sau sinh nên tập gym hay yoga để sớm lấy lại vóc dáng?

Tập yoga giúp mẹ có tinh thần thoái mái, thư thái hơn

Vậy sau sinh nên tập gym hay yoga là tốt nhất?

Sau khi đã điểm qua hết những lợi ích của hai bộ môn yoga và gym thì mẹ đã lựa chọn được chưa. Vậy mẹ sau sinh nên tập gym hay yoga tốt hơn?

Cả hai bộ môn này đều giúp mẹ sau sinh giảm cân và đánh tan mỡ thừa. Nhưng mỗi phương pháp tập lại cho kết quả không giống nhau. Tập yoga không chỉ tốt cho việc giảm cân đốt cháy mỡ thừa mà còn giúp tinh thần sảng khoái.

Còn với bộ môn tập gym thì việc giảm cân sẽ nhanh hơn nhiều. Mẹ sẽ có một vóc dáng cân đối và săn chắc. Vì vậy, nếu mẹ nào muốn giảm cân nhanh thì lựa chọn tập gym hoàn toàn sáng suốt. Sau sinh nên tập gym hay yoga còn phụ thuộc vào mục đích và cơ thể mình phù hợp với bộ môn nào hơn.

Vậy sau sinh nên tập gym hay yoga tốt hơn? Mẹ đã có câu trả lời cho mình rồi đúng không? Hãy để cơ thể thử sức với hai phương pháp giảm cân rồi bạn sẽ có sự lựa chọn phù hợp nhất. Chúc các mẹ sớm lấy lại vòng eo con kiến.

Xem thêm: 

  • Mẹ bỉm sữa có nên tập gym với pt sau sinh để sớm lấy lại vóc dáng

  • Sau sinh bao lâu có thể tập yoga? Những động tác nên tránh khi sinh mổ hay bị tách cơ bụng
  • Sau sinh bao lâu mới có thể tập gym để lấy lại vóc dáng thon gọn?

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Câu chuyện từ đối tác
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
Vì sao chồng không tặng quà cho vợ là… rất dở?
Vì sao chồng không tặng quà cho vợ là… rất dở?
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Nguyenthi Huyen

  • Home
  • /
  • Khỏe đẹp sau sinh
  • /
  • Mẹ sau sinh nên tập gym hay yoga để sớm lấy lại vóc dáng?
Chia sẻ:
  • Lưu ý an toàn khi thắt ống dẫn trứng sau sinh mổ

    Lưu ý an toàn khi thắt ống dẫn trứng sau sinh mổ

  • Sau sinh bao lâu được làm tóc để không ảnh hưởng đến con yêu?

    Sau sinh bao lâu được làm tóc để không ảnh hưởng đến con yêu?

  • Bí quyết làm tiêu sữa hiệu quả và một số lưu ý mẹ cần biết để quá trình tiêu sữa diễn ra nhanh hơn!

    Bí quyết làm tiêu sữa hiệu quả và một số lưu ý mẹ cần biết để quá trình tiêu sữa diễn ra nhanh hơn!

  • Lưu ý an toàn khi thắt ống dẫn trứng sau sinh mổ

    Lưu ý an toàn khi thắt ống dẫn trứng sau sinh mổ

  • Sau sinh bao lâu được làm tóc để không ảnh hưởng đến con yêu?

    Sau sinh bao lâu được làm tóc để không ảnh hưởng đến con yêu?

  • Bí quyết làm tiêu sữa hiệu quả và một số lưu ý mẹ cần biết để quá trình tiêu sữa diễn ra nhanh hơn!

    Bí quyết làm tiêu sữa hiệu quả và một số lưu ý mẹ cần biết để quá trình tiêu sữa diễn ra nhanh hơn!

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it