Ăn khổ qua có mất sữa không? Chưa có nghiên cứu khoa học nào khẳng định tác hại làm mất sữa của khổ qua. Tuy nhiên đây là loại thực phẩm có tính hàn gây ra các chứng tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa ở mẹ sau khi sinh.
- Mẹ sau sinh ăn khổ qua có mất sữa không?
- Những thực phẩm gây mất sữa mẹ cần tránh
- Mẹ nên ăn gì để có nhiều sữa cho bé?
- 5 cách gọi sữa về sau sinh hiệu quả
Thạc sĩ, Bác sĩ Nguyễn Văn Thành – Bác sĩ Sản phụ khoa – Khoa Sản phụ khoa – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Nha Trang cho biết “Sữa mẹ là nguồn dưỡng chất vô cùng quý giá đối với trẻ sơ sinh. Vì trong sữa mẹ có lượng chất béo, đường, protein và khoáng chất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của bé. Ngoài ra, việc cho trẻ bú còn giúp mẹ giảm được nguy cơ ung thư vú và ung thư buồng trứng. Với những lợi ích này, mẹ bầu luôn đặt việc ăn uống như thế nào để đảm bảo được nguồn sữa là mối bận tâm hàng đầu”.
Ăn khổ qua có bị mất sữa không?
Khổ qua chứa gần như tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho con người như phốt pho, mangan, kẽm và magiê.
Nó cũng được coi là một thực phẩm dồi dào nhất có chứa thiamin, foliate và riboflavin. Ngoài ra, khổ qua cũng chứa nhiều vitamin B1, B2, B3, vitamin C và là một nguồn can-xi, sắt và beta-caroten vô cùng phong phú.
Chính vì vậy mà khổ qua được xem như một trong những thực phẩm tuyệt vời trong chế độ ăn hàng ngày.
Ăn khổ qua có bị mất sữa không? (Nguồn ảnh: unsplash)
Tuy nhiên, theo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ sau sinh nên kiêng ăn khổ qua bởi các lý do sau:
– Khổ qua có tác dụng giảm huyết áp, chính vì thế mẹ cũng không nên ăn quá nhiều sẽ dẫn đến huyết áp thấp gây đau đầu, chóng mặt.
– Ngoài ra, trong hạt khổ qua có chứa hợp chất vicine, đây cũng là nguyên nhân gây ra đau đầu, đau thắt bụng và hôn mê với những mẹ nhạy cảm.
– Khổ qua có tính hàn vì vậy cũng có khả năng gây ra các chứng tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa ở mẹ sau khi sinh.
Với các lý do như trên thì khổ qua mới chỉ được xem là một trong các loại rau dễ gây khó tiêu và ảnh hưởng nhiều về đường tiêu hóa tới mẹ sau sinh chứ chưa có nghiên cứu khoa học nào khẳng định chính xác việc ăn khổ qua có làm mất sữa không.
Vậy nên nếu mẹ đang cho bé bú thì tạm thời nên kiêng ăn một thời gian cho đến khi cai sữa hoàn toàn để đảm bảo sức khỏe của như chất lượng sữa mẹ.
Bạn có thể chưa biết:
Những thực phẩm gây mất sữa mẹ cần tránh
Chế độ dinh dưỡng của mẹ sau sinh, đặc biệt là các mẹ quyết định nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn cần có nhiều lưu ý hơn so với bữa ăn của người bình thường.
Những thực phẩm gây mất sữa mẹ cần tránh (Nguồn ảnh: unsplash)
Nếu không muốn bị mất sữa, mẹ cần tuyệt đối tránh xa các nhóm thực phẩm gây mất sữa sau sinh dưới đây:
– Các loại rau gia vị: Lá lốt, mùi tây, bạc hà, tỏi ớt
– Dưa cà muối xổi rất ngon miệng nhưng lại gây mất sữa
– Một số loại rau quả tính hàn: khổ qua, bắp cải, lá dâu tằm
– Thực phẩm chứa độc: Măng tươi, măng khô, măng chua
– Thực phẩm chứa caffeine gây mất sữa: Sô cô la, cà phê, nước trà xanh
– Đồ uống có cồn và ga: Bia, rượu, nước ngọt
– Đồ chiên rán chứa nhiều mỡ động vật không tốt cho sữa mẹ
Bạn có thể chưa biết:
Sau sinh ăn măng được không? Có phải ăn măng sau sinh sẽ bị mất sữa?
