X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Điểm danh những loại hoa quả bổ máu dễ tìm dễ mua

Mất 6 phút để đọc
Điểm danh những loại hoa quả bổ máu dễ tìm dễ muaĐiểm danh những loại hoa quả bổ máu dễ tìm dễ mua

Thiếu máu ăn hoa quả gì? Lựa chọn thực phẩm là hoa quả thế nào cho phù hợp với người thiếu máu? Có cần lưu ý gì không? Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.

Tổng quan về bệnh thiếu máu

Thiếu máu là tình trạng máu thiếu các tế bào hồng cầu khỏe mạnh hoặc hemoglobin.0 Hemoglobin (HBG) là phần chính của các tế bào hồng cầu mang lại màu đỏ cho máu và cho phép các tế bào này mang oxy đi khắp cơ thể. Nếu số lượng tế bào hồng cầu quá thấp hoặc cơ thể không sản xuất đủ Hemoglobin thì tế bào khắp cơ thể không nhận được đủ oxy, gây ra tình trạng mệt mỏi, xanh xao.

thieu-mau-an-hoa-qua-gi

Có nhiều nguyên nhân gây ra thiếu máu, trong đó phổ biến nhất là do thiếu sắt. Sắt là yếu tố cần thiết giúp tổng hợp HBG trong máu. Ngoài ra còn các nguyên nhân khác như bất thường di truyền, thiếu acid folic, vitamin B12, do tán huyết miễn dịch…

Người mắc bệnh thiếu máu thường xanh xao, nhợt nhạt; thường ù tai, hoa mắt, chóng mặt; có cảm giác chán ăn; tim đập nhanh; chị em bị thiếu máu còn có thể bị rối loạn kinh nguyệt hoặc vô kinh. Đối tượng dễ mắc bệnh thiếu máu nhất là trẻ nhỏ (trẻ sinh non, trẻ uống quá nhiều sữa cản trở hấp thụ sắt), phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ có thai.

Thiếu máu ăn hoa quả gì?

Tình trạng thiếu máu do thiếu sắt hoàn toàn có thể được khắc phục nhờ chế độ ăn uống hợp vệ sinh và khoa học, chú ý bổ sung thêm các loại thực phẩm chứa nhiều sắt, các loại thịt đỏ đậm, lòng đỏ trứng, cá hồi… Ngoài ra có rất nhiều loại hoa quả rất tốt cho người thiếu máu chị em có thể bổ sung trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Các loại mận là trái cây chứa nhiều chất sắt cực tốt cho người thiếu máu

Mận các loại, nhất là mận sấy chứa hàm lượng sắt rất cao nên là loại trái cây giúp điều trị bệnh thiếu máu tốt nhất. Trong 100g mận sấy khô có thể chứa tới 1,2mg sắt. Ngoài ra ở quả mận khô chứa nhiều carbohydrate và ít chất béo, vitamin (vitamin A dưới dạng beta-carotene, vitamin E, magiê…) và chứa nhiều chất chống oxy hóa.

thieu-mau-an-hoa-qua-gi

Ăn mận còn có thể chữa táo bón, ngừa ung thư, loại bỏ các gốc tự do có nguy cơ gây hại cho tế bào. Thậm chí, mận còn là loại quả có thể ổn định hàm lượng đường trong máu cho nên có thể ngăn ngừa được bệnh tim mạch.

Chị em nên ăn nho để bổ máu

Trong quả nho có chứa lượng canxi dồi dào, nhiều vitamin và acid amin cũng như rất nhiều sắt. Quả nho cực tốt cho người già, phụ nữ và nhất là chị em mang thai.

thieu-mau-an-hoa-qua-gi

Thiếu máu ăn hoa quả gì: Quả mơ khô

Mơ khô rất giàu sắt và có thể giúp các thành viên trong gia đình luôn tràn đầy năng lượng. Bên cạnh đó, mơ khô cũng chứa nhiều kali (1.600mg/100g), rất cần thiết cho hoạt động của tim và cơ bắp. Nếu muốn có một cơ thể khỏe mạnh và ngăn ngừa bệnh thiếu máu, chị em hãy bổ sung quả mơ khô vào chế độ ăn uống hàng ngày của cả nhà nhé. Bên cạnh việc ăn mơ khô bạn cũng có thể ngâm nước mơ để uống hàng ngày.

thieu-mau-an-hoa-qua-gi

Dưa hấu là trái cây chứa nhiều chất sắt

Quả dưa hấu đã quá quen thuộc trong gia đình Việt vì không chỉ ngon miệng mà còn chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe. Dưa hấu rất giàu chất sắt, protein và vitamin C, ngoài ra còn chứa lượng carbohydrate và kali tương đối lớn.

