X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Tham khảo ngay thực đơn giảm cân nhanh chóng cho mẹ sau sinh mổ mà vẫn đủ sữa cho con

Mất 6 phút để đọc
Tham khảo ngay thực đơn giảm cân nhanh chóng cho mẹ sau sinh mổ mà vẫn đủ sữa cho conTham khảo ngay thực đơn giảm cân nhanh chóng cho mẹ sau sinh mổ mà vẫn đủ sữa cho con

2 thực đơn giảm cân cho mẹ sau sinh mổ đang được các mẹ rỉ tai nhau áp dụng nhiều nhất hiện nay là gì? Đây có phải là cách giảm cân sau sinh mổ nhanh nhất hay không?

Nguyên tắc giảm cân sau sinh mổ mẹ nào cũng cần nhớ

Trước khi tìm hiểu 2 thực đơn giảm cân cho mẹ sau sinh mổ an toàn, nhanh chóng và đảm bảo đủ sữa cho con. Các mẹ cần nắm rõ nguyên tắc giảm cân sau sinh:

  •  Không để bụng đói để ép giảm cân nhanh. Bởi nếu mẹ làm điều đó thì cơ thể có thể bị suy nhược và không đủ sữa cho con.
  • Giảm cân sau sinh mổ từ từ và không quá đột ngột để da đàn hồi tốt và tránh rạn.
  • Mẹ không cần phải ăn quá nhiều các món lợi sữa như gà tiềm thuốc bắc, giò heo, móng heo hầm đu đủ…
  • Không giảm ngay sau khi sinh mà sau 2 tháng hãy bắt đầu quá trình giảm cân.
  • Cắt giảm lượng tinh bột hợp lý vì chúng là yếu tố gây tăng cân nhanh chóng.
  • Uống thêm khoảng 500ml sữa mỗi ngày vừa bổ sung canxi tốt cho con vừa đủ chất dinh dưỡng cho mẹ.
  • Ăn nhiều rau củ, trái cây tươi hơn mỗi ngày giúp giảm cân sau sinh mổ nhanh nhất
thuc-don-giam-can-cho-me-sau-sinh-mo

Các mẹ cần bổ sung thêm nhiều rau xanh, trái cây mỗi ngày

Thực đơn giảm cân cho mẹ sau sinh mổ Eat Clean

Eat Clean là chế độ ăn với các nguồn thực phẩm sạch, việc chế biến cũng không quá cầu kỳ. Đặc biệt, thực đơn giản cân cho mẹ sau sinh mổ này vẫn giữ nguyên được chất dinh dưỡng của các loại thực phẩm tươi sạch.

thuc-don-giam-can-cho-me-sau-sinh-mo

Chế độ ăn Eat Clean đang được nhiều bà mẹ sau sinh mổ áp dụng

Ngày 1

  • Trứng luộc cùng sinh tố chuối là của bữa sáng.
  • Bữa trưa ăn salad đậu đũa cà chua và bông cải luộc.
  • Miến trộn gà và tráng miệng táo dành cho bữa tối.

Ngày 2

  • Menu bữa sáng của mẹ là salad rau củ, bánh mì đen.
  • Bữa trưa ăn thịt thăn áp chảo, củ cải luộc hay cà rốt luộc.
  • 150g bò bít tết là của bữa tối.

Ngày 3

  • Bữa sáng ăn chuối, uống sữa tươi không đường và hạt chia.
  • Salad ức gà rau củ và 1 quả chuối chín là bữa trưa.
  • Bữa tối là chả cá và canh miến rong biển.
thuc-don-giam-can-cho-me-sau-sinh-mo

Salad ức gà rau củ rất dễ làm và dễ ăn, là 1 trong những món giảm cân sau sinh mổ nhanh nhất

Ngày 4

  • Sữa chua hoa quả và salad rau mầm là bữa sáng của mẹ.
  • Bữa trưa là cá hồi áp chảo và salad rau cải mầm.
  • Thịt heo cuốn bánh tráng cho bữa tối ngon miệng hơn.

Ngày 5

  • Bữa sáng ăn cháo yến mạch.
  • Mẹ thưởng thức bữa trưa nhẹ nhàng với miến dong trộn salad cùng bông cải xanh luộc.
  • Gà nướng hoa quả sang chảnh cho bữa tối.

Ngày 6

  • Mẹ ăn trứng chiên phô mai và uống sữa không đường là bữa sáng.
  • Bữa trưa ăn cá hồi sốt xì dầu, cơm gạo lứt với rau ngót luộc.
  • Đơn giản với bữa tối chỉ có chuối và uống sữa tươi không đường.

Ngày 7

  • Trứng trần măng tây là bữa sáng.
  • Bí đao luộc và ức gà luộc dành cho bữa trưa.
  • Bữa tối là salad rong biển.
thuc-don-giam-can-cho-me-sau-sinh-mo

Món ăn trứng trần măng tây rất tốt cho mẹ sau sinh giảm cân

Low Carb – Thực đơn giảm cân cho mẹ sau sinh mổ nhanh chóng và an toàn

Low Carb là chế độ thực đơn giảm cân cho mẹ sau sinh mổ hạn chế các loại thực phẩm nhiều carb như bún phở, khoai tây, cơm trắng… Mà các mẹ cần ăn nhiều rau xanh và tránh xa các loại thịt mỡ.

