X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Vì sao việc bổ sung Omega 3 cho trẻ em là điều vô cùng thiết yếu?

Mất 7 phút để đọc
Vì sao việc bổ sung Omega 3 cho trẻ em là điều vô cùng thiết yếu?

Omega 3 là axit béo thiết yếu giúp bé phát triển trí não và thể chất một cách toàn diện. Vậy bố mẹ đã biết cách bổ sung omega 3 cho trẻ em đúng cách chưa?

Omega 3 là gì?

Omega 3 là các axit béo không thể thiếu đối với sự phát triển của cơ thể. Vi chất này có vai trò giúp hoàn thiện chức năng não, đảm bảo sức khỏe của tim. Ngoài ra Omega 3 còn hỗ trợ nâng cao khả năng miễn dịch cho bé.

Cơ thể không thể tự sản xuất ra loại axit này nên chúng ta lấy chúng từ nguồn thực phẩm. Chúng có mặt trong nhiều loại thực phẩm như dầu thực vật, các loại hạt. Ngoài ra một số loại rau cũng có hàm lượng Omega 3 khá lớn. Đặc biệt, omega 3 có nhiều ở một số loại cá, nhất là cá hồi, cá thu và cá ngừ.

Vì sao việc bổ sung Omega 3 cho trẻ em là điều vô cùng thiết yếu?

Omega 3 là các axit béo không thể thiếu đối với sự phát triển

Lợi ích của omega 3 cho trẻ em

Nhiều nghiên cứu cho thấy bổ sung omega 3 mang lại vô số lợi ích cho trẻ em.

Tăng cường sức khỏe não bộ

Các nghiên cứu cho thấy omega 3 có thể cải thiện chức năng và tâm trạng ở trẻ em. Loại axit béo này có tác dụng nâng cao khả năng học tập, trí nhớ và phát triển trí não. 200mg DHA (acid béo không no chuỗi dài thuộc nhóm Omega 3) mỗi ngày để tăng kích hoạt vỏ não trước trán. Đồng thời cũng kích hoạt vùng não chịu trách nhiệm chú ý, kiểm soát xung lực và lập kế hoạch. Ngoài ra Omega 3 còn giúp cải thiện các triệu chứng của rối loạn tăng động thiếu chú ý (ADHD).

omega-3-cho-tre-em

Omega 3 có thể cải thiện chức năng và tâm trạng ở trẻ em

Giảm hen suyễn

Hen suyễn là một tình trạng mãn tính ảnh hưởng đến trẻ em và người lớn. Bệnh này gây ra các triệu chứng như đau ngực, khó thở, ho và thở khò khè. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng bổ sung axit béo omega 3 giúp giảm các triệu chứng này.

Giúp ngủ ngon hơn

Rối loạn giấc ngủ ảnh hưởng đến gần 4% trẻ em dưới 18 tuổi. Một nghiên cứu chỉ ra rằng bổ sung 600mg DHA trong 16 tuần làm giảm tình trạng này. Vì thế bổ sung omega 3 cho mẹ và bé sẽ giúp mang lại cho cả 2 giấc ngủ ngon.

Cải thiện sức khỏe của mắt

DHA là thành phần cấu trúc chính của võng mạc. Khi bạn không nhận đủ DHA, các vấn đề về thị lực có thể phát sinh. Khi cơ thể nhận đủ omega 3 giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng.

Bổ sung omega 3 cho bé từ thực phẩm

Trên thực tế, rất ít chất dinh dưỡng đã được nghiên cứu kỹ lưỡng như axit béo omega 3. Các nhà khoa học đã tìm ra khá nhiều nguồn thực phẩm có chứa dưỡng chất thiết yếu này. Dưới đây là một số thực phẩm giàu omega 3 mà ba mẹ có thể bổ sung cho bé.

Từ các loại cá

Cá thu là loại cá nhỏ, béo, rất giàu chất dinh dưỡng. Ngoài omega 3, trong cá thu còn có vitamin B12 và selen. Hàm lượng omega 3 trong 100gr cá thu muối là 4.107mg. Cá hồi cũng chứa nhiều omega- 3 bên cạnh protein, vitamin D, selen và vitamin B. Thường xuyên cho trẻ như cá hồi giúp trẻ tăng cường trí nhớ và giảm trầm cảm. Hàm lượng omega 3 trong một 100gr phi lê cá hồi Đại Tây Dương nấu chín là 4.123mg.

Vì sao việc bổ sung Omega 3 cho trẻ em là điều vô cùng thiết yếu?

Cá hồi là một trong những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhất trên hành tinh

Dầu gan cá tuyết được chiết xuất từ ​​gan cá tuyết cũng nhiều axit béo omega 3, vitamin D và A. Một muỗng canh dầu gan cá tuyết sẽ đáp ứng nhu cầu omage-3, vitamin D và vitamin A mỗi ngày. Theo các nghiên cứu thì hàm lượng omega 3 mỗi muỗng canh là 2,682mg.

