Bầu bị táo bón do rối loạn chức năng đường ruột là vấn đề mẹ bầu luôn phải đối mặt trong thai kỳ. Những mẹ bầu bị táo bón rất dễ bị thiếu hụt chất dinh dưỡng dẫn đến nguy cơ suy dinh dưỡng bào thai, ảnh hưởng tới sự phát triển bình thường của thai nhi. Vì thế, mẹ cần biết được nguyên nhân và cách phòng tránh tình trạng táo bón ở bà bầu.
- Nguyên nhân nào gây ra có bầu bị táo bón?
- Đau dữ dội do táo bón khi mang thai
- Cách tránh táo bón ở phụ nữ mang thai
Nguyên nhân nào gây ra có bầu bị táo bón?
Trước tiên, bạn nên biết rằng táo bón ở phụ nữ mang thai là khá phổ biến, và ảnh hưởng đến khoảng 1/3 phụ nữ mang thai. Giống như nhiều vấn đề thai kỳ khác, táo bón cũng có thể do hormone thai kỳ gây ra. Đặc biệt, hormone progesterone là nguyên nhân gây ra có bầu bị táo bón.
Mẹ có thể quan tâm:
7 loại nước ép trái cây giúp bạn không bị táo bón
Táo bón khi mang thai tháng cuối: Nguyên nhân và cách điều trị hiệu quả
Hormone progesterone làm giãn cơ trong ruột. Điều này có nghĩa là thức ăn sẽ tồn tại lâu hơn trong hệ tiêu hóa của bạn. Tình trạng này tạo thêm thời gian cho các chất dinh dưỡng hấp thụ vào cơ thể. Đồng thời có thể dẫn đến táo bón.
Táo bón trong thai kỳ có thể bắt đầu rất sớm, đôi khi ngay khi mức progesterone của bạn bắt đầu tăng.
Ngoài progesterone, cũng có thể do một số nguyên nhân gây táo bón ở bà bầu:
- Tử cung đang phát triển của bạn không ngừng đè lên dạ dày, kìm hãm hoạt động tiêu hóa.
- Quá nhiều chất sắt trong vitamin trước khi sinh.
Đau dữ dội do táo bón khi mang thai
Đối với một số phụ nữ, táo bón khi mang thai có thể gây đau đi ngoài vì những lý do sau:
Khí ga
Tình trạng này là do quá trình tiêu hóa trong thai kỳ bị chậm lại. Khí này có thể gây ra những cơn đau dữ dội ở dạ dày hoặc ngực và lưng của bạn.
Nứt hậu môn
Khi bạn rặn để đi ngoài ra phân cứng và lớn, niêm mạc hậu môn có thể bị rách hoặc tách ra. Những vết loét này được gọi là vết nứt hậu môn và có thể gây đau đớn vô cùng.
Tổn thương dây thần kinh
Nếu bạn gặp vấn đề về ruột do táo bón, tình trạng này có thể gây áp lực lên dây thần kinh tọa (dây thần kinh này chạy từ phần dưới lưng xuống phía sau của mỗi chân). Kết quả là bạn sẽ cảm thấy đau dữ dội.
Cách tránh táo bón ở phụ nữ mang thai
Dưới đây là những gì bạn có thể làm để ngăn ngừa táo bón khi mang thai:
Ăn nhiều chất xơ
Bà bầu táo bón nên ăn gì ? Thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn loại bỏ chất thải tốt hơn, từ đó ngăn ngừa táo bón. Cố gắng tiêu thụ 25 đến 35 gam chất xơ mỗi ngày.
Bạn cũng có thể thử bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt và ăn nhiều trái cây. Kiwi và mận khô rất tốt để giảm táo bón. Tránh thực phẩm chế biến sẵn, có thể làm cho tình trạng của bạn tồi tệ hơn.
Mẹ có thể quan tâm:
Trị táo bón cho bà bầu bằng thực phẩm an toàn!
Nguyên nhân bị táo bón khi mang thai và cách khắc phục
Mẹ bầu nên kiêng ăn một số thực phẩm có xu hướng làm trầm trọng thêm táo bón như sữa, thực phẩm từ sữa, phô mai và quá nhiều thịt đỏ. Thức ăn đậm đặc protein có thể khó tiêu hóa hơn so với thức ăn thực vật giàu chất xơ và ngũ cốc. Tránh uống quá nhiều cà phê. Điều này có thể ảnh hưởng việc lợi tiểu/ mất nước ,ảnh hưởng tổng hợp gây ra táo bón.
Uống nhiều nước hơn
Ngoài lượng chất xơ, điều quan trọng không kém là tăng lượng chất lỏng bạn uống. Tốt nhất, bạn nên uống khoảng 10 đến 12 cốc nước mỗi ngày. Tránh đồ uống có ga, nước trái cây đóng trong chai có quá nhiều đường và quá nhiều caffeine.
Các môn thể thao
Tập thể dục thường xuyên khi mang thai, thậm chí chỉ 10 phút đi bộ cũng có thể giúp cải thiện nhu động ruột.
Ăn các bữa ăn nhỏ hơn, thường xuyên
Mang thai có thể khiến chúng ta rất đói. Tuy nhiên, tránh ăn một lượng lớn ba bữa một ngày, điều này có thể gây ‘căng thẳng’ cho hệ tiêu hóa của bạn. Thay vào đó, hãy cố gắng ăn 6 bữa nhỏ hơn. Điều này cũng sẽ làm giảm đầy hơi và đầy hơi.
Bổ sung đầy đủ vitamin
Chúng tôi không yêu cầu bạn ngừng uống vitamin trước khi sinh. Nhưng đôi khi, lượng sắt và canxi bổ sung có trong một số thực phẩm bổ sung trước khi sinh có thể khiến tình trạng táo bón trở nên tồi tệ hơn.
Điều quan trọng là, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về giải pháp hoặc bổ sung magiê có thể hữu ích.
Cẩn thận với thuốc nhuận tràng
Bạn có thể muốn sử dụng thuốc nhuận tràng không kê đơn để giảm táo bón, nhưng đừng làm điều này. Bạn có thể nói chuyện với bác sĩ trước và xin lời khuyên của họ khi sử dụng các loại thuốc.
Xem thêm:
Vào ngayFanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
