Ăn khổ qua có mất sữa không và quy tắc dinh dưỡng sau sinh mẹ cần thuộc lòng!

Ăn khổ qua có mất sữa không và quy tắc dinh dưỡng sau sinh mẹ cần thuộc lòng!

Ăn khổ qua có mất sữa không khi mà loại rau này vốn được coi là một vị thuốc bổ đối với nhiều người?

Mẹ sau sinh ăn khổ qua có mất sữa không?

an-kho-qua-co-mat-sua-khong

Khổ qua chứa gần như tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho con người như phốt pho, mangan, kẽm và magiê.

Nó cũng được coi là một thực phẩm dồi dào nhất có chứa thiamin, foliate và riboflavin. Ngoài ra, khổ qua cũng chứa nhiều vitamin B1, B2, B3, vitamin C và là một nguồn can-xi, sắt và beta-caroten vô cùng phong phú.

Chính vì vậy mà khổ qua được xem như một trong những thực phẩm tuyệt vời trong chế độ ăn hàng ngày.

Tuy nhiên, theo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ sau sinh nên kiêng ăn khổ qua bởi các lý do sau:

– Khổ qua có tác dụng giảm huyết áp, chính vì thế mẹ cũng không nên ăn quá nhiều sẽ dẫn đến huyết áp thấp gây đau đầu, chóng mặt.

– Ngoài ra, trong hạt khổ qua có chứa hợp chất vicine, đây cũng là nguyên nhân gây ra đau đầu, đau thắt bụng và hôn mê với những mẹ nhạy cảm.

– Khổ qua có tính hàn vì vậy cũng có khả năng gây ra các chứng tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa ở mẹ sau khi sinh.

Với các lý do như trên thì khổ qua mới chỉ được xem là một trong các loại rau dễ gây khó tiêu và ảnh hưởng nhiều về đường tiêu hóa tới mẹ sau sinh chứ chưa có nghiên cứu khoa học nào khẳng định chính xác việc ăn khổ qua có mất sữa không.

Vậy nên nếu mẹ đang cho bé bú thì tạm thời nên kiêng ăn một thời gian cho đến khi cai sữa hoàn toàn để đảm bảo sức khỏe của như chất lượng sữa mẹ.

an-kho-qua-co-mat-sua-khong

Ăn khổ qua có mất sữa không khi mà khổ qua vốn là loại rau giàu dinh dưỡng?

Những thực phẩm gây mất sữa mẹ cần tránh

Chế độ dinh dưỡng của mẹ sau sinh, đặc biệt là các mẹ quyết định nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn cần có nhiều lưu ý hơn so với bữa ăn của người bình thường.

Ăn khổ qua có mất sữa không và quy tắc dinh dưỡng sau sinh mẹ cần thuộc lòng!

Mẹ nên kiêng các loại thực phẩm có thể gây mất sữa như lá lốt, măng, …

Nếu không muốn bị mất sữa, mẹ cần tuyệt đối tránh xa các nhóm thực phẩm gây mất sữa sau sinh dưới đây:

Các loại rau gia vị: Lá lốt, mùi tây, bạc hà, tỏi ớt

Dưa cà muối xổi rất ngon miệng nhưng lại gây mất sữa

Một số loại rau quả tính hàn: khổ qua, bắp cải, lá dâu tằm

Thực phẩm chứa độc: Măng tươi, măng khô, măng chua

Thực phẩm chứa caffeine gây mất sữa: Sô cô la, cà phê, nước trà xanh

Đồ uống có cồn và ga: Bia, rượu, nước ngọt

Đồ chiên rán chứa nhiều mỡ động vật không tốt cho sữa mẹ

Mẹ nên ăn gì để có nhiều sữa cho bé?

an-kho-qua-co-mat-sua-khong

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quý giá. Tuy vậy để sữa mẹ sau sinh chất lượng, giầu chất béo và các khoáng chất, mẹ cần chú trọng đến dinh dưỡng mẹ sau sinh, đảm bảo cơ thể mình luôn được cung cấp đầy đủ các nhóm chất quan trọng.

Tuy sau sinh cần kiêng khem một số loại thực phẩm như đồ muối chua, thực phẩm đóng hộp, những gia vị quá cay mặn, … nhưng các mẹ vẫn nên có một chế độ ăn đa dạng và phong phú với các chất dinh dưỡng như đã nói trên cùng các lưu ý sau:

– Bữa ăn nên có thịt nhưng chọn loại ít mỡ.

– Trứng gà hoặc trứng vịt nên ăn 2 ngày/lần.

– Mỗi ngày nên uống sữa tươi hoặc các loại sữa như sữa đậu nành, sữa hạt.

– Trong mâm cơm nên có món ăn làm từ đậu đỗ như canh đậu đỏ, đậu phụ, … xen kẽ giữa đạm thực vật và đạm động vật.

– Nếu có thể, mẹ sau sinh nên tăng cường ăn gạo lức để có nhiều vitamin B1, giàu chất xơ, giúp làm giảm tình trạng táo bón.

– Bữa ăn hàng ngày nên bổ sung thật nhiều rau và hoa quả. Chọn ăn theo mùa để tránh thực phẩm có chất bảo quản sẽ tốt hơn cho sữa mẹ.

– Chất béo nên chọn loại chất béo từ thực vật vì không có nhiều cholesterol.

Như vậy, ngoài việc kiêng khem các loại thực phẩm có thể gây ảnh hưởng đến sữa mẹ như khổ qua, lá lốt, măng, chất kích thích, … thì mẹ nên có một thực đơn sau sinh đa dạng, kết hợp với nghỉ ngơi để có được nguồn sữa mẹ dồi dào nhất cho bé yêu.

Xem thêm:

Ăn mướp đắng có mất sữa không? Đọc ngay trước khi quá muộn

Ăn sầu riêng khi cho con bú liệu có làm thay đổi vị sữa mẹ khiến bé chê

Sau sinh mổ bao lâu được ăn hải sản để không ảnh hưởng tới vết mổ?

Các loại trái cây ngon, bổ, rẻ vừa lành tính lại đảm bảo dưỡng chất cho mẹ sau sinh

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

Minh Hương

app info
get app banner