Ngoài việc bổ sung sắt, dưa hấu còn giúp lợi tiểu, chữa trị bệnh viêm thận và bệnh huyết áp cao.

thieu-mau-an-hoa-qua-gi

Bưởi, cam giúp hấp thu sắt tốt hơn

Vitamin C cực kỳ cần thiết cho cơ thể vì nó cần cho sự hấp thu chất sắt. Trái cây có múi này là nguồn vitamin C tốt nhất. Bưởi và cam rất giàu vitamin C và giúp ngăn ngừa thiếu máu.

Điểm danh những loại hoa quả bổ máu dễ tìm dễ mua

Chuối

Khác với các loại quả khác, chuối chứa rất nhiều acid folic. Acid folic rất quan trọng trong sự hình thành và nuôi dưỡng các tế bào máu khắp cơ thể. Nó cũng giúp điều trị thiếu máu, đặc biệt là với các mẹ bầu.

Điểm danh những loại hoa quả bổ máu dễ tìm dễ mua

Lựu là loại trái cây bổ máu rất tốt

Đây là loại trái cây chứa nhiều Vitamin C và sắt. Chúng không chỉ cải thiện dòng chảy của máu trong cơ thể mà còn khá hiệu quả trong điều trị một số triệu chứng thiếu máu như chóng mặt, mệt mỏi, suy nhược…

Mỗi ngày chị em nên bổ sung 1 quả lựu để ngăn ngừa và cải thiện tình trạng thiếu máu.

Điểm danh những loại hoa quả bổ máu dễ tìm dễ mua

Chị em bị thiếu máu nên ăn táo tàu

Theo y học cổ truyền, táo tàu có tác dụng bổ máu, an thần rất tốt. Cách chế biến táo tàu lại cực kỳ đơn giản, chị em có thể ăn trực tiếp táo tàu hoặc cho thêm vào nước hầm, cháo trắng. Lưu ý là vỏ quá táo tàu hơi khó tiêu hóa nên không nên ăn quá nhiều táo 1 lúc nhé.

thieu-mau-an-hoa-qua-gi

Dâu tây là câu trả lời cho câu hỏi thiếu máu ăn hoa quả gì

Trong dâu tây cũng rất giàu sắt, cacbohydrate, vitamin C, kẽm, folate, chất xơ và phytonutrient giúp bổ sung sắt cho cơ thể. Ngoài ra dâu tây là loại quả giàu chất chống oxy hóa, giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch.

Bên cạnh hoa quả, trái cây, chị em cũng nên ăn thêm các thực phẩm bổ máu như thịt bò, cá các loại rau bina, cải xoong, bông cải xanh, các loại đậu, hạt bí ngô…

Điểm danh những loại hoa quả bổ máu dễ tìm dễ mua

1 lưu ý nhỏ cho chị em bị thiếu máu do thiếu sắt là nên hạn chế dùng chung đồ ăn nhiều sắt với thực phẩm có chứa chất ức chế hấp thu sắt như trà hay ngũ cốc thô. Các sản phẩm từ sữa cũng ngăn chặn hấp thu sắt từ thực phẩm nên không nên uống sữa sát bữa ăn chính. Ngoài ra cũng cần tránh xa caffeine, các loại nước ngọt có gas…

Xem thêm

  • Mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu nên ăn hoa quả gì để thai nhi phát triển tốt?
  • Bé gái bị thiếu máu do uống 12 hộp sữa tươi mỗi ngày! Bổ đâu không thấy lại gây hại cho con!
  • Mẹ bầu thiếu máu nên ăn gì cho mẹ khỏe và con phát triển toàn diện?

Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

ZinVi

  • Home
  • /
  • Sức khỏe
  • /
  • Điểm danh những loại hoa quả bổ máu dễ tìm dễ mua
Chia sẻ:
  • Cách phòng ngừa và điều trị thiếu máu thiếu sắt ở phụ nữ mang thai

    Cách phòng ngừa và điều trị thiếu máu thiếu sắt ở phụ nữ mang thai

  • Bé gái bị thiếu máu do uống 12 hộp sữa tươi mỗi ngày! Bổ đâu không thấy lại gây hại cho con!

    Bé gái bị thiếu máu do uống 12 hộp sữa tươi mỗi ngày! Bổ đâu không thấy lại gây hại cho con!

app info
get app banner
  • Cách phòng ngừa và điều trị thiếu máu thiếu sắt ở phụ nữ mang thai

    Cách phòng ngừa và điều trị thiếu máu thiếu sắt ở phụ nữ mang thai

  • Bé gái bị thiếu máu do uống 12 hộp sữa tươi mỗi ngày! Bổ đâu không thấy lại gây hại cho con!

    Bé gái bị thiếu máu do uống 12 hộp sữa tươi mỗi ngày! Bổ đâu không thấy lại gây hại cho con!

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục đời sống dành cho bạn