Omega 3 cho bé là thành phần quan trọng hỗ trợ sự trưởng thành và phát triển trí não của trẻ. Ngoài việc hấp thụ các chất dinh dưỡng vĩ mô như carbohydrate, protein, chất béo, chất xơ và nước, cơ thể cũng cần bổ sung các chất dinh dưỡng như Omega 3 và 6. Một trong những lợi ích quan trọng của việc hấp thụ này là tối ưu hóa trí não và kỹ năng vận động của bé.
Nội dung bài viết:
- Lợi ích của Omega 3 dành cho trẻ
- Thực phẩm chứa nhiều Omega 3 cho bé
- Bổ sung Omega 3 đúng cách cho bé
Lợi ích của Omega 3 đối với sức khỏe của trẻ
Có lợi sự phát triển nhận thức
Phát triển nhận thức là một khía cạnh quan trọng được kích thích để tối ưu hóa trí thông minh. Ngoài việc được kích thích bởi sự giáo dục và kỹ năng, việc kích thích bằng cách cung cấp chất dinh dưỡng cũng rất quan trọng cần lưu ý.
Ngoài bổ sung dinh dưỡng cân bằng, việc tiêu thụ Omega 3 và 6 ở trẻ em rất được khuyến khích. Không phải không có lý do, hàm lượng của chất này gắn liền với trí thông minh.
Xem thêm
Vì sao việc bổ sung Omega 3 cho trẻ em là điều vô cùng thiết yếu?
Bổ sung Omega-3 cho mẹ bầu đúng cách giúp phát triển não bộ của bé yêu
Eicosapentanoic axit hoặc EPA và Docosahexaenoic Acid hoặc DHA Omega 3 có thể giúp cải thiện lưu lượng máu đến não và tim. Bằng cách đó, sự hình thành các tế bào mới trong não cũng có thể được tối đa hóa.
Theo các nhà nghiên cứu từ Đại học Bournemouth ở Anh, những axit béo này có thể có những lợi ích đáng kể cho não. Ngoài việc cải thiện lưu lượng máu, các axit béo này có thể hỗ trợ sản xuất các tế bào thần kinh mới, ảnh hưởng đến sự biểu hiện gen và các quá trình khác của não.
Với tầm quan trọng của việc hấp thụ chất này, ngay từ khi còn trong bụng mẹ, phụ nữ mang thai đã được khuyến khích tiêu thụ. Những lợi ích có thể cảm nhận được bắt đầu từ việc tăng cường trí thông minh của trẻ, giảm nguy cơ phát triển muộn và tăng các kỹ năng xã hội.
Omega 3 cho bé giúp phát triển vận động
Ngoài trí thông minh, các khía cạnh phát triển khác như kỹ năng vận động cũng cần được quan tâm. Có nhiều kỹ năng vận động thô và vận động tốt là nhiệm vụ phát triển của con bạn. Ví dụ, một đứa trẻ 1 tuổi được mong đợi có thể với đồ vật, cầm tay, xếp đồ chơi, xếp khối, lăn lộn, nằm sấp và cố gắng tự đứng.
Các bậc cha mẹ, lượng axit béo này có thể giúp hỗ trợ sự phát triển vận động của trẻ. Một trong những lợi ích tuyệt vời của axit béo Omega 3 cho bé là chúng có thể cải thiện sức khỏe xương khớp, điều quan trọng làm cơ sở cho các kỹ năng vận động.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng hàm lượng của chất dinh dưỡng này có thể làm tăng mức canxi trong xương, có thể hỗ trợ các kỹ năng vận động của trẻ.
Cải thiện sức khỏe của mắt
Đây là loại axit béo quan trọng và cần thiết cho thị giác. Ví dụ, các loại Omega 3 cần cho mắt, đặc biệt là võng mạc. Lượng dùng thích hợp có thể giúp nuôi dưỡng mắt. Tiêu thụ những chất dinh dưỡng này có thể làm giảm nguy cơ mù lòa.
- Xử lý các triệu chứng của Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD)
- Một đứa trẻ bị ADHD được đặc trưng bởi hành vi hiếu động và bốc đồng, theo chẩn đoán của chuyên gia. Nghiên cứu cho thấy một số trẻ ADHD bị thiếu Omega 3 và 6.
