Nên ăn gì vào tháng cuối để mẹ vượt cạn dễ dàng, rặn 1 vài lần là được gặp con yêu?

Nên ăn gì vào tháng cuối để mẹ vượt cạn dễ dàng, rặn 1 vài lần là được gặp con yêu?

Tháng cuối thai kỳ nên ăn gì để dễ sinh? Mẹ bầu có thể ăn một số thực phẩm giúp kích đẻ nhanh như rau khoai lang, mè đen, thơm (dứa), lá tía tô… Thai phụ chỉ cần áp dụng một trong những thực phẩm ở trên là việc sinh nở sẽ trở nên dễ dàng hơn nhất nhiều, mọi đau đớn sẽ được giảm thiếu tối đa.

Nhưng trước khi tìm hiểu chi tiết tại sao các thực phẩm đó có thể giúp mẹ vượt cạn thành công và dễ dàng như vậy. Các mẹ bầu vẫn cần phải nắm rõ lượng thức ăn cần bổ sung cho cơ thể trong tháng cuối để đảm bảo thai nhi vẫn tăng cân đều đều chuẩn bị cho công cuộc “vượt vũ môn hoá rồng” gian nan.

Tháng cuối mẹ bầu ăn bao nhiêu là đủ – Tư vấn từ bác sĩ dinh dưỡng

Bé phát triển rất nhanh cả về chiều dài và cân nặng trong tháng cuối thai kỳ. Vì vậy, mẹ bầu cần bổ sung lượng dinh dưỡng mỗi ngày cho con tăng lên so với trước đây từ 200 đến 300 calories. Tháng cuối này, mẹ bầu cũng thường tăng cân nhiều hơn so với thời gian trước. Do đó, mẹ cần đảm bảo một chế độ ăn uống cân bằng, nói không với những thực phẩm không có lợi như bánh kẹo ngọt, thực phẩm chế biến sẵn, mỡ động vật…

Mẹ bầu cần bổ sung hàm lượng thức ăn mỗi ngày trong tháng cuối gồm:

  • Ngũ cốc (nên chọn loại nguyên hạt) với số lượng từ 6 đến 11 phần.
  • Trái cây từ 2 đến 4 phần.
  • Rau cần đáp ứng từ 4 phần trở lên.
  • Sữa và thực phẩm từ sữa cần 4 phần.
  • Các thực phẩm giàu đạm cần 3 phần mỗi ngày.
  • Nước tối thiểu cần  2 lít mỗi ngày.
thang-cuoi-thai-ky-nen-an-gi-de-de-sinh

Tháng cuối mẹ bầu vẫn cần duy trì chế độ ăn uống hợp lý và khoa học

Tháng cuối thai kỳ nên ăn gì để dễ sinh?

Ăn vừng đen ở tuần 35

Mẹ bầu có biết, vừng đen có hàm lượng vitamin E, protein, axit folic và dầu rất cao. Đặc biệt, chúng có tác dụng hỗ trợ quá trình vượt cạn được diễn ra dễ dàng hơn. Theo đó, thai phụ nên ăn chè mè đen vào tuần thứ 35 của thai kỳ.

Một món ăn ngon mẹ bầu có thể chế biến giúp sắp tới sinh thường dễ dàng là chè vừng đen với bột sắn dây, đường phèn. Mẹ ăn mỗi ngày một lần không chỉ giúp đẻ nhanh hơn mà còn tốt cho hệ tiêu hóa và cực kỳ bổ dưỡng vừa bổ máu vừa làm đẹp tóc, làm đẹp da.

thang-cuoi-thai-ky-nen-an-gi-de-de-sinh

Mẹ bầu nên ăn vừng đen ở tuần 35

Ăn rau khoai lang ở 2 tuần cuối thai kỳ

Theo dân gian, rau lang được coi là thần dược giúp tử cung của mẹ bầu mềm ra và dễ dàng co thắt khi sinh thường. Rau lang có thể được mẹ bầu chế biến làm nhiều món ăn ngon như luộc, rau lang xào tỏi…

Trong rau lang có chứa nhiều chất xơ vị ngọt, tính mát và cũng có nhiều dưỡng chất khác rất tốt cho sức khoẻ của 2 mẹ con. Tần suất mẹ ăn rau lang cũng không nên quá nhiều chỉ 2-3 lần/1 tuần vì có thể gây tiêu chảy.

Tháng cuối nên ăn gì để dễ sinh: Ăn thơm ở tuần thứ 39

Danh sách thực phẩm xuất hiện để trả lời cho câu hỏi “tháng cuối thai kỳ nên ăn gì để dễ sinh” chính là dứa hay thơm. Mẹ bầu nên ăn dứa ở tuần thứ 39 của thai kỳ sẽ giúp tử cung mềm ra bởi dứa có chứa chất bromelain.

Bên cạnh đó, mẹ bầu ăn dứa cũng giúp giảm những cơn đau đớn trong quá trình sinh thường. Một số món được chế biến từ thơm dành cho mẹ bầu như dứa tươi, nước ép dứa và các món ăn chế biến với dứa.

thang-cuoi-thai-ky-nen-an-gi-de-de-sinh

Dứa là thực phẩm giúp mẹ bầu sinh thường dễ dàng và tránh được đau đớn

Uống nước lá tía tô trước 1 tuần dự sinh

Một tuần trước dự sinh hay ngay khi có dấu hiệu sinh, mẹ bầu nên uống nước lá tía tô với lá khế. Lượng nước lá tía tô mẹ cần uống mỗi ngày khoảng ½ lít. Theo kinh nghiệm chia sẻ, uống nước lá tía tô sẽ giúp cổ tử cung mềm ra và việc mở sẽ nhanh hơn. Mẹ chỉ cần rặn 1 vài lần là có thể gặp con yêu rồi.

Vậy là mẹ bầu đã biết câu trả lời của câu hỏi “tháng cuối thai kỳ nên ăn gì để dễ sinh’ rồi đó. Mẹ hãy thực hiện theo hướng dẫn để việc sinh nở trở nên dễ dàng, nhanh chóng và hạn chế sự đau đớn.

Xem thêm:

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

Nguyenthi Huyen

app info
get app banner