Bà bầu có ăn sầu riêng được không?

Bà bầu có ăn sầu riêng được không?

Sầu riêng là một loại trái cây được rất nhiều người yêu thích. Từ già, trẻ, gái, trai, … nếu trót thích vị ngọt béo thơm lừng ấy thì rất khó cưỡng lại được. Vậy, trong thai kỳ, bà bầu có ăn sầu riêng được không?

Sầu riêng - loại trái cây có sức hấp dẫn không thể chối từ

Vị ngọt - hương thơm ngào ngạt

Sầu riêng là loại trái cây thuộc miền nhiệt đới, xuất xứ từ Đông Nam Á. Mỗi khi hè đến, sầu riêng chín tỏa hương thơm ngào ngạt. Vỏ sầu riêng đầy gai nhọn nhưng vị ngọt đậm béo ngậy làm say lòng người.

Mùi vị sầu riêng đặc trưng đến nỗi, nếu bạn trót thích loại trái cây này, bạn sẽ khó lòng dằn được khi nhìn múi sầu riêng vàng ruộm trên tay.

Trung bình mỗi quả sầu riêng nặng khoảng 600g.

Ăn sầu riêng có tốt không?

Nguồn calo khổng lồ

Sầu riêng được xem là nguồn cung cấp năng lượng tự nhiên khá lớn. Với 234 g sầu riêng, bạn đã hấp thụ 20% Carbohydrate cần thiết cho một ngày dài năng động.

Bau-co-an-sau-rieng-duoc-khong

Giàu vitamin

Lượng Vitamin C, Vitamin nhóm B, … dồi dào trong từng múi sầu riêng sẽ giúp bạn ngăn ngừa lão hóa, tăng Cholesterol tốt. Từ đó, hệ tim mạch cũng được cải thiện nhiều hơn.

Nhiều xơ và chất khoáng

Ăn sầu riêng sẽ loại bỏ độc tố hình thành ung thư, hỗ trợ tiêu hóa nhờ lượng lớn chất xơ và khoáng chất.

Bà bầu có ăn sầu riêng được không?

Sầu riêng có ảnh hưởng gì đến thai kỳ?

Tăng đề kháng và bảo vệ thai nhi không bị dị tật

Tính kháng khuẩn, kháng nấm của sầu riêng rất tốt cho bà bầu.

Ăn sầu riêng còn giúp bà bầu cung cấp kẽm, tryptophan và organo-sulfur. Những chất chống oxy hóa này sẽ bảo vệ bà bầu và thai nhi tránh được các chất gây ô nhiễm và các gốc tự do.

Đặc biệt, sầu riêng có thể giúp hạn chế tình trạng thai nhi bị dị tật ống thần kinh. Bà bầu ăn 100 g sầu riêng thì không chỉ bảo vệ thai nhi mà còn đáp ứng 9% nhu cầu axit folic cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.

Hỗ trợ tiêu hóa, giảm đau nửa đầu

Bà bầu rất hay bị táo bón. Lượng chất xơ dồi dào trong sầu riêng sẽ giúp bà bầu giải quyết được vấn đề khó nói này. Hệ tiêu hóa tốt, bà bầu sẽ ăn ngon ngủ yên hơn, thai kỳ sẽ tốt hơn.

Không chỉ bổ sung chất xơ, Vitamin B trong sầu riêng sẽ giúp bà bầu không bị đau nửa đầu.

Giữ cơ thể ở trạng thái cân bằng

Dù có vị ngọt béo, sầu riêng không chứa cholesterol hay những chất béo có hại. Hỗ trợ điều hòa huyết áp trong quá trình mang thai là một lợi ích khá lớn của sầu riêng.Bau-co-an-sau-rieng-duoc-khong

Bổ sung khoáng chất cần thiết

Sắt, đồng, mangan, magie là những khoáng chất có nhiều trong sầu riêng. Đây là những khoáng chất quan trọng bổ sung máu cung cấp cho thai nhi.

Vitamin C trong sầu riêng thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi dễ hơn. Xương mẹ và bé sẽ chắc khỏe hơn nhờ lượng kali sẵn có trong từng múi sầu riêng.

Cải thiện tâm trạng

Trong thai kỳ, bà bầu dễ rơi vào tình trạng trầm cảm. Vị ngọt thơm của sầu riêng sẽ xoa dịu lo lắng, làm vơi đi cảm xúc chán nản. Bà bầu sẽ vui vẻ hơn, tâm trạng cũng tốt lên. Mẹ phấn chấn tinh thần thì thai nhi cũng “vui lây”.

Lưu ý khi bà bầu ăn sầu riêng

Sầu riêng là loại trái cây nhiều đường. Bà bầu ăn quá nhiều sầu riêng sẽ bị đầy hơi, khó tiêu. Huyết áp tăng cao sẽ khiến bà bầu dễ nóng tính, có hại cho thai nhi.

Không nên kết hợp sầu riêng với các loại gia vị như tiêu, ớt, tỏi, gừng, … để tránh bị rối loạn tiêu hóa.

Bà bầu bị tiểu đường thai kỳ, bà bầu tăng cân nhanh hay thừa cân quá mức, bà bầu bị thận, …nên hạn chế dùng sầu riêng nhé! Mẹ bầu có thể ăn cùng với các loại trái cây mát như dưa bở, bưởi… để điều hòa cho cơ thể.

Tóm lại, dù thích đến mức nào, bà bầu chỉ nên ăn 150 g sầu riêng mỗi ngày để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Xem thêm:

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

 

 

 

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

Nhi Le

app info
get app banner