Một số chuyên gia khuyên bạn nên ăn thường xuyên những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng này. Điều này là do nghiên cứu cũng đã tiết lộ rằng những thành phần này có thể làm giảm các triệu chứng ADHD.
Xem thêm
Bổ sung DHA cho bé đúng cách giúp con thông minh hơn
Omega 6 là gì? Bà bầu và thai nhi bổ sung Omega 6 như thế nào là hợp lý?
Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Số lượng và chất lượng giấc ngủ rất quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ. Vâng, bạn biết đấy, cả ở trẻ em và người lớn, việc thiếu hụt omega 3 và 6 có thể gây rối loạn giấc ngủ.
Ngoài việc làm quen với chu kỳ ngủ tốt, việc cung cấp đủ các chất dinh dưỡng, đặc biệt là Omega 3 và 6 có thể giúp con bạn ngủ ngon hơn.
Thực phẩm chứa nhiều Omega 3 cho bé
Có rất nhiều loại thực phẩm có hàm lượng axit béo này bao gồm:
- Một số loại cá như cá thu, cá hồi, cá tuyết, cá cơm và cá mòi…
- Các loại hải sản khác như hàu
- Các loại hạt như hạt chia, quả óc chó, hạnh nhân, hạt điều và đậu nành
- Dầu cá, dầu ngô
- Trứng…
Để tăng trưởng và phát triển tối ưu, hãy đảm bảo rằng con bạn đã được cung cấp đủ các chất dinh dưỡng Omega 3 và 6 bên cạnh việc cung cấp các chất dinh dưỡng cân bằng khác. Vì các axit béo này không thể tự tạo ra trong cơ thể, nên một nỗ lực cần làm là cung cấp một lượng lớn các chất dinh dưỡng này.
Cung cấp thực phẩm với dinh dưỡng cân bằng có thể giúp có được những lợi ích sức khỏe để tăng trưởng và phát triển tối ưu. Ngoài việc cung cấp một số loại thực phẩm trên, cha mẹ cũng có thể bổ sung bằng cách cung cấp các sản phẩm sữa, dầu cá cho trẻ có chứa các axit béo này.
Bổ sung Omega 3 đúng cách cho bé
Omega 3 mang lại nhiều lợi ích cho trẻ nhưng chỉ phát huy tác dụng tối đa khi được bổ sung đúng liều lượng và đúng cách. Khi cho bổ sung Omega 3 cho trẻ, phụ huynh cần chú ý:
- Quan tâm đến hàm lượng EPA và DHA trong sản phẩm, đảm bảo sản phẩm có chứa đầy đủ EPA và DHA với hàm lượng hợp lý. Để đảm bảo khả năng hấp thụ Omega 3 của cơ thể, việc chọn các sản phẩm Omega 3 ở dạng FFA (axit béo tự do), TG, rTG ( triglyceride) và PL (phospholipid) thay vì Ê ( ethyl ester)
- Sản phẩm Omega 3 cho bé phải đạt tiêu chuẩn về độ tinh khiết hoặc đảm bảo của bên thứ 3 về độ an toàn và thích hợp cho trẻ
- Dầu cá cho bé dễ bị oxy hóa và có mùi hôi. Trước khi cho bé dùng cần luôn kiểm tra trước, ngửi sản phẩm và kiểm tra thành phần, nếu có Vitamin E thì sẽ có tác dụng chống oxy hóa tốt hơn
- Trẻ cần được bổ sung Omega 3 đúng thời điểm, tốt nhất là sau bữa ăn, vào buổi sáng, đây là thời điểm hấp thụ tốt nhất. Nếu muốn con ngủ ngon giấc hơn mẹ có thể bổ sung trong bữa ăn tối
- Trẻ nhỏ có thể chọn Omega 3 dạng nước, trẻ lớn có thể chọn dạng viên nhai.
Đó là những lợi ích khác nhau của axit béo Omega 3 và 6 đối với con bạn. Hãy cung cấp nhiều loại thực phẩm trên để sự tăng trưởng và phát triển của trẻ được tối ưu.
Xem thêm
Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
