Rất nhiều người bị táo bón khi mang thai, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ hai. Để khắc phục điều này, bạn có thể thực hiện một số cách sau đây để đi tiêu dễ dàng hơn khi mang thai.
Tình trạng này hiếm khi nguy hiểm vì nó xảy ra khá thường xuyên. Tuy nhiên, không phải hiếm khi điều này khiến bà bầu khó chịu.
Hiện tượng táo bón thai kỳ là gì?
Trong thời kỳ mang thai, do rối loạn chức năng đường ruột nên nhiều mẹ bầu thường mắc phải chứng táo bón. Những mẹ bầu khi mang thai bị táo bón rất dễ bị thiếu hụt chất dinh dưỡng dẫn đến nguy cơ suy dinh dưỡng bào thai. Bị táo bón khi mang thai, bà bầu đi vệ sinh phải dùng lực nên dễ sẩy thai. Hơn nữa, các chất độc (như phenol, amoniac, indol…trong chất thải) bị tích tụ lâu trong ruột. Sau đó nó bị hấp thu vào máu và lan truyền khắp cơ thể, dẫn tới tình trạng nhiễm độc mãn tính, ảnh hưởng tới sự phát triển bình thường của thai nhi.
Nguyên nhân bị táo bón khi mang thai
Theo trang hiệp hội mang thai Hoa Kỳ, táo bón có thể xảy ra do một số yếu tố, cụ thể là thể chất và tâm lý.
Lo lắng có thể là nguyên nhân gây ra táo bón. Vì vậy, điều quan trọng là phải giữ suy nghĩ tích cực và giữ bản thân không bị căng thẳng.
Ngoài ra, yếu tố nội tiết tố có thể làm cho các cơ ruột lỏng lẻo hơn cũng gây táo bón.
Từ quan điểm thói quen, lười vận động và tiêu thụ ít chất xơ có thể là nguyên nhân trực tiếp gây ra nhiều tình trạng này. Trì hoãn đi tiêu có thể là một nguyên nhân gây táo bón mà đôi khi thai phụ không nhận ra. Ngoài ra, đôi khi tình trạng này cũng có thể do uống viên sắt vitamin.
Cách khắc phục khi bị táo bón khi mang thai
1. Uống nhiều nước
Một trong những nguyên nhân có thể gây ra táo bón là do thiếu chất lỏng. Khi gặp phải tình trạng này, hãy cố gắng uống nhiều nước hơn theo khuyến nghị, khoảng 10-12 ly mỗi ngày.
Dù hoạt động ở ngoài trời hay không, bạn cũng không nên giảm lượng nước uống. Uống đủ nước cũng sẽ khiến chất độc thoát ra ngoài dễ dàng hơn, cơ thể thai nhi đủ nước, lượng nước ối an toàn.
2. Tập thể dục nhẹ nhàng thường xuyên
Phụ nữ mang thai ít vận động thể thao có thể dễ bị táo bón. Do đó, hãy cố gắng hoạt động thể chất nhẹ nhàng nhưng thực hiện đều đặn, ít nhất 3 lần/tuần, mỗi lần 20-30 phút.
Mẹ có thể tập yoga, đi bộ, bơi lội giúp tiêu hoá tốt hơn.
3. Tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ
Thực phẩm có nhiều chất xơ là một lựa chọn không tồi. Thường xuyên ăn rau và trái cây mỗi ngày là cách hiệu quả nhất để khởi động nhu động ruột khi mang thai.
Tốt nhất, phụ nữ mang thai tiêu thụ 25-30 gam chất xơ mỗi ngày. Ngoài ra, hãy tăng cường bổ sung vitamin C từ các loại trái cây như cam, dâu tây, dưa hấu, …
4. Giảm lượng sắt
Trong một số trường hợp, táo bón cũng có thể xảy ra đối với phụ nữ mang thai uống viên hoặc thực phẩm chức năng tăng cường sắt. Nếu có thể và đã được tư vấn, bạn có thể giảm liều lượng theo khuyến cáo của bác sĩ.
Tuy nhiên, sự thiếu hụt chất sắt này có thể được thay thế bằng lượng thức ăn tự nhiên như tiêu thụ thịt hoặc rau bina.
5. Dùng thuốc
Nếu bạn thực sự phải uống thuốc, có thể dùng các loại thuốc như Metamucil được xếp vào nhóm B. Thuốc này có thể giúp nhu động ruột để giảm táo bón.
Tuy nhiên, điều quan trọng là phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng trong thời kỳ mang thai vì bạn không thể dùng thuốc mà không có khuyến cáo và chỉ định của bác sĩ.
Ngoài cách xử lý một số điều trên, bạn vẫn nên lưu ý những tình trạng đại tiện ra máu phải tham khảo như:
- Táo bón nặng kèm theo tiêu chảy và đau bụng
- Thoát chất nhầy và máu
- Trải qua bệnh trĩ
Hi vọng những thông tin này hữu ích nhé!
Theo theAsianparent Indonesia
Xem thêm
Vào ngayFanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