Cá cơm là loại cá nhỏ nhưng chúng là nguồn cung cấp niacin và selen tuyệt vời. Xương cá cơm là một nguồn canxi tốt. Hàm lượng omega 3 trong 100gram cá cơm là vào khoảng 2.113mg

Từ các loại hạt

Omega 3 có nhiều trong hạt lanh, dầu lanh. Hạt lanh cũng là một nguồn chất xơ, magiê và các chất dinh dưỡng khác. Ba mẹ có thể sử dụng dầu hạt lanh khi chế biến thức ăn để bổ sung omega 3 cho bé. Hàm lượng omega 3 trong mỗi muỗng canh là 7.260mg.

Hạt chia cũng có lượng omega rất cao. Hàm lượng omega 3 là 5.060mg trong một muỗng canh dầu hạt Chia. Ngoài ra chúng cũng rất bổ dưỡng vì giàu mangan, selen, magiê và một số chất dinh dưỡng khác.

Trong quả óc chó cũng chứa một lượng lớn đồng, mangan , vitamin E. Hàm lượng omega 3 là 2.570mg trong một muỗng canh. Mẹ có thể sử dụng hạt óc chó để nấu sữa, làm bánh hoặc cho trẻ ăn nguyên vị.

Vì sao việc bổ sung Omega 3 cho trẻ em là điều vô cùng thiết yếu?

Nấu sữa từ hạt óc chó cho bé uống để giúp bé bổ sung omega 3

Mặc dù không có nhiều omega 3 như các loại thực phẩm trên, nhưng nhiều loại thực phẩm khác cũng chứa lượng khá omega 3. Ví dụ như trứng, thịt và các sản phẩm sữa từ động vật cỏ ăn, hạt cây gai dầu… Các loại rau như rau bina, cải bruxen cũng rất giàu loại axit béo này.

Mẹ cần lưu ý gì khi bổ sung omega cho trẻ em?

Các tác dụng phụ của việc bổ sung omega 3 nói chung là rất nhẹ. Phổ biến nhất là: hôi miệng, dư vị khó chịu, đau đầu, ợ nóng, đau dạ dày, buồn nôn. Một số trường hợp còn bị bệnh tiêu chảy khi bổ sung Omega 3. Vì thế ba mẹ nên cho trẻ ăn với liều thấp khi mới bắt đầu. Sau đó mới tăng dần để xem xét phản ứng cơ thể của trẻ.

Những trẻ dị ứng với cá hoặc động vật có vỏ nên tránh bổ sung omega 3 từ nguồn này. Dầu cá và các chất bổ sung có nguồn gốc từ cá khác không nên dùng trong trường hợp này. Thay vào đó, mẹ hãy lựa chọn thực phẩm khác giàu omega như hạt lanh hoặc dầu tảo.

Thay lời kết

Omega 3 có vai trò rất quan trọng trong việc giúp trẻ phát triển toàn diện và vững vàng. Vì thế bố mẹ nên chú ý bổ sung loại axit béo này đúng cách cho trẻ.

Tùy theo độ tuổi của trẻ mà liều dùng omega 3 khác nhau. Bố sung omega 3 hợp lý sẽ giúp ích cho sức khỏe của trẻ rất nhiều và cũng không khó. Tuy nhiên, ba mẹ cẩn thận và tham khảo trước ý kiến của bác sĩ trước khi cho bé sử dụng. Điều này nhằm tránh tình trạng bổ sung quá liều omega 3 cho trẻ ba mẹ nhé.

Xem thêm

  • Bổ sung Omega-3 cho mẹ bầu đúng cách giúp phát triển não bộ của bé yêu
  • Để con lớn lên thông minh khỏe mạnh, bà bầu đừng quên ăn các loại thực phẩm này
  • 9 Loại thực phẩm thông minh cho não của bé ở độ tuổi từ 1 – 3.

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Câu chuyện từ đối tác
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
Vì sao chồng không tặng quà cho vợ là… rất dở?
Vì sao chồng không tặng quà cho vợ là… rất dở?

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Hòa Đặng

  • Home
  • /
  • Sức khỏe
  • /
  • Vì sao việc bổ sung Omega 3 cho trẻ em là điều vô cùng thiết yếu?
Chia sẻ:
  • Omega 6 là gì? Bà bầu và thai nhi bổ sung Omega 6 như thế nào là hợp lý?

    Omega 6 là gì? Bà bầu và thai nhi bổ sung Omega 6 như thế nào là hợp lý?

  • Biểu hiện mang thai giả và triệu chứng khiến chị em lầm tưởng có con

    Biểu hiện mang thai giả và triệu chứng khiến chị em lầm tưởng có con

  • Xuất tinh ra máu ở phái mạnh: Nguyên nhân và cách điều trị phù hợp

    Xuất tinh ra máu ở phái mạnh: Nguyên nhân và cách điều trị phù hợp

  • Omega 6 là gì? Bà bầu và thai nhi bổ sung Omega 6 như thế nào là hợp lý?

    Omega 6 là gì? Bà bầu và thai nhi bổ sung Omega 6 như thế nào là hợp lý?

  • Biểu hiện mang thai giả và triệu chứng khiến chị em lầm tưởng có con

    Biểu hiện mang thai giả và triệu chứng khiến chị em lầm tưởng có con

  • Xuất tinh ra máu ở phái mạnh: Nguyên nhân và cách điều trị phù hợp

    Xuất tinh ra máu ở phái mạnh: Nguyên nhân và cách điều trị phù hợp

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it