X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Bà bầu nên ăn hoa quả gì trong 3 tháng cuối để bé phát triển tốt, mẹ dễ sinh?

Mất 5 phút để đọc
Bà bầu nên ăn hoa quả gì trong 3 tháng cuối để bé phát triển tốt, mẹ dễ sinh?

Bà bầu nên ăn hoa quả gì trong 3 tháng cuối? Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ nên ăn các loại hoa quả giúp thai nhi phát triển cân nặng và cơ xương như gợi ý dưới đây.

Thai nhi 3 tháng cuối cần gì để phát triển tốt?

Từ tháng thứ 7, thai nhi cơ bản đã phát triển cơ thể toàn diện và lúc này là thời điểm cơ thể bé cần nguồn dinh dưỡng để tạo máu và tạo mô cơ.

Trong chế độ ăn uống 3 tháng cuối, người mẹ nên chú trọng chế độ dinh dưỡng đa dạng nhưng vẫn đáp ứng nhu cầu tăng cân đạt chuẩn cũng như giúp thai nhi có một hệ cơ xương hoàn thiện, não bộ phát triển tốt để sẵn sàng cho thời điểm chào đời.

Bà bầu nên ăn hoa quả gì trong 3 tháng cuối để bé phát triển tốt, mẹ dễ sinh?

Quả bơ

Bơ là loại hoa quả có hàm lượng chất béo hiếm hoi và chúng cần thiết có mặt trong chế độ dinh dưỡng của thai kỳ.

Trong những tháng cuối quá trình mang thai, người mẹ nên ăn khoảng 2 – 3 quả bơ mỗi tuần để giúp cân nặng của bé tăng đều và hoàn thiện. Trung bình trong mỗi quả bơ có đến 40 gram protein.

ba-bau-nen-an-hoa-qua-gi-trong-3-thang-cuoi

Thực tế bơ là một loại trái cây rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé, có thể giúp bé phát triển thể chất và não bộ. Hàm lượng omega-3 của quả bơ rất cao.

Vì thế mẹ bầu có thể ăn bơ nhiều vào tháng cuối để con hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng, nhiều chất xơ, mẹ không sợ bị tăng cân.

Bà bầu nên ăn hoa quả gì trong 3 tháng cuối – Mẹ hãy ăn cam 

Bà bầu uống nước cam 3 tháng cuối của thai kỳ rất có lợi cho sức khỏe của cả mẹ và bé.  Cam không nhữn giàu vitamin C mà còn có khả năng giải phóng sắt và kẽm rất cần thiết cho hệ thống miễn dịch của mẹ bầu sắp sinh.

Bà bầu có thể uống nước cam hoặc ăn quả cam để đáp ứng nguồn dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai. Những dưỡng chất này cũng sẽ hỗ trợ mẹ tăng cường đề kháng và phòng tránh các bệnh hậu sản sau sinh.

Các loại quả hạch 

Đây  là tên gọi chung của những loại quả có vỏ cứng bên trong có hạt (hạt mắc ca, óc chó, hạnh nhân, điều, đậu phộng, hạt dẻ…).

Các loại hạt này chứa rất nhiều protein, canxi, chất béo, sắt, kẽm, phốt pho và vitamin. Các chất này có tác dụng điều chỉnh lưu lượng máu, kích thích hoạt động của thận và cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ bắp.

ba-bau-nen-an-hoa-qua-gi-trong-3-thang-cuoi

 

Bà bầu nếu ăn thường xuyên các loại hạt nói trên sẽ có sức khỏe ổn định và hệ cơ xương tốt. Ngoài ra, loại hạt này còn mang đến khả năng giúp mẹ bầu giảm mệt mỏi khi mang thai 3 tháng cuối.

Nho khô

Đối với mẹ bầu, nho khô có tác dụng cung cấp máu cho cơ thể nhờ hàm lượng vitamin B, sắt và một số dưỡng chất quan trọng khác.

Bên cạnh đó, ăn nho khô cũng sẽ là cách để thai phụ hạn chế tình trạng táo bón, khó tiêu, viêm lợi, chảy máu chân răng,… thường xuất hiện vào những tháng cuối.

Nho khô được xếp vào danh sách các loại hạt tốt cho bà bầu còn bởi tác dụng rất tốt cho thai nhi như tăng cường thị lực, giảm nguy cơ mắc các khuyết tật bẩm sinh về mắt, tốt cho hệ xương,…

Dứa và xoài

Theo kinh nghiệm dân gian, ăn dứa và xoài khi gần đến ngày chuyển dạ có thể giúp sinh thường dễ dàng hơn. Lời khuyên này cũng có chút căn cứ vì dứa và xoài là những trái cây giàu bromelain, một loại enzyme có thể kích thích chuyển dạ và làm mềm cổ tử cung.

ba-bau-nen-an-hoa-qua-gi-trong-3-thang-cuoi

Bà bầu nên ăn hoa quả gì trong 3 tháng cuối – Mẹ hãy uống nước dừa

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cũng như bác sĩ chuyên khoa sản là từ tuần thứ 33 trở đi, mẹ bầu nên uống lượng nước dừa vừa phải mỗi ngày sẽ giúp mẹ cải thiện được nhiều vấn đề như hiện tượng rạn da ở vùng bụng, tóc khô, xơ và chẻ ngọn, da bị lão hóa.

Đồng thời, uống nước dừa lúc này cũng giúp cho việc tuần hoàn máu và nước ối cho thai nhi diễn ra tốt hơn. Và uống nước dừa cũng tránh mất nước cho mẹ bầu.

Chuối 

Canxi giữ một vai trò quan trọng đối với 3 tháng cuối thai kỳ bởi đây là thời điểm xương, hộp sọ và răng của thai nhi phát triển mạnh mẽ.

Ngoài ra khi mang thai, bà bầu thường thiếu canxi do cơ thể phải cung cấp khoáng chất này cho thiên thần nhỏ trong bụng.

ba-bau-nen-an-hoa-qua-gi-trong-3-thang-cuoi

Vì vậy, mẹ hãy chịu khó ăn ăn chuối mỗi ngày để vừa giúp cung cấp chất xơ cho cơ thể, đồng thời đảm bảo hệ cơ xương của thai nhi 3 tháng cuối được phát triển tốt nhất.

Xem thêm:

  • Hoa quả cho mẹ bầu – 10 loại quả giúp mẹ khỏe con đẹp trong thai kỳ
  • Những loại hoa quả tốt giúp bà bầu giải nhiệt mùa hè
  • Các cụ bảo gần sinh mẹ bầu nên Ăn Dứa Giúp Mau Đẻ? Bác sĩ nói sao về điều này?

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Minh Hương

  • Home
  • /
  • Trở thành cha mẹ
  • /
  • Bà bầu nên ăn hoa quả gì trong 3 tháng cuối để bé phát triển tốt, mẹ dễ sinh?
Chia sẻ:
  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it