Bổ sung DHA cho bé đúng cách là quan trọng cho sự phát triển trí não của trẻ. Đây là dưỡng chất có vai trò quan trọng trong việc hình thành chất xám, giúp các tế bào thần kinh kết nối với nhau tốt hơn.
Nội dung bài viết:
- Tầm quan trọng của bổ sung DHA cho trẻ
- Thời điểm lý tưởng để bổ sung DHA
Vì sao bổ sung DHA lại quan trọng?
Để trả lời câu hỏi này, đầu tiên chúng ta hãy cùng tìm hiểu về loại chất này. DHA là từ viết tắt của docosahexaenoic acid. Đây là một loại axit béo không no thuộc nhóm axit béo Omega 3. Do cơ thể không có khả năng tự tổng hợp DHA thuộc loại axit béo không no này nên buộc phải đưa vào cơ thể bé thông qua thực phẩm.
Có phải mẹ đang tìm:
Con tôi có cần bổ sung DHA không?
1. Vai trò của DHA
DHA chính là dưỡng chất vô cùng quan trọng cho sự hình thành và phát triển trí não của trẻ. Loại chất này chiếm đến 20% cấu tạo của não, đồng thời có vai trò quan trọng trong việc hình thành chất xám, giúp các tế bào thần kinh kết nối với nhau tốt hơn.
Thêm vào đó, DHA sẽ đảm bảo phản ứng dẫn truyền thông tin đến não nhanh và chính xác hơn. Điều này giúp trẻ hoạt động linh hoạt và nhạy bén hơn trong các vận động trí não. Ngoài ra, dưỡng chất này còn là thành phần chủ yếu trong võng mạc của mắt, chiếm khoảng 50 – 60% cấu tạo ở bộ phận này.
2. Vì sao cần bổ sung DHA cho trẻ?
Phó giáo sư, tiến sĩ Nguyễn Thị Lâm, Viện phó viện dinh dưỡng Quốc gia cho biết DHA là chất rất quan trọng, có liên hệ chặt chẽ với sự phát triển trí não, vòng đầu, chiều dài và cân nặng của trẻ sơ sinh. Ngay sau khi sinh, trọng lượng não của bé đã tương đương với khoảng 70% trọng lượng não của người trưởng thành nên bổ sung DHA là điều hết sức cần thiết đối với sự phát triển của trẻ. Tuy vậy cơ thể người không tự tổng hợp được chất này mà cần phải được bổ sung từ nguồn bên ngoài.
Không chỉ người lớn, trẻ em cũng là đối tượng cần được bổ sung DHA. Với những trẻ sinh non hay sinh đủ tháng, mẹ cũng nên cung cấp đủ DHA cho con. Bởi lúc này, con chưa có khả năng tự chuyển tiền tố DHA từ thức ăn thay thế sữa mẹ.
Trong sữa mẹ chứa đủ lượng DHA cần thiết để trẻ phát triển trí não
Theo các chuyên gia, trong sữa mẹ có EFAs (Essential Fatty Acid) – là loại axit béo chuỗi dài mà bé hấp thụ qua sữa mẹ. Do đó, việc cho trẻ uống sữa mẹ đến 24 tháng là điều vô cùng cần thiết. Trong trường hợp bé không thể bú sữa mẹ, bạn nên kiếm nguồn dinh dưỡng thay thế có chứa axit béo tương tự trong sữa mẹ như DHA, DPA, AA.
3. Bổ sung DHA cho bé đúng cách theo độ tuổi
Tùy theo độ tuổi của con yêu mà mẹ hãy bổ sung hàm lượng DHA phù hợp với trẻ. Bởi mỗi giai đoạn phát triển của bé đều đòi hỏi lượng DHA khác nhau. Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và cơ quan an toàn thực phẩm châu Âu (EFSA):
- Từ 0 đến 1 tuổi: Lượng DHA lý tưởng cho trẻ là 70 mg/ngày. Mẹ đang cho con bú thì nên bổ sung tối thiểu 200 mg DHA mỗi ngày để cung cấp đủ vào sữa cho con.
- Từ 1 đến 3 tuổi: Lượng DHA lý tưởng cho trẻ là 75 mg/ngày. Vì đây là giai đoạn cần DHA để đẩy mạnh sự phát triển của não bộ cũng như thị lực.
- Từ 3 đến 7 tuổi: Lượng DHA lý tưởng cho trẻ là 125 mg/ngày. Trong giai đoạn này, bé cần tăng lượng DHA để phục vụ cho các nhu cầu học tập cao hơn.
- Từ 8 tuổi trở lên: Lượng DHA lý tưởng là 250 m/ngày. Hàm lượng này nhằm tăng hiệu quả trong việc xử lý thông tin cũng như tăng khả năng tập trung của trẻ.
Tùy theo độ tuổi, mẹ nên bổ sung hàm lượng DHA phù hợp cho bé
Hàm lượng DHA bổ sung cho trẻ theo độ tuổi ở trên chỉ mang tính chất tham khảo. Nếu mẹ có nhu cầu bổ sung dưỡng chất này cho con, bạn nên tham vấn ý kiến bác sĩ để có sự lựa chọn tốt nhất cho bé.
Có phải mẹ đang tìm:
Bí quyết phát triển não bộ của trẻ ngay từ trong bụng mẹ
Thời điểm lý tưởng để bổ sung DHA
Thời điểm bổ sung DHA phù hợp cũng giúp tăng hiệu quả của loại chất này đối với cơ thể. Mẹ có thể tham khảo những khoảng thời gian dưới đây:
Bổ sung DHA cho trẻ vào buổi sáng
Buổi sáng là thời điểm bổ sung DHA vô cùng lý tưởng cho bé. Bởi sau một giấc ngủ dài, cơ thể của con yêu sẽ trong tình trạng sảng khoái nhất. Bạn có thể cho bé ăn sáng với những thực phẩm giàu chất béo như bơ, sữa, trứng, cá, dầu thực vật…
Bổ sung DHA cho trẻ vào buổi tối
DHA không chỉ hỗ trợ trí não phát triển mà còn giúp giấc ngủ của bé vào buổi tối sâu và ngon hơn. Nhờ đó, con sẽ bắt đầu ngày mới với tinh thần sảng khoái và tràn đầy năng lượng.
Với bất kỳ độ tuổi nào, DHA cũng là một dưỡng chất vô cùng cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là trẻ em. Bởi hơn hết, trẻ rất cần dưỡng chất này để nuôi dưỡng tế bào não cũng như tăng cường thị lực. Vì thế, tùy theo độ tuổi, mẹ nên bổ sung DHA cho bé đúng cách để con tự tin phát triển thêm nhiều kỹ năng.
Nguồn tham khảo: DHA giúp bé thông minh hơn – vnexpress.net
Xem thêm:
Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