Mẹ nên ăn gì để có nhiều sữa cho bé?
Mẹ nên ăn gì để có nhiều sữa cho bé? (Nguồn ảnh: unsplash)
Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quý giá. Tuy vậy để sữa mẹ sau sinh chất lượng, giàu chất béo và các khoáng chất, mẹ cần chú trọng đến dinh dưỡng mẹ sau sinh, đảm bảo cơ thể mình luôn được cung cấp đầy đủ các nhóm chất quan trọng.
Tuy sau sinh cần kiêng khem một số loại thực phẩm như đồ muối chua, thực phẩm đóng hộp, những gia vị quá cay mặn, … nhưng các mẹ vẫn nên có một chế độ ăn đa dạng và phong phú với các chất dinh dưỡng như đã nói trên cùng các lưu ý sau:
– Bữa ăn nên có thịt nhưng chọn loại ít mỡ.
– Trứng gà hoặc trứng vịt nên ăn 2 ngày/lần.
– Mỗi ngày nên uống sữa tươi hoặc các loại sữa như sữa đậu nành, sữa hạt.
– Trong mâm cơm nên có món ăn làm từ đậu đỗ như canh đậu đỏ, đậu phụ, … xen kẽ giữa đạm thực vật và đạm động vật.
– Nếu có thể, mẹ sau sinh nên tăng cường ăn gạo lức để có nhiều vitamin B1, giàu chất xơ, giúp làm giảm tình trạng táo bón.
– Bữa ăn hàng ngày nên bổ sung thật nhiều rau và hoa quả. Chọn ăn theo mùa để tránh thực phẩm có chất bảo quản sẽ tốt hơn cho sữa mẹ.
– Chất béo nên chọn loại chất béo từ thực vật vì không có nhiều cholesterol.
5 cách gọi sữa về sau sinh hiệu quả
1. Cho con bú mẹ sớm nhất có thể: Hãy cho con da kề da ngay sau sinh vì mang lại rất nhiều lợi ích. Be được tiếp xúc với mẹ sau khi sinh sẽ tự tìm đến vú mẹ theo bản năng và bú một cách tự nhiên, ngon lành. Bé bú khi theo nhu cầu sẽ tạo nên phản ứng tự nhiên của cơ thể mẹ, tăng prolactin sản xuất sữa.
2. Cho con bú thường xuyên và đúng cách: Mẹ hãy kiên trì dù ban đầu sữa non về chậm, vì khi đó cơ thể mẹ sẽ lầm tưởng rằng nhu cầu sữa của bé không cao, nên không được kích thích sản xuất thêm sữa nữa. Càng cho con bú mẹ sẽ càng giúp kích thích tuyến sữa của mẹ liên tục tiết ra nhiều sữa hơn. Mẹ cho bé bú đúng cách sẽ giúp con bú được nhiều sữa hơn và kích thích sữa ra nhiều hơn.
3. Hút sữa đều đặn: Việc bú/hút liên tục ở những ngày mới sinh xong sẽ tạo 1 con đường mòn giúp sữa ra dễ dàng hơn.
Đa số các mẹ sẽ thấy sữa về nhiều từ ngày thứ 2 đến ngày thứ 5 sau sinh. Mẹ hãy cho bé bú hoặc kết hợp vắt sữa 8-12 lần/ngày kể cả ban đêm, tức là trung bình 3h/lần.
4. Uống nhiều nước
5. Ăn uống khoa học, đảm bảo dinh dưỡng
Như vậy, ngoài việc kiêng khem các loại thực phẩm có thể gây ảnh hưởng đến sữa mẹ như khổ qua, lá lốt, măng, chất kích thích, … thì mẹ nên có một thực đơn sau sinh đa dạng, kết hợp với nghỉ ngơi để có được nguồn sữa mẹ dồi dào nhất cho bé yêu.
Nguồn tham khảo: Nuôi con bằng sữa mẹ tốt cho cả mẹ lẫn bé như thế nào? – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec.
Xem thêm:
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
