Bầu 3 tháng đầu ăn mực được không, có gây sảy thai không?

Bầu 3 tháng đầu ăn mực được không, có gây sảy thai không?

Bầu 3 tháng đầu ăn mực được không, có gây sảy thai thai không? Những kiến thức dinh dưỡng dưới đây sẽ giúp mẹ hiểu rõ hơn về vấn đề này.

Bầu 3 tháng đầu ăn mực được không?

Mực không những là loại thực phẩm ngon miệng, hấp dẫn với nhiều chị em mà còn được biết đến như nguồn dinh dưỡng tốt đối với phụ nữ mang thai, bao gồm:

Thịt mực chứa nhiều Kali

Nguồn Kali cao trong mực giúp mẹ bầu ổn định huyết áp, phòng chống và cải thiện chứng huyết áp cao trong thai kỳ, giảm nguy cơ tiền sản giật.

Chứa nhiều Omega-3

Omega-3 được xem là chất có lợi trong việc phát triển trí, đặc biệt là trí não thai nhi trong 3 tháng đầu đang trong giai đoạn hình thành, làm giảm thiểu các nguy cơ dị tật ống thần kinh của thai nhi.

Magie và vitamin B6

Hai chất này sẽ giúp mẹ bầu thư giãn thần kinh và cơ bắp, nhờ đó mẹ sẽ cảm thấy thoải mái, thư thái và hạnh phúc hơn, làm giảm bớt những lo lắng thưởng xuất hiện trong quá trình mang thai.

bau-3-thang-dau-an-muc-duoc-khong

Như vậy, với những lợi ích như trên, câu trả lời dành cho thắc mắc bầu 3 tháng đầu ăn mực được không là Có. Tuy nhiên, cũng như các loại hải sản khác, mực có chứa một hàm lượng thủy ngân nhất định. Do đó mẹ bầu cần lưu ý về cách ăn mực như thế nào là an toàn cho thai nhi.

Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn mực được không - Lưu ý về cách ăn mực trong tam cá nguyệt đầu tiên 

Mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn mực trong suốt cả thai kỳ nhưng tốt nhất là nên ăn mực tươi và nên ăn như sau:

  • Chọn mực tươi sống, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, có nguồn gốc rõ ràng
  • Không ăn sống, không ăn gỏi, tái, đảm bảo ăn mực khi đã được nấu chín kỹ
  • Mẹ bầu có tiền sử dị ứng với mực thì không nên ăn mực hoặc các loại hải sản
  • Nên ăn hấp, nấu canh, luộc, hạn chế nướng, chiên, rán hoặc dùng quá nhiều dầu mỡ
  • Không nên ăn mực khô vì dễ nhiễm khuẩn

Ngoài ra, mẹ cũng chỉ nên ăn từ 1-2 tuần và không quá 200gr là đủ, dù nghén thèm ăn đến mấy thì cũng tuyệt đối không được ăn quá nhiều vì có thể gây ra một số tác hại.

Mẹ bầu ăn nhiều mực sẽ gây hại cho thai nhi?

Mực là hải sản dễ gây dị ứng, đồng thời có thể gây đầy bụng, khó tiêu nếu mẹ bầu ăn quá nhiều. 3 tháng đầu là thời gian các mẹ thường ốm nghén, khó chịu và nôn ọe. Ăn nhiều mực có thể khiến các triệu chứng này trở nên trầm trọng hơn.

bau-3-thang-dau-an-muc-duoc-khong

Còn việc ăn cá mực 3 tháng đầu gây sảy thai thì hiện chưa có nghiên cứu nào chứng minh được điều này. Thêm vào đó, với những mẹ bầu lo sợ ăn mực sẽ dung nạp hàm lượng thủy ngân độc hại, các chuyên gia dinh dưỡng cũng cho rằng:

Đa số các loại hải sản đều chứa lượng thủy ngân đáng kể, nhất là trong cá ngừ, cá thu, các mập hay cá kiếm.  Mặc dù mực là loài động vật được đánh bắt xa bờ nhưng lượng thủy ngân không đáng kể và càng được đảm bảo hơn qua chế biến, hơn nữa giá trị dinh dưỡng trong thực phẩm này cũng rất có ích cho mẹ bầu.

Do đó, mẹ bầu có thể yên tâm ăn mực và cần ăn theo các quy tắc đã hướng dẫn như ở trên là được.

Bà bầu 3 tháng đầu ăn mực khô được không?

Trong mực khô chứa hàm lượng cadmium khá cao, đây là chất được sử dụng trong công nghệ mạ tráng pin, sản xuất hợp kim, nhuộm màu chất dẻo,… Chất độc này sinh ra do việc sử dụng chất tẩm ướp, bảo quản mực, gây ra tác động xấu đối với bệnh ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt.

bau-3-thang-dau-an-muc-duoc-khong

Chính vì vậy mà lời khuyên dành cho mẹ mới mang thai là nên tránh ăn mực khô, đặc biệt là các loại mực khô nướng không rõ nguồn gốc ngoài đường phố. Thay vào đó bạn hãy chọn các loại mực tươi sống, chế biến kèm với nhiều rau củ quả để đem lại giá trị dinh dưỡng tốt nhất cho cả mẹ và bé.

Xem thêm: 

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

Minh Hương

app info
get app banner