X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Mẹ bầu ăn lựu có tốt không? Khám phá những tác dụng tuyệt vời của lựu

Mất 5 phút để đọc
Mẹ bầu ăn lựu có tốt không? Khám phá những tác dụng tuyệt vời của lựu

Mẹ bầu ăn lựu có tốt không là thắc mắc của các mẹ bầu trong thai kỳ. Trái lựu được biết đến với nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khoẻ, nhưng liệu có phù hợp cho mẹ bầu? Nếu bạn muốn biết câu trả lời, hãy đọc bài viết này nhé.

Đôi điều về quả lựu

Lựu (thạch lựu) tên khoa học là Punica granatum L, có nguồn gốc bản địa Tây Nam Á. Lựu là loài cây sống lâu năm, với các đặc điểm hình dáng bên ngoài như: hoa có màu đỏ tươi, thường mọc đơn hoặc tụm thành cụm, quả mọng hình cầu, có vỏ dày, khi chín màu vàng, đỏ.

Thời gian tốt nhất để mua lựu là vào khoảng tháng Tư đến tháng Tám.

Giá trị dinh dưỡng cho mỗi 100 g (3,5 oz) quả lựu cụ thể như sau:

  • Năng lượng 285 kJ (68 kcal)
  • Cacbohydrat17.17 g
  • Đường 16.57 g
  • Chất xơ thực phẩm 0.6 g
  • Vitamin Thiamine (B1) (3%) 0.030 mg
  • Riboflavin (B2) (5%) 0.063 mg
  • Niacin (B3) (2%) 0.300 mg
  • Pantothenic acid (B5) (12%) 0.596 mg
  • Vitamin B6 (8%) 0.105 mg
  • Chất đạm 0.95 g
  • Folate (B9) (2%) 6 μg
  • Vitamin C (7%) 6.1 mg
  • Canxi (0%) 3 mg
  • Sắt (2%) 0.30 mg
  • Chất béo 0.3 g
  • Magiê (1%) 3 mg
  • Phốt pho (1%) 8 mg
  • Kali (6%) 259 mg
  • Kẽm (1%) 0.12 mg

me-bau-an-luu-co-tot-khong

Mẹ bầu ăn lựu có tốt không?

Theo các chuyên gia thì quả lựu, đặc biệt là nước ép quả lựu rất tốt cho sức khỏe bà bầu và sự phát triển trí não của thai nhi. Quả lựu chứa hàm lượng cao polyphenol có khả năng chống lão hóa và bảo vệ thần kinh cho bé khi sinh.

Các tác dụng của quả lựa cho mẹ bầu có thể kể đến như:

  • Tăng cường hệ thống miễn dịch do chứa nhiều vitamin C. Hệ miễn dịch tốt giúp mẹ có sức khoẻ tốt chăm sóc cho bản thân và thai nhi trong bụng.
  • Chất chống oxy hóa có tác dụng giúp làn da sáng mịn hơn, đồng thời ngăn ngừa những vết rạn xấu xí xuất hiện ở bụng hay tay chân. Hơn nữa, chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ biến chứng về não bộ của thai nhi. Chúng có vai trò sửa chữa bất kỳ thiệt hại nào của các gốc tự do cho đến các tế bào của nhau thai.
  • Cải thiện mật độ xương của mẹ bầu mà rất tốt cho sự hình thành hệ xương của thai nhi vì giàu vitamin K.
  • Bổ sung chất xơ giúp phòng ngừa táo bón.
  • Hạn chế sự phát triển của bệnh tim mạch. Ăn lựu sẽ làm giảm nguy cơ đau tim và làm giảm mức cholesterol xấu trong máu.
  • Giàu vitamin tổng hợp tự nhiên và chất chống oxy hóa giúp mẹ và bé khỏi nhiễm trùng do vi khuẩn và nấm.
  • Giúp bạn tăng nhu cầu sắt trong thời kỳ mang thai. Giảm thiểu nguy cơ sinh non do thiếu máu.
  • Bổ sung folate giúp sẽ giữ cho em bé được an toàn và được bảo vệ chống lại các dị tật bẩm sinh khác nhau, bao gồm khiếm khuyết ống thần kinh. 

me-bau-an-luu-co-tot-khong

Gợi ý các cách để mẹ bầu ăn lựu

  • Cắt trái lựu làm đôi, tách hạt ra khỏi vỏ, dùng muỗng lớn ép hạt lựu ra nước. Phần nước ép này mẹ bầu có thể ăn kèm sữa chua, hoặc uống kèm các loại sinh tố khác.
  • Rắc hạt lựu lên salad để món khai vị hoặc tráng miệng của bạn thêm dưỡng chất.
  • Có thể sử dụng nước ép lựu trộn chung với nước sốt nướng thịt cũng rất ngon.

Lưu ý:

  • Mua lựu tại cửa hàng có nguồn gốc rõ ràng.
  • Chiết xuất từ vỏ lựu có thể gây co thắt dẫn đến chuyển dạ sớm.
  • Nước ép từ quả lựu có hàm lượng calo cao. Do đó mẹ bầu nên uống với lượng vừa phải.

me-bau-an-luu-co-tot-khong

Các mẹ bầu nào nên hạn chế ăn lựu

  • Mẹ đang bị bệnh viêm dạ dày.
  • Sâu răng hay gặp các vấn đề về răng miệng. Nếu vẫn muốn thưởng thức loại quả này, sau khi ăn bạn phải đánh răng ngay lập tức. 
  • Đang bị đái tháo đường, vì lựu có tác dụng kiểm soát lượng đường trong máu, nhưng không phải là loại quả lý tưởng để ăn thường xuyên.

Xem thêm:

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
  • Có bầu ăn khổ qua được không? Lợi ích và tác hại của khổ qua?
  • Bà bầu có nên ăn mít? Ăn mít có gây hại hay sẩy thai không?
  • Thai nhi nằm bên phải là trai hay gái? Dấu hiệu xác định này có đúng?

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

mInH.tHu

  • Home
  • /
  • Trở thành cha mẹ
  • /
  • Mẹ bầu ăn lựu có tốt không? Khám phá những tác dụng tuyệt vời của lựu
Chia sẻ:
  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it