X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Bầu 3 tháng đầu ăn bắp được không? Ăn bắp khi mang thai có tác dụng gì?

Mất 7 phút để đọc
Bầu 3 tháng đầu ăn bắp được không? Ăn bắp khi mang thai có tác dụng gì?

Với đa dạng khoáng chất và giàu calo, bắp ngô là thực phẩm không thể thiếu trong 3 tháng đầu thiết yếu cho sự hình thành của thai nhi cũng như đảm bảo sức khỏe cho mẹ.  

Bầu 3 tháng đầu ăn bắp được không? Mẹ mới mang thai có thể ăn bắp, bao gồm cả bắp nếp và bắp mỹ, không những thế loại thực phẩm này còn mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khoẻ.

  • Bầu 3 tháng đầu ăn bắp được không?
  • Thành phần chính có trong bắp ngô là gì?
  • Bắp có khiến mẹ bầu tăng cân quá độ hay không?
  • Các công dụng tuyệt vời của bắp

Bầu 3 tháng đầu ăn bắp được không?

Bắp (ngô) tên tiếng Anh là maize, cũng được biết đến như corn, là một trong các loại ngũ cốc phổ biến nhất trên thế giới hiện nay. Bắp là thực phẩm giàu dinh dưỡng. Theo các kết quả nghiên cứu giá trị dinh dưỡng của bắp cao tương đương với các loại ngũ cốc khác. 

Loại ngũ cốc này có thành phần giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa tốt cung cấp dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Dù là bắp nếp hay bắp mỹ cũng cung cấp lượng lớn giá trị tương đương 10%  nhu cầu dinh dưỡng sản phụ trong ngày gồm các loại vitamin C, magie, kali, mangan và photpho. Chúng còn có các thành phần khác như vitamin A, E, B – 6, canxi, kẽm, sắt, đồng, selenium và choline.

Với đa dạng khoáng chất và giàu calo, bắp ngô là thực phẩm không thể thiếu trong 3 tháng đầu thiết yếu cho sự hình thành của thai nhi cũng như đảm bảo sức khỏe cho mẹ.  

Bầu 3 tháng đầu ăn bắp được không? Ăn bắp khi mang thai có tác dụng gì?

Bầu 3 tháng đầu ăn bắp được không?

Bài viết liên quan:

Bầu 3 tháng đầu ăn khoai lang được không, có tốt cho thai nhi không?

Quan hệ ra máu khi mang thai 3 tháng đầu có gây nguy hiểm cho thai nhi?

Thành phần chính có trong bắp ngô là gì? 

  • Chất xơ

Bắp là thực phẩm giàu chất xơ, chiếm từ 9 – 15% trong từng loại bắp khác nhau. Loại chất xơ này chủ yếu là chất xơ không hòa tan như hemicellulose, cellulose, và lignin. Các loại này hỗ trợ đến sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong ruột già. Cung cấp năng lượng cho tế bào ruột làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề về ruột. Trên thực tế lượng chất xơ có trong 1 bịch bắp rang cung cấp đến 40% lượng chất xơ mà cơ thể cần hằng ngày. Thậm chí bắp nguyên hạt còn chứa lượng chất xơ cao hơn nhiều so với dạng ngô đã chế biến.

  • Folate

Folate có nhiều trong bắp là chất giúp ngăn chặn nguy cơ sảy thai và thai nhi bị khuyết tật. Chính vì vậy bác sĩ thường khuyên sản phụ sử dụng bắp vào bữa ăn nếu cơ thể bị thiếu chất folate. Nếu thường xuyên dùng bắp trong khẩu phần ăn thì hoàn toàn yên tâm cơ thể không bị thiếu folate. Nó giúp cơ thể thai nhi tổng hợp tế bào mới và khỏe mạnh.  

  • Vitamin E

Lượng vitamin E trong bắp còn thúc đẩy sự phân chia tế bào, ngăn ngừa nếp nhăn trên da. Ăn bắp mang lại cho sản phụ một làn da khỏe mạnh. Với việc dồi dào folate rất có lợi trong việc hình thành các tế bào mới nên các sản phụ sau khi sinh mổ cũng nên tiếp tục sử dụng bắp góp phần đẩy nhanh quá trình làm lành vết mổ mà không để lại sẹo xấu. 

bau-3-thang-dau-an-bap-duoc-khong

Thành phần chính có trong bắp ngô là gì?

Bắp có khiến mẹ bầu tăng cân quá độ hay không?