Tham khảo ngay thực đơn giảm cân nhanh chóng cho mẹ sau sinh mổ mà vẫn đủ sữa cho con

Low Carb là chế độ giảm cân sau sinh dễ thực hiện

Ngày 1

  • 1 chén súp rau củ và 1 cốc sữa ít béo dành cho bữa sáng.
  • Bữa trưa là 1 bát cơm gạo lứt, 1 đĩa thịt luộc và 1 bát canh rau ngót.
  • 1 ức gà luộc, 1 đĩa rau luộc và 1 quả táo là của bữa tối.

Ngày 2

  • Thực đơn bữa sáng là 1 bát cháo thịt bằm, 1 quả trứng luộc và 1 cốc nước cam.
  • Bữa trưa là 1 bát cơm gạo lứt, 1 bát canh rau cải nấu thịt và 1 khúc cá hấp.
  • 1 củ khoai lang và 1 cốc sữa ít béo là bữa tối.

Ngày 3

  • Bữa sáng chỉ có 1-2 lát bánh mì nướng, 1 quả trứng luộc và 1 cốc sữa đậu nành.
  • 1 bát cơm gạo lứt, 1 đĩa thịt bò xào cần tây, 1 đĩa măng tây luộc dành cho bữa trưa.
  • Ăn tối là 1 đĩa salad rau củ ức gà, 1 quả táo.

Ngày 4

  • Bữa sáng ăn 2 quả chuối và 1 hộp sữa chua không đường.
  • Bữa trưa là 1 bát cơm gạo lứt, 1 đĩa rau bông cải xanh luộc, 1 khoanh giò.
  • 1 bát cháo yến mạch, 1 đĩa măng xào thịt bò cho bữa tối.

Ngày 5

  • Bữa sáng ăn 1 củ khoai lang và 1 cốc sữa ít béo.
  • Bữa trưa là 1 bát cơm gạo lứt, 1 bát canh rau ngót nấu tôm, 1 đùi gà luộc.
  • 1 bát canh bí đao nấu thịt và 1 đĩa giá xào thịt dành là bữa tối.
Tham khảo ngay thực đơn giảm cân nhanh chóng cho mẹ sau sinh mổ mà vẫn đủ sữa cho con

Bát canh bí đao nấu thịt thơm ngon bổ dưỡng cho mẹ sau sinh mổ

Ngày 6

  • Bữa sáng dành cho mẹ sau sinh mỏ là 1 bát cháo thịt bằm, 1 quả trứng luộc, 1 cốc nước cam.
  • 1 bát cơm gạo lứt, 1 đĩa thịt luộc, 1 bát canh rau ngót là bữa trưa.
  • Bữa tối là 1 củ khoai lang, 1 cốc sữa ít béo.

Ngày 7

  • Ăn 2 quả chuối và 1 hộp sữa chua không đường cho bữa sáng.
  • Bữa trưa ăn 1 bát cơm gạo lứt, 1 bát canh móng giò hầm hạt sen, 1 đĩa rau ngót luộc.
  • 1 đĩa su su luộc, 100g ức gà luộc, 1 quả táo cho bữa tối.

Tùy theo sở thích và điều kiện mà mẹ có thể lựa chọn thực đơn giảm cân cho mẹ sau sinh mổ Eat Clean hay Low Crab. Cả hai phương pháp ăn kiêng này đều mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng cho mẹ mà không ảnh hưởng đến lượng sữa hay sức khỏe của mẹ. Chúc các mẹ sớm lấy lại vóc dáng thon gọn như thời con gái.

Câu chuyện từ đối tác
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay

Xem thêm: 

  • 7 Thực đơn ở cữ sau sinh cho mẹ nhiều sữa và lấy lại vóc dáng nhanh!
  • Tiết lộ mẹo giảm cân cho mẹ trong 6 tháng sau sinh
  • 18 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ giúp nhanh lành vết thương

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Nguyenthi Huyen

  • Home
  • /
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
  • /
  • Tham khảo ngay thực đơn giảm cân nhanh chóng cho mẹ sau sinh mổ mà vẫn đủ sữa cho con
Chia sẻ:
  • 2 thực đơn giảm cân sau sinh mổ nhanh nhất giúp mẹ sớm về dáng mà còn lợi sữa cho con

    2 thực đơn giảm cân sau sinh mổ nhanh nhất giúp mẹ sớm về dáng mà còn lợi sữa cho con

  • Thực đơn cho mẹ sau sinh mổ nhanh lành sẹo, sữa nhanh về

    Thực đơn cho mẹ sau sinh mổ nhanh lành sẹo, sữa nhanh về

app info
get app banner
  • 2 thực đơn giảm cân sau sinh mổ nhanh nhất giúp mẹ sớm về dáng mà còn lợi sữa cho con

    2 thực đơn giảm cân sau sinh mổ nhanh nhất giúp mẹ sớm về dáng mà còn lợi sữa cho con

  • Thực đơn cho mẹ sau sinh mổ nhanh lành sẹo, sữa nhanh về

    Thực đơn cho mẹ sau sinh mổ nhanh lành sẹo, sữa nhanh về

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục đời sống dành cho bạn