Nhiều mẹ thường thắc mắc bầu ăn bắp có mập không? Tuy nhiên có một nghịch lý cho rằng bắp là ngũ cốc vậy nó chứa một lượng lớn carb dễ gây tăng cân trong thời gian mang thai. Theo đó, tinh bột trong bắp không thua một bát cơm trắng là bao. Trên thực tế, lượng chất béo trong bắp là omega 3 và omega 6 rất có lợi cho sức khỏe.

Vì vậy, với một khẩu phần điều độ bắp ngô hoàn toàn không gây tăng cân. Ngược lại, hàm lượng chất xơ nói trên cùng ít chất béo nên dù ăn nhiều cũng không gây tích tụ mỡ cho cơ thể. Sẽ rất dễ dàng nhìn thấy thể tích hạt bắp ngọt thường rất lớn sau khi rang, điều này cho thất cơ thể sẽ cảm thấy lâu đói sau khi ăn. Bắp ngô cũng được liệt kê vào thành phần giúp giữ cho vóc dáng được cân đối. 

Bài viết liên quan:

Bầu 3 tháng đầu ăn chè đậu đen được không? Mách bạn cách nấu chè đậu đen thơm ngon bổ dưỡng cho bà bầu

Bầu 3 tháng đầu ăn mực được không, có gây sảy thai không?

bau-3-thang-dau-an-bap-duoc-khong

Ăn bắp trong 3 tháng đầu có thai mang lại nhiều lợi ích sức khoẻ

Các công dụng tuyệt vời của bắp 

Vậy mẹ đã biết các lợi ích của bắp đối với bà bầu chưa?

  • Bổ sung các vi chất dinh dưỡng như vitamin B12, axit folic và sắt hỗ trợ việc sản sinh các tế bào hồng cầu trong cơ thể, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh thiếu máu. Vitamin B12 còn giúp hạn chế tình trạng nôn ói ở 3 tháng đầu và giúp bé ít quấy khóc hơn sau này. 
  •  Tác dụng chống oxy hóa, ngăn ngừa ung thư phổi hiệu quả lên đến 27% nhờ vào chất beta-cryptoxathin có trong hạt bắp. Chất này còn đẩy lùi được bệnh ung thư vú.
  • Vitamin B1 có nhiều trong bắp, loại vitamin này giúp giảm tình trạng đầu óc mệt mỏi, giảm trí nhớ, vốn là căn bệnh phổ biến khi mang thai.  
  • Các chất xơ hòa tan trong bắp liên kết với cholesterol được bài tiết từ gan theo máu đi khắp cơ thể để hấp thụ cholesterol có hại. Nhờ cơ chế này mà các vitamin trong bắp cũng giúp làm giảm phá hủy các mao mạch, làm cho trái tim khỏe mạnh hơn.
bau-3-thang-dau-an-bap-duoc-khong

Các công dụng tuyệt vời của bắp

Như đã chia sẻ, bắp mang lại rất nhiều lợi ích cho sản phụ. Nếu bà bầu ăn bắp với mức độ hợp lý sẽ giúp hệ tiêu hóa thêm khỏe mạnh, phòng ngừa chứng thiếu máu, cải thiện tim mạch và tăng cường thị giác,… Bạn có thể tham khảo các món ngô tốt cho bà bầu như: sữa bắp, súp bắp, ngô luộc,… vừa ngon vừa giúp tăng cường sức khoẻ cho mẹ. Tuy nhiên mẹ nên nhớ rằng chỉ nên ăn với lượng vừa phải thôi nhé!

Tổng kết

Bầu 3 tháng đầu ăn bắp được không? Câu trả lời chắc chắn là có. Bắp mỹ và cả bắp nếp đều chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất đem lại nhiều lợi ích sức khoẻ cho cả mẹ lẫn bé. Mẹ có thể yên tâm sử dụng bắp trong 3 tháng đầu mang thai, tuy nhiên đừng ăn quá độ mẹ nhé!

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay

Xem thêm: 

  • Bà bầu bị đau bụng 3 tháng đầu có phải dấu hiệu nguy hiểm?
  • Bị cúm khi mang thai tuần đầu có ảnh hưởng tới thai nhi không?
  • Điểm danh 8 dấu hiệu có thai sau 1 tháng đầu tiên dễ nhận biết nhất

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

haunguyen

  • Home
  • /
  • Trở thành cha mẹ
  • /
  • Bầu 3 tháng đầu ăn bắp được không? Ăn bắp khi mang thai có tác dụng gì?
Chia sẻ:
  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it